Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2019 » Rugsėjo » 4

Produktai, kurie išsaugos jūsų kaulus sveikus ir stiprius

Senstant didėja osteoporozės rizika, todėl rekomenduojama kovoti su ja, visomis įmanomomis priemonėmis, įskaitant mitybą!

Jei jau kenčiate nuo šio negalavimo ir pastebite kaulų susilpnėjimą bei sąnarių skausmą, neleiskite savęs apvilti. Atminkite, kad teigiama psichologija, taip pat sveikos gyvensenos palaikymas padės jums neutralizuoti jos pasekmes. Suraskite laiko ryte sportuoti (sveikatos patarimai - paranormal.lt).

Maistas kaulų sveikatai

Čia yra sąrašas geriausių maistų produktų, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo racioną, kad sustiprintumėte kaulų masę:

Varškė ir špinatai

Šie du maisto produktai turi daug vitamino K, taip pat mineralų, tokių kaip fosforas. Taip pat tirpios skaidulos, omega-3 riebiosios rūgštys, flavonoidai ir beta karotinas. Jie ne tik verčia jaustis sotiems ir lengviems, bet suteikia dideles maistinių medžiagų dozes bei stiprina kaulų masę.

Vartokite juos bent kartą per savaitę.

Slyvos

Reguliarus slyvų vartojimas sumažina osteoporozės riziką. Taip pat yra geras vitamino K šaltinis ir padeda pagerinti žarnyno sveikatą. Šešių mėnesių valgymas nuo penkių iki šešių slyvų per dieną padeda moterims po menopauzės, kurių kaulų tankis yra mažas, užkirsti kelią kaulų nykimui.

Datulės

Juose yra daug antioksidantų iš kurių išsiskiria vitaminai, tokie kaip A, C ir E, kiti iš B grupės, vitaminas K, rivoflavinas ir folio rūgštis. Jie taip pat turi mineralų, tokių, kaip kalis ar magnis, kurie padeda išvengti tokių ligų, kaip osteoporozė.

Galite jas naudoti, bet kuriuo metu, pakanka vos 5-7 vnt. per dieną.

Riešutai

Jie yra geras baltymų ir magnio šaltinis, užtikrinantis stiprią kaulų masę. Kiekvieną dieną rekomenduojama valgyti saują riešutų.

Natūralus jogurtas

Natūralus jogurtas suteikia beveik dvigubai daugiau mineralinio kalcio, kuris stiprina kaulus.

Žuvis

Riebios žuvys yra geras vitamino D šaltinis. Dėl to padidėja kalcio ir jo kiekio kauluose absorbcija.

Išbandykite dvi porcijas per savaitę. Žiemos metu vartojant gali  būti teigiamas, papildomas, kaulų sutvirtinimas. Tai, taip pat baltymų skatinančių kolageno gamybą šaltinis. Kuris išsaugo kaulų tvirtumą ir padeda atkurti kaulų pažeidimus.

Apelsinas

Tai vaisiai, turintys didelę maistinę vertę ir labai naudingi organizmui. Taip pat teigiamai veikia kaulų masės būklę ir išsaugojimą.

Kiviai

Tai skanus ir sveikas vaisius. Suteikia antioksidantų, vitamino C ir mineralų, tokių, kaip magnis, kalis ir varis. Valgykite po 1 kivi per dieną, pagerinsite kaulų struktūrą ir raumenis.

Kiaušiniai

Kolageno sintezė yra svarbus tinkamos kaulinio audinio būklės procesas. Tokiai sintezei reikalingas manganas – medžiaga, kurioje yra kiaušinių. Štai, kodėl šis maistas yra toks naudingas ir pačiam kaului ir raumenims, sausgyslėms ir kremzlėms.

Beje, su amžiumi vertėtų vengti pieno produktų, kadangi žmogaus organizmas nebegali skaidyti ir fermentuoti pieno produktų, jame esančią laktozę. Išskyrus „tikrą“ kefyrą ir varškę. Nors ir tai, dar klausymas... gal ir jų derėtų atsisakyti. Kodėl, taip nutinka? Žmogaus organizmas nustoja gaminti pieno skaidančius fermentus, nuo to atsiranda pilvo pūtinai ir visos kitos bėdos. Susidaręs organizme kalcis pradeda, naikinti kaulo struktūrą... Būkite atsargūs... Nepadidinkite su amžiumi kalcio kiekio.

! Nepamenu, yra vitaminas su kuriuo geriau įsisavinamas kalcis į kaulus, taip nepakenkdamas kaulams (palengvina). Jei žinote, parašykite komentare.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-10-18 laikas 15:11 Receptai Obuolių pyragas su riešutais

Iš pradžių įkaitiname orkaitę iki 180 laipsnių temperatūros. Kekso formą išklojame su kepimo popieriumi. Tuomet persijojame miltus, kepimo miltelius, kardamoną bei druską. Kitame dubenyje sumaišome obuolius su citrinos žievele ...

Skaityti daugiau

2019-12-28 laikas 11:24 Receptai Kaip Pasigaminti Šašlyką Orkaitėje?

Bet ką daryti, jei lauke netinkamas oras, o troškimas gauti skaniausią patiekalą nenumaldomai veržiasi lauk? Išeitis yra – padaryti jį namų sąlygomis orkaitėje. Padovanoti gabalėlį saulėtos vasaros galima net pačią šalčia...

Skaityti daugiau

2019-10-19 laikas 14:24 Receptai Tradicinis Apetitiškų Eklerų Receptas.
Eklerai magiškai ir stebuklingai veikia žmones – ir vaikus, ir senelius. Aš savo virtuvėje vis turiu sugalvoti kažką naujo. Esu žmogus be firminio torto, bet man taip smagu turėti svečiuose žmones, kurie ištobulinę savo vieną sald...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-18 laikas 18:33 Rudens Miško Upelio Čiurlenimas ir Paukščių Čiulbėjimas Ryte: Raminantys Gamtos Garsai 4K ASMR! 🌳🍂
Pasinerkite į magišką rudens miško upelio simfoniją – švelnų čiurlenimą, ryto paukščių čiulbėjimą! Šis aukštos kokybės 4K ASMR įrašas užfiksuotas Lietuvos miškų glūdumoje, kur gaivus rudens ryto oras ir gamtos ramybė atgaivina sielą....

Skaityti daugiau

2025-10-17 laikas 14:57 Ligoninės pagautos naudojant suklastotas mirties liudijimus, kad paimtų organus iš gyvų pacientų
Ligoninės buvo pagautos naudojant suklastotas mirties liudijimus, kad paimtų organus iš gyvų pacientų. Sveikatos ir socialinių paslaugų sekretorius Robertas F. Kennedy jaunesnysis atskleidė siaubingą tiesą, kad elito organų įsigijimo aferos prasideda...

Skaityti daugiau

2025-10-16 laikas 10:32 Italijos laikraštis teigia, kad užsieniečiai skurdo Italiją, remdamasis naujais duomenimis
Nauji duomenys rodo, kad užsieniečiai sudaro didelę dalį absoliučiame skurde gyvenančių žmonių Italijoje, netgi tuo metu, kai skurdo lygis šeimose, kurių abu tėvai yra italai, mažėja. Vienas iš laikraščio „La Verita“ direktorių, Maurizio Belpietro, s...

Skaityti daugiau

2025-10-16 laikas 10:23 Sirijos prieglobsčio prašytojai kaltinami studentės išžaginimu ir 15-metės mergaitės užpuolimu Mastrichte

Praėjusių metų spalį trys siriečiai išprievartavo 18-metę studentę iš Mastrichto, o vienas iš įtariamųjų taip pat seksualiai užpuolė 15-metę merginą tame pačiame mieste, teigė Olandijos prokurorai per antradienį vykusį pirminį teismo posėdį. Teism...

Skaityti daugiau

2025-10-16 laikas 10:16 Vokietija: dar viena mokykla susiduria su smurto protrūkiu, kai siriečiai mušasi, o mergaitės patiria priekabiavimą
Vokietijos mieste Ulme profesinės mokyklos direktorius skundžiasi dėl smurto protrūkio, merginų priekabiavimo ir mokytojų baimės, o ši istorija pasiekė visos šalies auditoriją. Mokyklos direktorius Lorenz Schulte kalba apie „didžiulę smurto problemą“...

Skaityti daugiau