Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Medicina » 2015 » Balandžio » 21

6 būdai paspartinti smegenų veiklą

Aplinkos poveikiai ir mūsų elgesys nuolat verčia neuronus sudarinėti naujas jungtis. Kai kurie tiki, kad vien tai, apie mąstyme, gali padaryti pakeitimus smegenyse. Mokslininkai jau žino, kad naujų neuronų atsiradimas yra normali smegenų savybė. Aktyviausiai neuronai gimsta Amono rage, kuris yra atsakingas už mokymąsi ir ilgalaikę atmintį. Jie taip pat randasi uodžiamajame stormenyje, apdorojančiame kvapų signalus.

Smegenys yra neįtikėtinai „tamprūs“ (žr. Smegenys yra tampomi), tad galite perjungti save ir net išauginti naujų neuronų.

Tačiau išgyvena ne visi atsiradę neuronai – dauguma jų žūsta. Kad išliktų neuronai turi gauti maisto ir

Nauji tyrimai parodė, kad smegenų veiklą paskatina muzika, video žaidimai bei meditacija.

susijungti su kitais neuronais. Mokslininkai tiria veiksnius, veikiančius neurogenezės spartą ir neuronų išlikimą. Pvz., nustatyta, kad tiek mentaliniai, tiek fiziniai pratimai gali padėti išlikti neuronams.

1 būdas: pratimai. Pvz., pelės, bėgančios rate, padidina neuronų kiekį savo Amono rage ir geriau atlieka mokymosi ir atminties testus. Žmonėms fiziniai pratimai gali pagerinti smegenų funkcijas: planavimą, organizavimą, išlygiagretinimą ir kt. Taip pat jie pakelia nuotaiką bei mažina proto nusilpimą senstant. Nustatyta, kad net pagyvenę žmonės, pradėję gyventi fiziškai aktyviau, gali pagerinti smegenų funkcionavimą.

Tai susiję su daugybe mechanizmų. Pirmiausia, pratimai padidina kraujo apytaką smegenyse, taigi ir jų aprūpinimą deguonimi bei maistu. Tyrimai rodo, kad pratimai padidinama BDNF substancijos, skatinančios neuronų augimą, komunikavimą ir išlikimą, lygį.

2 būdas: dieta. Ir smegenims reikia maisto. Didelis riebalų kiekis jiems blogai taip pat kaip ir likusiam kūnui. Tyrimai rodo, kad jie gali paskatinti silpnaprotystės atsiradimą senstant. Tačiau riebalai nėra vien blogis. Patys smegenys didele dalimi yra sudaryti iš riebalų ir jų ląstelių membranoms bei mielininiams dangalams reikia riebių rūgščių – tad svarbu juos aprūpinti tam tikrais riebalais, ypač Omega-3 klasės, kurių yra žuvyje, riešutuose bei grūduose. Alzhaimerio liga, depresija, šizofrenija ir kitos ligos gali būti susiję su žemu omega-3 rūgščių lygiu.

Vaisiai ir daržovės irgi labai naudingi smegenims. Juose gausi antioksidantų, kurie neutralizuoja atomus, pažeidžiančius smegenų ląsteles. Ypač naudingi graikiniai riešutai, mėlynės ir špinatai. Tačiau svarbu ne vien, kas valgoma, bet ir kiek. Tyrimai rodo, kad gyvūnai, maitinami mažai kaloringu maistu gyvena ilgiau, o taip pat geriau atlieka atminties ir koordinacijos testus.

smegenys ir medicina

3 būdas: stimuliatoriai. Tai medžiagos, kurios suaktyvina nervų sistemos veiklą, padidina širdies ritmą, kraujo spaudimą, energiją, kvėpavimą ir kt. Iš jų žinomiausias yra kofeinas (dažniausiai naudojamas „narkotikas“). Jis pakelia nuotaiką ir pagyvina, tačiau didelės dozės gali sukelti susierzinimą, nerimą ir nemigą. Tyrimai rodo, kad du kavos puodukai gali pagerinti trumpalaikės atminties veiklą, dėmesingumą ir reakciją. Atrodo, kad jis apsaugo atminties silpnėjimą pagyvenusioms moterims.

Kokainas ir amfetaminai mažiau tinkami. Veikdami skirtingus mechanizmus jie duoda panašų efektą. Jie skatina gerą savijautą sukeliančių neurotransmiterių, dopamino ir serotonio, išskyrimą. Kartu padidina dėmesingumą ir energiją. Skamba gana neblogai, tačiau prie jų labai priprantama, o didelės dozės gali sukelti psichozes bei šalinimąsi (kurio simptomai gali skatinti depresiją). O perdozavimas gali būti ir mirtinas.

4 būdas: video žaidimai. Tyrimai rodo, kad jie padidina dėmesingumą bei miklumą, koordinaciją, vaizdų atpažinimą. Vyrai tampa labiau linkę siekti rezultatų nei moterys. Nustatyta, kad žaidėjai yra labiau pasitikintys ir socialesni. Tačiau populiarus teiginys, kad žaidimai (ypač šaudynės) didina agresyvumą, nors tai galutinai dar neištirta.

5 būdas: muzika. Nustatyta, kad muzika aktyvina smegenų atlygio pajautos centrus ir slopina migdolo veiklą, taip sumažindama baimę bei kitas negatyvias emocijas. Populiari analizė teigia, kad Mocarto muzikos klausymasis (žr. >>>> ) pagerina vaikų suvokimą, - ir nors „Mocarto efektas“ išlieka populiarus, pradinis šaltinis šiek tiek diskredituotas. Tačiau vis tik muzika sukelia naudingas vibracijas, ja galima sumažinti nerimą ir nemigą, sumažinti kraujo spaudimą, nuraminti sergančius silpnaprotyste ir padėti priešlaikiams kūdikiams priaugti svorio ir greičiau palikti ligoninę. Muzikantų didesnė motorinė smegenų žievė, smegenėlės ir didžioji smegenų jungtis (jungianti smegenų pusrutulius). Tad dar nereiškia, kad dėl to vaikus reikia mokyti muzikos, tačiau muzikos pamokos padeda orientacijai erdvėje.

6 būdas: meditacija. Meskit obuolius! Teigiama, kad kasdien giedamas „Om“ atbaido gydytojus. Meditacija, arba vidinis susikaupimas, kontempliacija ir atsipalaidavimas, tikrai padeda nuvyti nerimą, sumažina skausmą, kraujo spaudimą, padeda astmos, nemigos, diabeto, depresijos ir net odos ligų atvejais. Aktyvūs medituotojai sakosi esą kūrybingesni už kitus, o taip pat jų stipresnės pozityvios emocijos. Manoma, kad meditacija gali padidinti smegenų žievės storį, ypač jos sričių, atsakingų už dėmesį ir jausmais (matyt todėl, kad neuronai sudaro daugiau jungčių)

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-03-21 laikas 15:16 Receptai Sotu Ir Skanu: Ispaniškas Omletas Su Bulvėmis
Bulves nuskuskite, nuplaukite ir supjaustykite plonais kubeliais. Svogūną nulupkite ir supjaustykite plonais pusžiedžiais. Į įkaitintą keptuvę aukštais kraštais pilkite aliejų ir palaukite, kol šis įkais. Sudėkite pjaustytas daržo...

Skaityti daugiau

2020-06-07 laikas 18:28 Receptai Kvietinių Miltų Bandelės
Ištirpinkite ir atvėsinkite sviestą. Sumaišykite pieną, kiaušinius, mieles, cukrų, druską, kardamoną ir ištirpintą sviestą dideliame inde. Sumaišykite iki vientisos masės. Suberkite persijotus miltus.

Skaityti daugiau

2017-10-30 laikas 10:57 Receptai Geltonžiedis barkūnas nuo širdies - kraujagyslių ligų

Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Širdies ligos, Stenokardija, Koronarinių kraujagyslių trombozė. Ingredientai: vaistinis geltonžiedžis barkūnas.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-24 laikas 11:43 Kodėl SSRS geležinkelių konduktoriai į arbatą dėjo sodos? Moksliniai paaiškinimai
Kodėl SSRS laikais į arbatą buvo dedama soda? Sužinokite mokslinius paaiškinimus ir praktines priežastis, kurios formavo šią unikalią tradiciją.

Skaityti daugiau

2025-07-24 laikas 11:25 Tiesa ar melas: Kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja mūsų santykius
Sužinokite, kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja jūsų santykius. Praktiniai patarimai ir moksliniai paaiškinimai padės pakeisti toksiškų santykių ciklą. Šiame straipsnyje nagrinėsime, kaip mūsų vidiniai įsitikinimai ir elgesio modeliai formuoja...

Skaityti daugiau

2025-07-22 laikas 21:11 Tiesa ar melas: Kaip sąmoningai kurti laimingus santykius?
Sužinokite, kaip sąmoningai kurti laimingus santykius! Praktiniai žingsniai ir moksliniai patarimai padės atrasti harmoniją ir meilę. Šiame straipsnyje atskleisime, kaip mokslas ir psichologija padeda suprasti santykių kūrimo procesą, ir pateiksime p...

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:21 Jungtinės Karalystės migrantų viešbutyje kilo protestai po to, kai prieglobsčio prašytojas buvo apkaltintas seksualiniais nusikaltimais
Demonstracija virto smurtiniais neramumais prie „The Bell Hotel“ viešbučio po to, kai buvo suimtas Etiopijos prieglobsčio prašytojas, apkaltintas seksualine prievarta prieš moksleivę ir moterį Eppingo miesto centre....

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:02 Ką apie jus pasakoja jūsų akių spalva? Moksliniai faktai ir hipotezės
Švedijos Erebro universiteto studijos, rodo, kad genai, lemiantys rainelės spalvą, taip pat daro įtaką smegenų priekinės dalies formavimuisi, kuri atsakinga už mūsų elgesį ir asmenybės bruožus. Šiame straipsnyje gilinsimės į tai, kaip akių spalva sie...

Skaityti daugiau