Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Sveikatos Patarimai | Liaudies Medicina » 2017 » Birželio » 2

Cinko trūkumas - daugelis sveikatos problemų priežastis

Cinkas! O jūs turite cinko trūkumą? Užpildykite savo organizmą maisto produktais turinčiais cinko.

Cinko trūkumas gali sukelti įvairius sveikatos sutrikimus. Štai, kaip jūs galite sužinoti, ar turite cinko trūkumą ir kaip padidinti jo kiekį organizme.

Cinkas - mineralas, kuris reikalingas įvairioms kūno dalims ir jų vystymuisi, įskaitant kaulus, jungiamiesiems audiniams, smegenims, akims, plaukams, odai, prostatai, kepenims ir inkstams.
Jis dalyvauja, kad tinkamai veiktų imuninė sistema gaminant kolageną žaizdų gijimui ir spermos brendimui.

Cinko trūkumas - daugelis sveikatos problemų priežastis

Zinc Deficiency Can Cause Many Health Problems! How To Find Out If You Are Zinc Deficient?

Cinko paros norma suaugusiems žmonėms 12 mg. Nėščioms ir savo pienu maitinančioms moterims cinko reikia daugiau – 15 mg/parai.

Daugelis žmonių kenčia nuo cinko trūkumo ir nežino apie tai. Cinko trūkumas gali sukelti neigiamus simptomus, todėl gerai apie juos žinoti.

  1. Plaukų slinkimas.
  2. Staigus svorio netekimas.
  3. Lėtas žaizdų gijimas.
  4. Lėtinės infekcijos.
  5. Depresija.
  6. Spuogai.
  7. Pažeisti ir sausi plaukai.
  8. Trapūs nagai.
  9. Didelis cholesterolio kiekis.
  10. Regėjimo sumažėjimas.
  11. Sumažintas spermatozoidų skaičius.

Jei pastebėsite vieną ar daugiau iš šių simptomų, pabandykite padidinti šių maisto produktų

  • suvartojimą:
  • jautiena;
  • kiaušiniai;
  • vištiena;
  • žuvis;
  • ankštinės kultūros;
  • sėklos (moliūgų, sezamo, saulėgrąžų);
  • riešutai (migdolai, graikiniai riešutai);
  • moliuskai, vėžiagyviai.

Kartais organizmas patiria cinko absorbciją, nesvarbu, kaip dažnai ir kiek suvartojami maisto ar papildų.
Todėl, ekspertai pataria padidinti vitamino A ir D suvartojimą, tai skatina cinko absorbcija.

Kai organizmas yra aprūpintas pakankamai cinko kiekiu, jūs pastebėsite šiuos pokyčius:

  1. Sveikesni plaukai, oda ir geresnis regėjimas.
  2. Geresnė imuninė funkcija.
  3. Sparčiau gyja žaizdos.
  4. Geresnis virškinimo sistemos efektyvumas.
  5. Sumažėjęs lėtinis uždegimas.
  6. Sumažėjęs lėtinių ligų simptomų.

Cinkui rezorbuotis trukdo kava, pienas, juoda duona ir sūris; jo įsiurbimą gali blokuoti rupus maistas, kalcis ir geležis. Iš gyvulinių maisto produktų pasisavinimas geriau negu iš augalinių. Taigi šio mikroelemento gali pritrūkti maitinantis augaliniu maistu.

Blogai, jei cinko vartojama per daug... Jo perteklius yra kenksmingas – sukelia vėmimą, pilvo skausmą, viduriavimą. Cinku apsinuodyti galima per maistą, kuris buvo laikomas cinkuotuose induose.

Naujausias Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram kanale. Jei manai, kad mano darbas yra naudingas, pasidalink, prenumeruok, padėkok ar paremk...


Niekas neišdrįso palikti komentaro. Registruokitės.
Būkite pirmi, kurie pasidalins savo nuomonėmis su kitais. Prisjungus galite komentuoti anonimiškai, po komentaro apačioje paspaudę Anonimas. Nepykite komentatoriai, bet komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar
PASKUTINĖS NAUJIENOS:
30.09.2022 laikas 20:58 Pusės kūno sportininkas Zionas Clarkas įkvepia kitus ir planuoja laimėti parolimpines žaidynes
Prieš porą metų Zionas Clarkas (Zion Clark), amerikietis, gimęs be pusės kūno ir užsiimantis laisvųjų imtynių sportu, nustebino pasaulį. Apie jį buvo sukurtas dokumentinis filmas, o vėliau jis buvo įtrauktas į Gineso rekordų knygą kaip greičiausias r...

Skaityti daugiau

30.09.2022 laikas 20:32 Paprasti veiksmai, kad jūsų vyras būtų laimingas
Geroje santuokoje žmonės stengiasi padaryti vienas kitą laimingą. Tai ne visada pavyksta, o žmonės ne visada žino, kokius veiksmus verta atlikti, kad pasiektų šį tikslą. O kai kurie žmonės tiesiog mano, kad tai sudėtingi veiksmai, kuriems neverta ski...

Skaityti daugiau

30.09.2022 laikas 18:35 Pandemija buvo elito repeticija prieš ‘Didįjį persitvarkymą’
COVID-19 pandemija buvo Pasaulio ekonomikos forumo repeticija, skirta pasirengti "didžiajam persitvarkymui". Gyventojams įvaryti baimę - svarbiausia, kad jie laikytųsi reikalavimų.  Pasaulinis elitas, pandemijos metu pasiekęs masinį paklusnumą, pasit...

Skaityti daugiau

28.09.2022 laikas 14:13 Receptai | Patiekalai Cukinijų kepsneliai su kumpiu ir sūriu (video)
Cukinijų kepsnelius išmirkykite kiaušinių plakinyje, apvoliokite džiūvėsiuose ir kepkite įkaitintame aliejuje iš abiejų pusių, kol gražiai apskrus. Skanaus!

Skaityti daugiau

27.09.2022 laikas 08:10 Receptai | Patiekalai Naminiai jautienos/kalakutienos kotletai

Kotletai patiekiami su bulvių koše arba virtomis bulvėmis ir mėgstamomis salotomis. Skanaus! kalakutienos kotletai, kotletai, kotletų receptas, jautienos kotletai, naminiai kotletai, kotletų receptas

Skaityti daugiau

27.09.2022 laikas 08:05 Receptai | Patiekalai Orkaitėje keptos bulvės su tuno įdaru
Iškepusių bulvių viršų perpjauname kryželiu. Į praskėstą bulvę dedame tunų įdaro. Galime papuošti konservuotais kukurūzais, kapotomis petražolėmis arba pjaustytais svogūnų laiškais.

Skaityti daugiau