Žalieji daktarai

Šie 4 gydomieji augalai gali padėti nuo visų vasaros ligų ir bėdų – mano žolininkė Rosalee de la Forêt.

Pipirmėtės

Nuo virškinimo problemų

Pipirmėčių arbata gali iš esmės padėti nuo daugelio paplitusių virškinimo problemų: pilvo skausmo, dieglių, viduriavimo, dujų kaupimosi ir pilvo pūtimo,¹ net nuo nepraeinančio žagsulio. Taip pat ji gali padėti asmenims, kurie serga sunkiomis virškinimo ligomis, pvz., dirgliosios žarnos sindromu.² Turint sunkesnių virškinimo problemų patartina vartoti kapsules su pipirmėčių eteriniu aliejumi ir apvalkalu, kuris tirpsta tik žarnyne (tai speciali, gana tvirta danga, leidžianti kapsulei nepaliestai pereiti per skrandį ir ištirpti žarnyne). Šios kapsulės saugios net vaikams.

Skausmui malšinti

Pipirmėtės dažnai naudojamos kaip karštas kompresas (šuteklis) nuo galvos skausmo, ypač tokio, kuris susijęs su raumenų įtampa (audinio skiautę ar kempinę reikia pamerkti į arbatą ir uždėti ant atitinkamos galvos vietos).³ Pipirmėčių aliejus gali numalšinti net stiprius nervų skausmus, tarp jų ir poherpinę neuralgiją (nervų skausmus po Herpes zoster viruso infekcijos).⁴ Norint malšinti skausmą ir traukulius, pipirmėčių lapus galima pamerkti į aliejų, leisti prisitraukti ir tokiu aliejumi patepti sutrauktus raumenis. Be to, pipirmėtės gali malšinti niežėjimą ir uždegimą, kilusius dėl nudegimo saulėje, kontakto su nuodingais augalais (nuodinguoju raugmedžiu, gebene) ir dilgėlynę. Tokiais atvejais nukentėjusią vietą reikia plauti arbata arba stipriu pipirmėčių arbatos antpilu reikia papildyti vandenį vonioje.

Nuo peršalimo ir gripo

Norint nutraukti plaučių edemą, reikia įtrinti krūtinės ląstą pipirmėčių aliejumi arba daryti augalo garų inhaliacijas – abiejų metodų poveikis panašus. Inhaliacijoms skirtą arbatą gaminkite taip: įdėkite saują šviežių ar džiovintų pipirmėčių į vidutinio dydžio dubenį, užpilkite lapus verdančiu vandeniu, o tada pasilenkite veidu virš dubens ir užklokite galvą rankšluosčiu, kad garai taip greitai neišgaruotų. Temperatūra po rankšluosčiu turėtų būti tokia aukšta, kokią galite ištverti nenusiplikydami. Kvėpuokite giliai ir turėkite po ranka popierinių nosinių, kad prireikus galėtumėte išsipūsti.

Kaip vartoti

Ir švieži, ir džiovinti pipirmėčių lapai veikia panašiai, bet šviežių reikia dvigubai daugiau nei džiovintų. Tiesiog gerti ar virškinimui stimuliuoti skirtą arbatą gaminkite taip: 1–3 arbatinius šaukštelius (ar daugiau) džiovintų lapų įberkite į puodelį ir užpilkite verdančiu vandeniu, leiskite prisitraukti 3–5 min., uždengus indą, kad neišsigaruotų lakūs aliejai.

Arbata: 1–3 arbatiniai šaukšteliai (džiovintų) arba 2–6 arbatiniai šaukšteliai (šviežių); gerti 3–5 kartus per dieną.

Tinktūra: 1:5, 30 % spirito, vartoti 2–3 kartus per dieną po 3–6 ml.⁵

Dėmesio!

Jautriems žmonėms pipirmėtės gali sukelti ar paaštrinti rėmenį, todėl, turint aktyvių gastroezofaginio refliukso ligos simptomų, šių augalų vartoti nereikėtų. Jei geriama labai daug pipirmėčių arbatos, tai gali sustabdyti pieno išskyrimą jaunoms mamoms.

Pipirmėčių kompresas nuo galvos skausmo (1 kompresas)

Reikia

¼ puodelio (9 g) džiovintų pipirmėčių lapų

Gaminimas

1. Užvirinkite 1 puodelį vandens, nuimkite nuo ugnies ir sudėkite pipirmėčių lapus. Kruopščiai išmaišykite ir uždengtame inde palikite prisitraukti 10 min.

2. Išimkite lapus ir, kai skystis šiek tiek ataušęs, įmerkite į jį audinio skiautę. Nuspauskite ir uždėkite ant kaktos ar sprando. Jei šiluma maloni, ant kompreso galima uždėti dar ir karštą termoforą.

3. Kompresą galima laikyti (geriausia gulomis) bent 20 min.

Rozmarinai

Odos apsaugai

Rozmarinų ekstraktas gali apsaugoti nuo saulės ultravioletinės (UV) spinduliuotės. Per vieną tyrimą žmonėms, kurie 8 savaites gerdavo rozmarinų ir citrinų ekstrakto, UV padaryta žala sumažėjo. Ypač ryškus efektas buvo pavartojus šio preparato 12 savaičių.⁶

Skausmui malšinti

Rozmarinuose gausu antioksidantų, galinčių sumažinti oksidacinį stresą ir malšinti uždegimą, todėl šie augalai jau nuo senų laikų taikomi artrito skausmams malšinti. Žolininkai pataria rozmarinų ir gerti, ir dėti ant pažeistų sąnarių. Vienas tyrimas paliudijo, kad patentuotas rozmarinų ekstraktas sumažino ir artrito skausmą, ir C reaktyvaus baltymo koncentraciją, kuris rodo uždegimą ir skausmą.⁷

Nusiraminti ir atminčiai gerinti

Žolininkai dažnai rekomenduoja studentams besimokant uostyti rozmarino šakelę, tai taip pat gali praversti ir laikant egzaminus. Tyrimai rodo, kad rozmarino eterinių aliejų įkvėpimas mažina nerimą, tuo pat metu ir gerokai pagerindamas atmintį.⁸

Dėmesio!

Nėštumo ir maitinimo krūtimi metu venkite didelių rozmarino dozių ir nenaudokite eterinio aliejaus.⁹ Paprasti kulinariniai kiekiai nekenkia. Rozmarinai gali sumažinti cukraus koncentraciją kraujyje, todėl insulino vartotojai turėtų stebėti gliukozės koncentraciją kraujyje.

Kaip vartoti

Arbata (džiovintų ar šviežių rozmarinų): po 2-4 g iki 3 kartų per dieną.

Tinktūra (iš džiovintų augalų): 1:5,40 % spirito, po 2-4 ml 3 kartus per dieną.⁵

Tobula rozmarinų arbata (1 puodelis)

Reikia

1 valgomojo šaukšto šviežių rozmarinų lapų (be šakelių)

Gaminimas

1. Dėkite rozmarinų lapus į puodelį (kadangi lapeliai smulkūs, jų dar labiau smulkinti nereikia).

2. Užvirinkite 1 puodelį vandens ir leiskite jam ataušti iki 85 °C.

3. Užpilkite šiuo vandeniu rozmarinus ir uždengtame inde leiskite prisitraukti 3-4 min., tada nukoškite.

Tokio trumpo laiko reikia tam, kad išsiskirtų aromatinės medžiagos, o ne taninai ir karčiosios medžiagos. Nenaudokite vandens, kuris karštesnis nei 85 °C, nes jis gali sunaikinti dalį aromatinių medžiagų.

Norėdami išsiaiškinti, per kiek laiko vanduo ataušta iki reikiamos temperatūros, galite išmatuoti laiką, o kitą kartą jau tiesiog užsistatyti laikmatį.

Dilgėlės

Sveikiems kaulams, dantims ir plaukams

Dilgėlėse gausu maistinių medžiagų, kurios reikalingos sveikiems kaulams, dantims ir plaukams. Daug moterų pasididino kaulų tankį, gerdamos dilgėlių arbatos. 100 g džiovintų dilgėlių yra beveik 3 g kalcio¹¹ (natūralia forma, kurią organizmas pajėgus lengvai absorbuoti, skirtingai nuo kalcio iš maisto papildų). Be to, dilgėlėse yra daug magnio, o tai dar viena esminė maisto medžiaga kaulams.¹⁰

Sezoninei alergijai malšinti

Reguliariai geriant dilgėlių arbatos, galima sumažinti, pvz., šienligės simptomus. Galbūt taip yra todėl, kad šioje arbatoje esama histamino, kuris slopina uždegimo reakciją.¹¹ Kad rezultatas būtų geresnis, patartina pradėti gerti dilgėlių arbatos jau bent 1 mėnesį prieš alergijos sezono pradžią (arbatai galima naudoti užšaldytus ar džiovintus dilgėlių lapus).

Skausmui malšinti

Šviežių dilgėlių dilgčiojimai, sukeliantys dilgėlinę (urticaria), gali malšinti artrito sukeltus sąnarių skausmus ir raumenų-griaučių skausmus. Tyrimai rodo, kad šviežių dilgėlių dilgčiojimai palankiai veikia nuo kelių osteoartrito, taip pat padeda tiems, kam skauda nykščius.¹² Geriamos dilgėlės malšina raumenų spazmų ir uždegimo keliamus skausmus.

Kaip vartoti

Galima vartoti ir džiovintų dilgėlių, ir jaunų, šviežių augalų, kol jų lapeliai minkšti ir švelnūs. Dilgėlių galima ir valgyti, bet, prieš dedant jų į maisto patiekalus, jas reikia nuplikyti - taip neutralizuojami dilgčiojantys plaukeliai.

Arbata (iš džiovintų dilgėlių): 28 g.

Tinktūra (iš šviežių augalų): 3-5 ml, 75-95 % spirito, 3-5 kartus per dieną.

Dilgėlių arbata (maždaug 1 porcija, t. y. 3 puodeliai)

Reikia

28 g džiovintų (2 puodelių susmulkintų) dilgėlių lapų Didelio žiupsnio citrinžolių geresniam skoniui (patartina)

Gaminimas

1. Užvirinkite 4 puodelius vandens. Dėkite augalus į nuspaudžiamą kavinuką.

2. Užpilkite dilgėles verdančiu vandeniu, kruopščiai išmaišykite ir uždėkite dangtį. Palikite prisitraukti 4 valandas ar visą naktį (jei naudojate nuspaudžiamą kavinuką, nespauskite jo iki galo, kol arbata neprisitraukė).

3. Nukoškite ir gerkite šiltą ar šaltą. Reikia suvartoti per 36 valandas.

Dėmesio!

Niekada nevalgykite dilgėlių lapų tuo metu, kai augalas žydi ar nokina sėklas. Dilgėlių turi itin atsargiai vartoti žmonės, kurie turi su sausumu susijusių problemų (troškulys, sausos akys, perštinti oda, vidurių užkietėjimas). Dilgėlės gali būti stiprūs diuretikai, o atskiriems asmenims sukelti ir galvos skausmą.

Ramunės

Esama dviejų tipų ramunių - vaistinių ramunių (Matricaria chamomilla) ir tauriųjų didramunių (Chamaemelum nobile). Šie receptai yra su vaistinėmis ramunėmis.

Nuo nerimo ir nemigos

Per vieną tyrimą paaiškėjo, kad ramunių kapsulės net gana nedidelėmis dozėmis (220 mg) efektyviai sumažino depresiją,¹³ taip pat sugebėjo palengvinti mažą ar vidutinį nerim.¹⁴ Ramunių arbata taip pat gali skatinti gilų, gaivinantį miegą. Arbatos reikia gerti likus bent valandai iki miego (kad naktį nereikėtų vaikščioti į tualetą); galima vartoti ir tinktūrą.

Skausmui malšinti

Ramunės pasižymi antispazminėmis savybėmis, gali malšinti skausmą, kurį sukelia raumenų įtampa ir traukuliai, todėl jos gerai padeda nuo menstruacinių ir pilvo spazmų. Per vieną tyrimą moterims su premenstruaciniu sindromu, kurios 2 mėnesius vartodavo ramunių ar nesteroidinį vaistą nuo uždegimo, vienodai sumažėjo skausmai, bet tarp moterų, vartojusių ramunių, buvo ne tokie intensyvūs emociniai simptomai.¹⁵

Žaizdoms gydyti

Ramunės malšina uždegimą ir pasižymi lengvu antimikrobiniu poveikiu, o tai padaro šį augalą puikia priemone žaizdoms, nudegimams ir išbėrimams gydyti. Kad rezultatas būtų geresnis, reikia ir tepti aliejaus, ir apiplauti bei gerti arbatos ar tinktūros. Tyrimai rodo, kad ramunių arbatoje pamirkyti kompresai gali palengvinti pažeistos odos niežulį ir diskomfortą net geriau už hidrokortizono tepalą.¹⁶ Savo ruožtu, gydant asmenis, kuriems dėl gingivito kraujavo dantenos, ramunių antimikrobinės ir uždegimo slopinamosios savybės prilygo chlorheksidino turinčiai burnos skalavimo priemonei.¹⁷

Nuo virškinimo problemų

Ramunės - geras pasirinkimas tiems, kuriuos vargina virškinimo problemos, pvz., Krono liga, viduriavimas, opos ir maisto netoleravimas. Ramunės taip pat gali palengvinti ir kūdikių koliką, o mažiems vaikams su ūminiu viduriavimu ramunių-obuolių pektino ekstraktas esą iš esmės pagerino būklę.¹⁸ Geriant stiprią ramunių arbatą prieš valgį, ji gali skatinti apetitą, o po valgymo - malšinti pilvo pūtimą, dujų kaupimąsi, rėmenį ir virškinimo spazmus.

Nuo infekcijų

Ramunės gerai padeda nuo konjunktyvito ar paraudusių akių. Suvilgykite ramunių arbatos maišelius šiltame vandenyje ir uždėkite ant akių, laikykite 30 min. Po trumpos pertraukos pakartokite tai su šviežiu maišeliu. Jei atliksite šią procedūrą dar porą kartų per dieną, kitą dieną uždegimo jau nebeliks.

Kaip vartoti

Jei negalite įsigyti ekologiškos arbatos maišeliuose, geriau pirkite džiovintų augalų.

Arbata: 1 valgomasis šaukštas džiovintų ramunių vienam puodeliui; 9-15 g per dieną.

Tinktūra (iš džiovintų žiedų): 1:5,40 % spirito, po 3-6 ml 3 kartus per dieną.⁶

Dėmesio!

Asmenys, kurie yra jautrūs astrinių (Asteraceae) šeimos augalams, taip pat gali būti jautrūs ir ramunėms.

Ramunių priemone akims skalauti (1 puodelis)

Jums taip pat reikės stiklinės akims skalauti ir marlės ar kavos filtro. Nuplaukite viską karštu muiluotu vandeniu ir nuskalaukite arba nuvirinkite. Kovojant su akių infekcijomis, stiklinę reikia sterilizuoti po kiekvieno naudojimo karto kiekvienai akiai, taip išvengsite infekcijos pernešimo. Naudokite skystį visą dieną, o kitą dieną kaskart gaminkite šviežią.

Reikia

1 puodelio distiliuoto vandens*

1/2 arbatinio šaukštelio jūros druskos ar tikros druskos (venkite naudoti stalo druską)

2 valgomųjų šaukštų džiovintų ramunių

Gaminimas

1. Įpilkite į nedidelį puodą vandens, užvirinkite, įberkite druskos ir maišykite, kol ši ištirps. Virinkite dar 5 min., tada išjunkite ugnį.

2. Sudėkite ramunes, uždėkite dangtį ir leiskite prisitraukti 10 min. Nukoškite per keliais sluoksniais sulankstytą marlę ar kavos filtrą. Nenuspauskite marlės, kad į skystį nepatektų smulkių ramunių dalelių, galinčių dirginti akis.

3. Perpilkite skystį į stiklinį indą ir ataušinkite.

4. Kol sūri arbata dar yra apyšiltė, pilkite ją į sterilią stiklinę akims skalauti (maždaug iki pusės). Palenkite galvą į priekį ir pasidėkite stiklinę tiesiai priešais akį. Tvirtai prispauskite stiklinę prie akies ir atlenkite galvą. Kelis kartus sumirksėkite, kad skystis sudrėkintų akies paviršių. Tada užmerkite akį ir toliau laikykite galvą atlenktą 1-2 min. (Jei reikia, pakartokite ir su kita akimi, prieš tai sterilizavę stiklinę.)

* Čiaupo vandenyje gali būti chloro, fluorido ir kitų cheminių medžiagų, kurios nepalankios akims.

Panaudota licencijuotos žolininkės Rosalee de la Forėt knyga „Gydomųjų augalų alchemija" (Alchemy of Herbs, Jungtinė Karalystė, leidykla Hay House, 2017).

Nuorodos

1. J Photochem Photobiol B, 2014; 136:12–8
2. Dig Dis Sci, 2016; 61:560–71
3. Cephalalgia, 1994; 14:228–34
4. Clin J Pain, 2002; 18:200–2
5. Kuhn M. A., Winston D. Winston and Kuhn’s Herbal Therapy & Supplements: A Scientific & Traditional Approach. 2-as leid. Filadelfija, leidykla Lippincott Williams & Wilkins, 2007:342
6. J Photochem Photobiol B, 2014; 136:12-8
7. Phytother Res, 2005; 19:864-9
8. Taehan Kanho Hakhoe Chi, 2004; 34:344-51; Holist Nurs Pract, 2009; 23:88-93; Int J Neurosci, 2003; 113:15-38
9. Cardner Z., McGuffin M. (leid.) American Herbai Products Association's Botanical Safety Handbook. 2-as leid. Boka Ratonas, Filadelfija, leidykla CRC Press, 2013
10. Pedersen M. Nutritional Herbology: A Reference Guide To Herbs. Leidykla Whitman Pubns, 1994
11. Phytother Res, 2009; 23:920-6; Altern Med Rev, 2006; 11:196-207
12. J R Soc Med, 2000; 93:305-9
13. Altern Ther Health Med, 2012; 18:44-9
14. J Clin Psychopharmacol, 2009; 29:378-82
15. Complement Ther Clin Pract, 2014; 20:81-8
16. Ostomy Wound Manage, 2011; 57:28-36
17. Complement Ther Clin Pract, 2014; 20:93-8
18. Arzneimittelforschung, 2006; 56:387-93