Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2018 » Gegužės » 29

Kaip namų sąlygomis sunokinti avokadą?

Kad ir kaip keistai atrodytų, bet avokadas yra vaisius arba uoga, pastebi gydytoja dietologė Kristina Jasmontienė. Be to, priduria ji, šį produktą sudaro vien riebalai, bet jų nereikėtų bijoti – valgydami avokadą, praturtinsime mitybą ir sumažinsime širdies ligų riziką.

praktiniai patarimai, avokadas, riebalai, mityba

„Nusipirkau parduotuvėje avokadų, tačiau jie kieti. Nežinau, ar juos galima sunokinti namų sąlygomis, o galbūt belieka išmesti?“ – svarsto LRT RADIJO klausytoja Janina iš Mažeikių.

Nusipirkus dar neprinokusių avokadų, juos reikia prinokinti. Geriausia – suvynioti į popierių ir laikyti kambario temperatūroje tol, kol suminkštės. Tada reikėtų nestipriai spustelti pirštu, jei avokade atsiranda įdubimas – jį jau galima valgyti.

Nors avokadų sudėtyje daug riebalų, jie labai naudingi sveikatai, tikina gydytoja dietologė K. Jasmontienė.

„Avokadas (kad ir kaip keistai atrodytų) yra vaisius arba uoga, tačiau savo sudėtimi skiriasi nuo kitų vaisių ir uogų, nes jame vyrauja vien riebalai – mononesočiosios riebiosios rūgštys. Panašios sudėties yra ir alyvuogių aliejus. Būtent dėl šių riebalų avokadas yra labai vertinamas“, – pasakoja specialistė.

Pasak dietologės, avokade esantys gerieji riebalai mažina tikimybę susirgti tam tikromis ligomis: „Gerieji riebalai mažina širdies kraujagyslių ligų riziką. Avokaduose nėra daug angliavandenių, o tie, kurie vyrauja, yra skaidulos. Dėl šios priežasties avokadas yra tinkamas sergantiems cukriniu diabetu ir tiems, kurie nori numesti svorio ar sumažinti cukraus kiekį kraujyje.“

Gydytoja K. Jasmontienė pažymi, kad šis produktas išties kaloringas – vidutinio dydžio avokade yra maždaug 200 kalorijų.

„Avokade gausu vitaminų, mineralinių medžiagų, o riebaluose tirpūs vitaminai labai gerai įsisavinami. Šiame vaisiuje nemažai antioksidantų. Avokadas – kaloringas, tačiau suteikia sotumą. Kasdien suvalgę pusę avokado praturtinsime savo mitybą, tapsime sveikesni“, – sako specialistė.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-07-04 laikas 17:53 Receptai Vištienos sparneliai saldžiarūgščiame padaže

Gaminame. Vištienos sparneliai saldžiarūgščiame padaže. Kol vištienos sparneliai keps, dubenyje sumaišome medų, kečupą, sezamo aliejų, actą bei išspaustą česnaką. Šiuo padažu užpilame tik iš orkaitės ištrauktus, dar karštus, sp...

Skaityti daugiau

2019-06-19 laikas 16:58 Receptai Lietuviškas kugelis
Skanus lietuviško kugelio (plokštainio) receptas. Skanaus!

Skaityti daugiau

2019-06-27 laikas 15:05 Receptai Skanūs žuvies kotletai

Batono riekeles užpilame pienu ir paliekame pamirkti. Žuvies filė nuplauname, nusausiname ir sumalame mėsmale kartu su svogūnu, bei nuspaustu batonu. Paskaniname druska, pipirais ir gerai išmaišome. Formuojame kotletus, apvolio...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-30 laikas 19:36 Prieglobsčio prašytojas seksualiai užpuolė moterys, kai pristatė maistą į jų namus
Afganistano prieglobsčio prašytojas, kuris viršijo savo teisę būti Jungtinėje Karalystėje, buvo pripažintas kaltu dėl seksualinio užpuolimo dviejų moterų, kai pristatė maistą į jų namus.

Skaityti daugiau

2025-10-30 laikas 19:05 Kanados pareigūnai giria eutanazijos programą kaip “didžiulį sėkmės pavyzdį” organų paėmimo srityje
Mokslininkų teigimu, naujas tyrimas rodo, kad organai, paimti iš žmonių, nužudytų pagal šalies MAiD programą, dabar naudojami organų transplantacijoms – tai, pasak jų, yra daug pigiau ir efektyviau.

Skaityti daugiau

2025-10-29 laikas 21:56 Kodėl manipuliavimas pavydumu griauna santykius?
Manipuliavimas pavydumu santykiuose dažnai rekomenduojamas kaip būdas atgauti dėmesį, bet iš tikrųjų tai toksiška strategija, vedanti į nepasitikėjimą, savigarbos kritimą ir santykių griūtį. Straipsnyje aptariami trumpalaikiai rezultatai, partnerio r...

Skaityti daugiau

2025-10-28 laikas 09:03 Kodėl buitis griauna santykius
Kasdieniame gyvenime poros dažnai susiduria su buitiniais sunkumais: nevienodas namų ruošos darbų pasiskirstymas, laiko trūkumas vienas kitam, nuovargis po darbo.

Skaityti daugiau

2025-10-28 laikas 08:22 JAV Ligoninės tyliai perklasifikavo vakcinas į „biogeninius preparatus“ – leidžiant skiepyti be sutikimo
Šokiruojantis informatorius iš ligoninių sistemos pateikė rimtą įspėjimą: terminas „vakcina“ tyliai dingsta iš medicininių sutikimo formų – jį pakeičia plati ir klaidinanti kategorija „biologiniai preparatai“ arba „biogeniniai preparatai“....

Skaityti daugiau