Kas rytą valgykite šias avižas, kad išvengtumėte uždegimo, nuovargio ir kenksmingų priklausomybių

Skanus ir labai naudingas!

Manoma, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos patiekalas. Galite gauti vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų, kurios reikalingos norint padidinti energijos kiekį visai dienai.

Tačiau rytas užimtas dušu, apsirengimu ir daugeliui žmonių trūksta laiko pavalgyti (paranorml.lt).

Jei jūs ryte esate labai užsiėmęs, čia yra puikus pusryčių receptas jums!

Ingredientų nauda:

uogos puikus antioksidantas, kurie apsaugo organizmą nuo uždegimo ir laisvųjų radikalų;

migdolų pienas, ideali alternatyva žmonėms, turintiems laktozės netoleravimą, atstato pažeistą odą, padeda sumažinti ir išlaikyti kraujo spaudimą, stiprina raumenis, odą ir organus, padidina imunitetą.

medus, pripildytas mineralų (geležies, cinko, kalio, kalcio, seleno, magnio ir fosforo) ir fermentų, sudėtyje yra vitaminų (vitaminas B6, riboflavinas, pantoteno rūgštis ir niacinas), skanina naudingų bakterijų augimą žarnyne.

avižos, gausu skaidulų, kurios padeda pajusti sotumo jausmą, mažina kalorijas, o nedidelis riebalų kiekis padeda prarasti svorį, tai puikus antioksidantų šaltinis.

migdolai, jų sudėtyje daug maistinių medžiagų; skaidulų, baltymų, magnio, mangano, vario, vitamino B2, vitamino E ir riebalų, sudėtyje yra antioksidantų, apsaugančių jūsų ląsteles nuo pažeidimų, kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje, mažina bado jausmą.

Kaip pasigaminti naktines avižas

Produktų sudėtis:

• ¼ puodelio šviežių uogų (braškių, mėlynių, aviečių, gervuogių)
• 1 puodelis nesaldinto migdolų pieno
• 1 šaukštelis medaus
• ½ puodelio avižų
• ½ šaukšto supjaustytų migdolų.

Paruošimas:

Sumaišykite migdolų pieną, medų ir avižas stiklainyje.

Laikykite šaldytuve visą naktį.

Iš viršaus pabarstykite migdolais ir šviežiomis uogomis.

Porcijos maistingumas:

250 kcal, 9g baltymų, 38g angliavandenių, 9g cukraus, 7g riebalų, 6g skaidulų, 0g sočiųjų riebalų, 180 mg natrio.