Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Medicina » 2017 » Spalio » 12

Pamirškite apie 10 000 žingsnių - širdžiai pakanka ir 3000

Jei sergate lėtiniu širdies nepakankamumu, bet norite pagerinti savo šansus gyventi ilgiau ir palaikyti gerą širdies sveikatą, visiškai pakanka 30 minučių trukmės pasivaikščiojimo, per kurį žengiate 3000 žingsnių.

Pamirškite apie 10 000 žingsnių - širdžiai pakanka ir 3000

Gydytojai neretai ragina širdies ligomis sergančiuosius susilaikyti nuo fizinio aktyvumo ir skiria jiems medikamentų ar net elektrokardio-stimuliatorių, tačiau naujausi tyrimai rodo, kad kasdieniai pasivaikščiojimai vidutiniu tempu garantuoja tokį pat efektą.

Nors asmenims, kurie serga širdies ligomis, griežtai draudžiama sportuoti, nes nerimaujama, kad tai galėtų dar labiau pabloginti širdies raumens gebėjimą pumpuoti kraują, Norvegijos Trondheimo universiteto ligoninės (Universitetssy-kehuset i Trondheim) tyrėjai nustatė, kad kai kurios fizinio aktyvumo rūšys vis dėlto galėtų būti naudingos.
Tų širdies ligomis sergančiųjų, kurie 12 savaičių kasdien nueidavo 3000 žingsnių, širdies raumens funkcija pagerėjo, o tai savo ruožtu pagerino jų gebėjimą būti fiziškai aktyviems. Saikingas nuolatinis krūvis, nueinant minėtą žingsnių skaičių per 30 minučių, garantavo tokį pat efektą, kaip didesnis ir intensyvesnis krūvis.

Tyrėjai tikrino skirtingus variantus su 261 žmogumi, sergančiu lėtiniu širdies nepakankamumu. Apskritai vidutinio krūvio pasivaikščiojimas sumažino širdies raumens įtampą, pagerino širdies funkcijas ir kraujagyslių dilataciją, padėjo formuoti naujas kraujagysles ir sumažino kraujospūdį.

Mokslininkai mano, kad šis atradimas labai svarbus. Lėtinis širdies nepakankamumas jau seniai laikomas tiek pat mirtina liga, kaip vėžys, ir juo sergantys asmenys iki šiol galėjo turėti mažai vilčių gyventi ilgai.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-08-30 laikas 21:18 Receptai Mano vyro mėgstamiausias maistas. Sluoksniuoti paplotėliai ant vandens!

Tu juos įsimylėsi! Nors gamink kiekvieną dieną, neatsibos. Tiesiog šedevras! Aš darau trečia dieną iš eilės ir suvalgoma labai greitai. Tokie sluoksniuoti paplotėliai keptuvėje yra maistingi ir kvapnūs. Trapus ir subtilus skoni...

Skaityti daugiau

2019-11-22 laikas 17:29 Receptai Naminiai bulvių traškučiai
Gaminimas: Naminiai bulvių traškučiai. Gaminame naminius bulvių traškučius (video). Kaip pasigaminti bulvių traškučius namuose be pridėtinių stipriklių? Skanaus.

Skaityti daugiau

2020-10-30 laikas 22:32 Receptai Be orkaitės ir sausainių! Stulbinantis nekeptas tortas „Plombyras“

Toks tortas gaminamas greitai ir lengvai, skonis primena mūsų mėgstamus ledus. Smėlinė tešla , per kurią persisunks švelnus kremas, bus originalus torto pagrindas.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-08-21 laikas 21:02 Naujausi moksliniai pasiekimai apie gyvybę Ceres: Ar nykštukinė planeta slepia gyvybės paslaptis?
Šiame straipsnyje aptarsime naujausius mokslinius atradimus, kurie keičia mūsų supratimą apie Ceres ir kelia klausimų apie gyvybės galimybes kitose Saulės sistemos planetose. Sužinokite daugiau apie Ceres paslaptis!...

Skaityti daugiau

2025-08-21 laikas 20:55 Mianhua Biblioteka: Unikali Knygų Šventovė Ant Skardžio Kinijoje
Šiame straipsnyje aptarsime jos architektūrą, kultūrinę reikšmę, mokslinius paaiškinimus apie jos poveikį ir kaip ji prisideda prie turizmo bei vietos bendruomenės gerovės.

Skaityti daugiau

2025-08-20 laikas 19:12 Kaip suprasti, kad esate pasiruošę naujiems santykiams po skyrybų
Sužinokite, kaip atpažinti, kad esate pasiruošę naujiems santykiams po skyrybų, ir kokie žingsniai padės žengti į juos su pasitikėjimu ir atvira širdimi. Šiame straipsnyje, remdamiesi naujausiais moksliniais tyrimais ir psichologų įžvalgomis, aptarsi...

Skaityti daugiau

2025-08-20 laikas 18:34 Naujausi moksliniai laimės paaiškinimai: kaip auginti laimę kasdien
Ar laimė yra likimo dovana, ar įgūdis? Sužinokite, ką sako mokslas apie laimę ir kaip sąmoningumas, dėkingumas bei geranoriškumas gali pakeisti jūsų gyvenimą. Šiame straipsnyje aptarsime, ką sako pozityviosios psichologijos mokslas, kaip formuoti lai...

Skaityti daugiau

2025-08-20 laikas 17:44 Afrikietis ginkluotas plaktuku padegė oro uosto registracijos stalą, o keleiviai bėgo iš Milano oro uosto

Italijos Malepensa oro uosto keleiviai bėgo iš 1 terminalo, kai vyras, ginkluotas plaktuku, sudaužė registracijos ekranus ir padegė ugnį netoli registracijos stalo. Dramatiškas vaizdo įrašas iš šio incidento tapo viraliniu socialiniuose tinkluose....

Skaityti daugiau