Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Medicina » 2017 » Spalio » 12

Pamirškite apie 10 000 žingsnių - širdžiai pakanka ir 3000

Jei sergate lėtiniu širdies nepakankamumu, bet norite pagerinti savo šansus gyventi ilgiau ir palaikyti gerą širdies sveikatą, visiškai pakanka 30 minučių trukmės pasivaikščiojimo, per kurį žengiate 3000 žingsnių.

Pamirškite apie 10 000 žingsnių - širdžiai pakanka ir 3000

Gydytojai neretai ragina širdies ligomis sergančiuosius susilaikyti nuo fizinio aktyvumo ir skiria jiems medikamentų ar net elektrokardio-stimuliatorių, tačiau naujausi tyrimai rodo, kad kasdieniai pasivaikščiojimai vidutiniu tempu garantuoja tokį pat efektą.

Nors asmenims, kurie serga širdies ligomis, griežtai draudžiama sportuoti, nes nerimaujama, kad tai galėtų dar labiau pabloginti širdies raumens gebėjimą pumpuoti kraują, Norvegijos Trondheimo universiteto ligoninės (Universitetssy-kehuset i Trondheim) tyrėjai nustatė, kad kai kurios fizinio aktyvumo rūšys vis dėlto galėtų būti naudingos.
Tų širdies ligomis sergančiųjų, kurie 12 savaičių kasdien nueidavo 3000 žingsnių, širdies raumens funkcija pagerėjo, o tai savo ruožtu pagerino jų gebėjimą būti fiziškai aktyviems. Saikingas nuolatinis krūvis, nueinant minėtą žingsnių skaičių per 30 minučių, garantavo tokį pat efektą, kaip didesnis ir intensyvesnis krūvis.

Tyrėjai tikrino skirtingus variantus su 261 žmogumi, sergančiu lėtiniu širdies nepakankamumu. Apskritai vidutinio krūvio pasivaikščiojimas sumažino širdies raumens įtampą, pagerino širdies funkcijas ir kraujagyslių dilataciją, padėjo formuoti naujas kraujagysles ir sumažino kraujospūdį.

Mokslininkai mano, kad šis atradimas labai svarbus. Lėtinis širdies nepakankamumas jau seniai laikomas tiek pat mirtina liga, kaip vėžys, ir juo sergantys asmenys iki šiol galėjo turėti mažai vilčių gyventi ilgai.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2018-09-19 laikas 08:02 Receptai Vaistažolių mišiniai nuo gastrito

Gastritas liaudies medicinoje, Vaistažolių mišiniai nuo gastrito, gastritas, gastrito gydymas, gastrito receptai, vaistažolės gastritui, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažo...

Skaityti daugiau

2019-07-04 laikas 22:28 Receptai Varškės desertas be kepimo! Labai skanūs varškės zefyrai.

Turbūt gana sunku rasti tokį, kuriam nepatiktų zefyrai. O vyresnė karta dar ir ilgesingai dūsauja: „Va seniau tai buvo zefyrai, o šiandien tai gryna chemija“. Iš dalies jie teisūs.

Skaityti daugiau

2020-11-02 laikas 07:54 Receptai Kaip pasigaminti trupiniuotį su varške?

Iš pradžių trupiniams pagaminti sviestą supjaustome nedideliais kubeliais, sumaišome su miltais bei triname rankomis, kol išeis trupiniai. Tuomet suberiame cukrų, supilame vanilės ekstraktą bei išmaišome. Pusę trupinių dedame į...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-07 laikas 18:54 Vienoje teisme teisiami migrantai paaugliai už mokytojos išprievartavimą ir šantažavimą
Trys pagrindiniai kaltinamieji yra 15-metis irakietis, 17-metis rumunas ir 15-metis afganistanietis, kurie kaltinami kelis mėnesius trukusiu teroro kampanija prieš mokytoją.

Skaityti daugiau

2025-10-07 laikas 18:39 Graikija ketina sumažinti prieglobsčio išmokas ir nutraukti būsto subsidijas pabėgėliams
Kiekvienas, kuriam šioje šalyje suteiktas prieglobstis, nebegalės gyventi iš išmokų, mokamų Europos ir Graikijos mokesčių mokėtojų sąskaita

Skaityti daugiau

2025-10-07 laikas 18:23 Madrido ligoninės gydo rekordiškai daug nelegalių migrantų, o ispanams nėra vietos
Madrido sveikatos priežiūros institucijos praneša, kad per metus pacientų be dokumentų skaičius išaugo 44 proc., o Kanarų salos ruošiasi priimti vaikus iš Gazos, nepaisant ilgų laukimo sąrašų vietos gyventojams

Skaityti daugiau

2025-10-07 laikas 18:04 Austrija: Afganistaniečių slaugytojas išprievartauja 82 metų senelę

„Prarado norą gyventi“ – sūnus Vienoje savo mobiliajame telefone per tiesioginę transliaciją stebi, kaip afganistaniečių slaugytojas išprievartauja jo 82 metų austrų motiną.

Skaityti daugiau

2025-10-06 laikas 18:08 ‘Privatumo teisės pabaiga Europoje’ – Signal ir AfD įspėja, kad ES pokalbių kontrolė yra žingsnis link visiško stebėjimo
Netrukus ES gali turėti prieigą prie visų nuotraukų, žinučių ir vaizdo įrašų jūsų telefone ar kompiuteryje. Vokietijai atsisakius ilgalaikio pasipriešinimo ES pokalbių kontrolei, pirmaujanti šifruota žinučių programa „Signal“ paskelbė grėsmingą įspėj...

Skaityti daugiau