Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Medicina » 2017 » Spalio » 12

Pamirškite apie 10 000 žingsnių - širdžiai pakanka ir 3000

Jei sergate lėtiniu širdies nepakankamumu, bet norite pagerinti savo šansus gyventi ilgiau ir palaikyti gerą širdies sveikatą, visiškai pakanka 30 minučių trukmės pasivaikščiojimo, per kurį žengiate 3000 žingsnių.

Pamirškite apie 10 000 žingsnių - širdžiai pakanka ir 3000

Gydytojai neretai ragina širdies ligomis sergančiuosius susilaikyti nuo fizinio aktyvumo ir skiria jiems medikamentų ar net elektrokardio-stimuliatorių, tačiau naujausi tyrimai rodo, kad kasdieniai pasivaikščiojimai vidutiniu tempu garantuoja tokį pat efektą.

Nors asmenims, kurie serga širdies ligomis, griežtai draudžiama sportuoti, nes nerimaujama, kad tai galėtų dar labiau pabloginti širdies raumens gebėjimą pumpuoti kraują, Norvegijos Trondheimo universiteto ligoninės (Universitetssy-kehuset i Trondheim) tyrėjai nustatė, kad kai kurios fizinio aktyvumo rūšys vis dėlto galėtų būti naudingos.
Tų širdies ligomis sergančiųjų, kurie 12 savaičių kasdien nueidavo 3000 žingsnių, širdies raumens funkcija pagerėjo, o tai savo ruožtu pagerino jų gebėjimą būti fiziškai aktyviems. Saikingas nuolatinis krūvis, nueinant minėtą žingsnių skaičių per 30 minučių, garantavo tokį pat efektą, kaip didesnis ir intensyvesnis krūvis.

Tyrėjai tikrino skirtingus variantus su 261 žmogumi, sergančiu lėtiniu širdies nepakankamumu. Apskritai vidutinio krūvio pasivaikščiojimas sumažino širdies raumens įtampą, pagerino širdies funkcijas ir kraujagyslių dilataciją, padėjo formuoti naujas kraujagysles ir sumažino kraujospūdį.

Mokslininkai mano, kad šis atradimas labai svarbus. Lėtinis širdies nepakankamumas jau seniai laikomas tiek pat mirtina liga, kaip vėžys, ir juo sergantys asmenys iki šiol galėjo turėti mažai vilčių gyventi ilgai.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-07-03 laikas 13:59 Receptai Žuvies blynai

Noriu parodyti Jums savo labai pamiltą žuvies blynų receptą, kurį gaminau jau senokai, bet niekada neprisiverčiau aprašyti ir nufotografuoti.

Skaityti daugiau

2020-10-30 laikas 23:14 Receptai Kaip Paruošti Tikrą Plovą Kazane Su Aviena?
Lauke kazane pagamintas plovas tai patiekalas, kuriam vargu ar kas nors gali prilygti. Dažnai ir žiemą, kai žemė padengta sniego sluoksniu, o kvėpuojant kyla dideli karšto oro gūsiai, vyrai su dideliais mediniais šaukštais prie la...

Skaityti daugiau

2020-06-06 laikas 08:18 Receptai Viščiukas miltų ir vandens luobe

Esu bandžius kepti šlauneles, kiekvieną susukti į tešlą, bet daug skaniau kepti visą vištą. gaminčiau dar kartą!

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-11 laikas 19:08 Psichologiniai Teigiamų Santykių Požymiai: Kaip Atpažinti Tikrąją Meilę
Atraskite psichologinius požymius, rodančius stiprius santykius, ir sužinokite, kaip kurti harmoningą ryšį su mylimu žmogumi. Šiame straipsnyje aptarsime pagrindinius teigiamų santykių požymius, remdamiesi psichologijos principais, ir pateiksime prak...

Skaityti daugiau

2025-07-11 laikas 13:03 Agrastų Nauda Žmogaus Organizmui: Vitaminai, Poveikis ir Vartojimo Patarimai
Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime, kokią naudą agrastai teikia organizmui, kaip jie veikia biologiškai, kokius kiekius reikėtų vartoti ir kokios galimos kontraindikacijos. Pasiruoškite atrasti, kodėl šios uogos turėtų tapti jūsų mitybos dalimi!...

Skaityti daugiau

2025-07-10 laikas 18:52 Dėmesys ir Rūpestis Santykiuose: Kaip Vyrai ir Moterys Juos Suvokia
Kaip vyrai ir moterys suvokia dėmesį ir rūpestį? Atraskite psichologines įžvalgas ir patarimus, kaip kurti harmoningus santykius. Šiame straipsnyje nagrinėjame, kaip vyrai ir moterys suvokia dėmesį ir rūpestį, remdamiesi moksliniais ir psichologiniai...

Skaityti daugiau

2025-07-10 laikas 18:31 10 Požymių, Kad Jūsų Santykiai Gali Būti Nesuderinami: Psichologinės Įžvalgos
Šiame straipsnyje aptarsime 10 požymių, rodančių, kad jūsų santykiai gali būti nesuderinami, remdamiesi psichologinėmis įžvalgomis ir ekspertų komentarais. Taip pat pateiksime praktinius patarimus, kaip spręsti šias problemas, ir naujausius pavyzdžiu...

Skaityti daugiau

2025-07-09 laikas 20:00 Padidėjęs kraujospūdis: požymiai, kad jums trūksta magnio
Magnis padeda reguliuoti kraujospūdį ir gerina širdies veiklą. Sužinokite, kaip jo trūkumas veikia sveikatą ir kaip natūraliai sumažinti hipertenziją! Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime, kaip magnis veikia mūsų organizmą, kodėl jo trūkumas yra toks...

Skaityti daugiau