Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2017 » Spalio » 9

Patarimai, kaip išvengti refliukso

Statistika skelbia, kad susirgimų gastroezofaginiu refliuksu pastaraisiais metais Lietuvoje itin padaugėjo. Refliuksas pasireiškia deginančiu skausmu, rėmens griaužimu apatinėje krūtinės dalyje, kai rūgštys iš skrandžio pakyla atgal į stemplę. Liga diagnozuojama, kad refliuksas kartojasi bent du kartus per savaitę. Gydoma vaistais, bet gali padėti ir natūralios priemonės, gyvenimo būdo pokyčiai.

Patarimai, kaip išvengti refliukso

15 būdų, kaip išvengti refliukso:

Numesti svorio. Tyrimai parodė, kad numetus 10 % kūno riebalų gali pagerėti savijauta ir pranykti arba kamuoti rečiau refliukso simptomai.

Laikytis priešrefliuksinės dietos. T. y. atsisakyti šokolado, alkoholio, kofeino, kepto, riebaus, aštraus maisto. Ne visiems pakanka pakeisti mitybos įpročius, kad varginantys simptomai dingtų. Be to, reikia atsiminti, kad taip maitintis reikės visą gyvenimą.

Į mitybą įtraukti migdolus. Tai šarminis produktas, geras kalcio šaltinis, padedantis atkurti organizmo pH pusiausvyrą.

Vartoti alavijų sultis. Per dieną rekomenduojama išgerti iki 60 ml neperdirbtų alavijų sulčių.

Dieną pradėti nuo stiklinės šilto vandens su citrina. Rekomenduojama gerti tuščiu skrandžiu 15 – 20 minučių prieš valgį, kad organizmas galėtų natūraliai subalansuoti rūgštingumo lygį. Vanduo su citrina pažadina organizmą, gerina virškinimo veiklą ir tai yra visiems saugi vartoti priemonė.

Gerti vandenį su soda. Manoma, kad toks gėrimas padeda sumažinti organizmo rūgštingumą, nors mokslinių įrodymų apie tokio gėrimo efektyvumą, nėra.

Vartoti obuolių sidro actą. 1 – 2 šaukštelius obuolių sidro acto galima sumaišyti su medumi ir stikline arbatos. Naujausi tyrimai parodė, kad refliuksas pasireiškia, jei skrandis išskiria per mažai rūgšties, kad galėtų tinkamai suvirškinti maistą. Todėl rūgštūs produktai gali padėti pagerinti savijautą.

Po sunkaus, refliuksą skatinančio maisto suvalgyti raudoną, „Red Delicious“ veislės obuolį.

Vartoti probiotikus. Papildai su mielėmis (saccharomyces boulardii), probiotikais, kurių daugiausiai plonojoje žarnoje, padeda optimizuoti svarbiausių mikroelementų įsisavinimą ir užtikrinti geriausią virškinimą.

Galima vartoti raudonosios guobos papildus, kurie mažina sudirginimą ir ramina sudirgintus virškinamojo trakto audinius.

Gerti žolelių arbatas. Refliukso simptomus taip pat gali slopinti ramunėlių, mėtų, pankolių arbatos.

Po valgio rekomenduojama kramtyti gumą, kuri skatina seilių išsiskyrimą ir taip sumažina rūgščių lygį stemplėje.

Miegoti ant kairiojo šono. Tyrimai parodė, kad miegojimas ant pilvo arba ant dešiniojo šono, gali papildomai spausti skrandį, todėl gali suaktyvėti refliukso simptomai. Miegas ant kairiojo šono saldesnis, nes patiriama mažiau diskomforto.

Mesti rūkyti. Rūkymas lėtina virškinimąir skatina skrandžio rūgšties išsiskyrimą ir mažina seilių išsiskyrimą – taigi, sukuria palankias sąlygas refliuksui.

Nevilkėti per ankštų drabužių. Ypač rekomenduojama vengti drabužių, aptemptų ties liemeniu, kurie gali spausti vidaus organus ir paaštrinti refliukso simptomus. Iki tol, kol savijauta nepagerės, rinktis tokius drabužius ir aksesuarus, kurie lengvai tamposi ir yra patogūs!

Patarimai, kaip išvengti refliukso

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-08-04 laikas 20:20 Receptai Kakavinis riešutų tortas
Nustebsite, kaip skaniai pavyksta šis kakavinis riešutų tortas. Receptas superinis! Gautą tortą patiekti apšlaksčius lydyti šokoladu ir papuošus plakta grietinėle.

Skaityti daugiau

2018-07-21 laikas 09:32 Receptai Džiovintos dilgėlių sėklos
Liaudies medicinoje naudojamos visos dilgėlės dalys: lapai, stiebai, šaknys, sėklos. Dilgėlių sėklos turi adaptogeninių savybių, padeda susidoroti su stresu, nuovargiu, endokrininių ligų problemomis, impotencija, skausmu inkstuos...

Skaityti daugiau

2020-11-23 laikas 08:07 Receptai Greitai pagaminamas kondensuoto pieno keksas su cukraus pudra
Tai labai greitai pagaminamas ir labai skanus kondensuoto pieno keksas. Patiko ir man, ir užsukusiems svečiams.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-28 laikas 09:03 Kodėl buitis griauna santykius
Kasdieniame gyvenime poros dažnai susiduria su buitiniais sunkumais: nevienodas namų ruošos darbų pasiskirstymas, laiko trūkumas vienas kitam, nuovargis po darbo.

Skaityti daugiau

2025-10-28 laikas 08:22 JAV Ligoninės tyliai perklasifikavo vakcinas į „biogeninius preparatus“ – leidžiant skiepyti be sutikimo
Šokiruojantis informatorius iš ligoninių sistemos pateikė rimtą įspėjimą: terminas „vakcina“ tyliai dingsta iš medicininių sutikimo formų – jį pakeičia plati ir klaidinanti kategorija „biologiniai preparatai“ arba „biogeniniai preparatai“....

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 20:14 Šveicarija: vyras įsibrovė į dukters kambarį pro langą, motina nufotografavo įtariamąjį
Šveicarijos mieste Benglenas buvo nufotografuotas vyras, gyvenantis prieglobsčio namuose, bėgantis iš šeimos namų pro langą. Vyras buvo įsibrovęs į 25-erių metų dukros kambarį ir, manoma, anksčiau vakare persekiojo jaunesniąją dukrą. Policija jau pal...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 20:06 Policija tiria keturių Šiaurės Afrikos migrantų bandymą pagrobti 11-metę mergaitę Barselonos provincijoje
Katalonijos policija tiria bandymą pagrobti 11-metę mergaitę Torelló mieste, į šiaurę nuo Barselonos, po to, kai keturi Šiaurės Afrikos vyrai bandė ją įgrūsti į automobilį, kai ji grįžo namo iš vietos prekybos centro. Incidentas įvyko antradienį, ne...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 19:04 Fermi Paradoksas: Kodėl Ateiviai Nebesusisiekia? Nauja Hipotezė
Fermi paradoksas kelia klausimą: kur visi ateiviai Visatos mastelyje? Nauja kognityvinio horizonto hipotezė, siūloma Vojino Rakičiaus, teigia, kad nežemiškas intelektas gali būti tokios prigimties – nefizinis, tarperdvinis ar energijos forma –, kad m...

Skaityti daugiau