Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal » » 2017 » Spalio » 9

Patarimai, kaip išvengti refliukso

Statistika skelbia, kad susirgimų gastroezofaginiu refliuksu pastaraisiais metais Lietuvoje itin padaugėjo. Refliuksas pasireiškia deginančiu skausmu, rėmens griaužimu apatinėje krūtinės dalyje, kai rūgštys iš skrandžio pakyla atgal į stemplę. Liga diagnozuojama, kad refliuksas kartojasi bent du kartus per savaitę. Gydoma vaistais, bet gali padėti ir natūralios priemonės, gyvenimo būdo pokyčiai.

Patarimai, kaip išvengti refliukso

15 būdų, kaip išvengti refliukso:

Numesti svorio. Tyrimai parodė, kad numetus 10 % kūno riebalų gali pagerėti savijauta ir pranykti arba kamuoti rečiau refliukso simptomai.

Laikytis priešrefliuksinės dietos. T. y. atsisakyti šokolado, alkoholio, kofeino, kepto, riebaus, aštraus maisto. Ne visiems pakanka pakeisti mitybos įpročius, kad varginantys simptomai dingtų. Be to, reikia atsiminti, kad taip maitintis reikės visą gyvenimą.

Į mitybą įtraukti migdolus. Tai šarminis produktas, geras kalcio šaltinis, padedantis atkurti organizmo pH pusiausvyrą.

Vartoti alavijų sultis. Per dieną rekomenduojama išgerti iki 60 ml neperdirbtų alavijų sulčių.

Dieną pradėti nuo stiklinės šilto vandens su citrina. Rekomenduojama gerti tuščiu skrandžiu 15 – 20 minučių prieš valgį, kad organizmas galėtų natūraliai subalansuoti rūgštingumo lygį. Vanduo su citrina pažadina organizmą, gerina virškinimo veiklą ir tai yra visiems saugi vartoti priemonė.

Gerti vandenį su soda. Manoma, kad toks gėrimas padeda sumažinti organizmo rūgštingumą, nors mokslinių įrodymų apie tokio gėrimo efektyvumą, nėra.

Vartoti obuolių sidro actą. 1 – 2 šaukštelius obuolių sidro acto galima sumaišyti su medumi ir stikline arbatos. Naujausi tyrimai parodė, kad refliuksas pasireiškia, jei skrandis išskiria per mažai rūgšties, kad galėtų tinkamai suvirškinti maistą. Todėl rūgštūs produktai gali padėti pagerinti savijautą.

Po sunkaus, refliuksą skatinančio maisto suvalgyti raudoną, „Red Delicious“ veislės obuolį.

Vartoti probiotikus. Papildai su mielėmis (saccharomyces boulardii), probiotikais, kurių daugiausiai plonojoje žarnoje, padeda optimizuoti svarbiausių mikroelementų įsisavinimą ir užtikrinti geriausią virškinimą.

Galima vartoti raudonosios guobos papildus, kurie mažina sudirginimą ir ramina sudirgintus virškinamojo trakto audinius.

Gerti žolelių arbatas. Refliukso simptomus taip pat gali slopinti ramunėlių, mėtų, pankolių arbatos.

Po valgio rekomenduojama kramtyti gumą, kuri skatina seilių išsiskyrimą ir taip sumažina rūgščių lygį stemplėje.

Miegoti ant kairiojo šono. Tyrimai parodė, kad miegojimas ant pilvo arba ant dešiniojo šono, gali papildomai spausti skrandį, todėl gali suaktyvėti refliukso simptomai. Miegas ant kairiojo šono saldesnis, nes patiriama mažiau diskomforto.

Mesti rūkyti. Rūkymas lėtina virškinimąir skatina skrandžio rūgšties išsiskyrimą ir mažina seilių išsiskyrimą – taigi, sukuria palankias sąlygas refliuksui.

Nevilkėti per ankštų drabužių. Ypač rekomenduojama vengti drabužių, aptemptų ties liemeniu, kurie gali spausti vidaus organus ir paaštrinti refliukso simptomus. Iki tol, kol savijauta nepagerės, rinktis tokius drabužius ir aksesuarus, kurie lengvai tamposi ir yra patogūs!

Patarimai, kaip išvengti refliukso

Įvertink šį straipsnį Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą PARANORMAL turinį.

Visi svetainės pateikti straipsniai, sveikatos patarimai yra pramoginio pobūdžio iš interneto platybių. Prieš naudodami patarimus, pasitarkite su tos srities specialistu. Svetainė neatsako už duomenų tikslumą. Visos teisės apsaugotos.
Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Būkite pirmi, kurie pasidalins savo nuomonėmis su kitais.
avatar
TAIP PAT SKAITYKITE:
18.01.2020 laikas 21:17 Česnakai: kraujagyslių stiprinimas ir valymas

Viena pagrindinių daugelio lėtinių ligų priežasčių – sutrikusi kraujotaka. Tad laiku atkreipti dėmesį į kraujagyslių būklę yra labai svarbu.

Skaityti daugiau

17.01.2020 laikas 22:46 Priešuždegiminio tepalo receptas su natūraliu antibiotiku, skirtas traumoms ir įpjovimams

Daugelis žmonių naudoja antibiotikus, pirktus vaistinėse, įbrėžimams, įpjovimas ar bet kokioms kitoms nedidelėms traumoms. Naudojant šiuo preparatus, dažnai gali pasireikšti alerginės reakcijos, raumenų susitraukimai, mėšlungis, klausos praradimas, vaisiaus pažeidimas ir kt. Taip pat atsiranda od...

Skaityti daugiau

17.01.2020 laikas 18:02 Galimai šie bėrimai ant kūno išduoda vėžį
Dažniausiai ant kūno atsiradę bėrimai yra visiškai nekenksmingi. Įvairios dėmelės gali būti įvairių negalavimų požymis, dažnai atsirandantis dėl alerginės reakcijos į naują odos produktą ar net kaip šalutinis šienligės poveikis. Tačiau retais atvejais išsiskyrimas išbėrimu gali būti kažko daug grėsm...

Skaityti daugiau

17.01.2020 laikas 16:26 Jei numirtumėte – ar katė ėstų jūsų kūną?

Dažnai sakoma, kad šuo mieliau badautų, nei ėstų mirusio šeimininko kūną, o štai katė tokių įsitikinimų neturi. Istorijų yra buvę įvairių, tačiau viena yra aišku - katės žmogienos neatsisako.

Skaityti daugiau

17.01.2020 laikas 13:21 Nauji algoritmai bei genų analizė parodė: žmonės gali evoliucionuoti atgal

Gyvūnai gali evoliucionuoti atgal – atgauti protėvių turėtus bruožus. Anksčiau mokslininkai manė, kad tai neįmanoma, tačiau nauji algoritmai bei genų analizė parodė, kad taip nutiko driežams, varlėms ir netgi žmonėms.

...

Skaityti daugiau