Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2017 » Liepos » 14

Valgykite dabar! Juodieji serbentai

Valgykite dabar!

Juodieji serbentai (Ribes nigrum)

• 63 kcal •82% vandens •1,4 g baltymų

•15 g angliavandenių (iš kurių 6,8 g ląstelienos ir 6,1 g cukrų)

• 0,4 g riebalų

Juodieji serbentai

Įdomūs faktai

• Juoduosiuose serbentuose gausu stiprių antioksidantų, pavyzdžiui, antocianinų, proantocianinų, flavonų, flavonolių, izoflavonų. Kaip tik antocianinai suteikia šioms uogoms tipišką tamsiai violetinę spalvą.

• Juodųjų serbentų maisto vertė didėja sulig jų prinokimo laipsniu - juo labiau prinokusios uogos, tuo daugiau jose organinių rūgščių ir antioksidantų.

• Juodieji serbentai padeda mažinti širdies ir kraujagyslių ligų, uždegimų, šlapimtakių infekcijų ir dar kitų ligų riziką.

• Didelės ląstelienos ir antioksidantų koncentracijos juoduosiuose serbentuose gerina virškinimo trakto veiklą, taip pat gali padėti stabilizuoti cukraus ir cholesterolio koncentracijas kraujyje.

• Juodųjų serbentų tikrai reikia užšaldyti ar pagaminti iš jų sulčių, kad turėtumėte galimybę aprūpinti organizmą minėtomis vertingomis maisto medžiagomis ir tada, kai uogų laikas bus pasibaigęs.

• Atsiminkite, kad maistui tinka ne tik juodųjų serbentų uogos, bet ir lapai. Papildykite jais marinatus, gaminkite antpilus ir arbatas.

100 g. juodųjų serbentų vertės. VITAMINAI IR MINERALINĖS MEDŽIAGOS (% RPN)

• Vitamino C - 181%;

• Vitamino E (tokoferolių) - 8,3 %;

• Pantoteno rūgšties (vitamino B5) - 6,6 %;

• Vitamino B1 - 4,2 %;

• Folio rūgšties ir B6 - 3 %;

• Vitamino A (beta karoteno) - 1,2 %;

• Geležies -10,7%;

• Kalio - 8%;

• Magnio - 6,9%;

• Fosforo - 5,4%;

• Kalcio - 5%;

• Vario - 3%;

• Cinko - 1,9%.

Jei organizmas nėra pratęs prie didelės ląstelienos koncentracijos, per vieną kartą reikėtų suvalgyti ne daugiau kaip 200 g juodųjų serbentų, kad neskaudėtų pilvo ir nepradėtumėte viduriuoti. Jei tokių simptomų neturite, juodųjų serbentų derliaus metu galite drąsiai valgyti po kelias saujas uogų kelis kartus per dieną.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-12-21 laikas 21:36 Receptai Traškūs Škotiški Kiaušiniai Su Kiaulienos Faršu
Šį kartą pamėginau škotiškus kiaušinius pagaminti naujai, kad išorė būtų kuo traškesnė. Jeigu nebežinote ką pasigaminti iš faršo, tai šis pasirinkimas labai geras. Mano šeima sakė, kad seniai tokios skanios vakarienės nebuvo....

Skaityti daugiau

2020-05-31 laikas 11:37 Receptai Labai skanu Kokosiniai keksiukai
Gaminčiau dar kartą. Kepkite įkaitintoje  iki 175 laipsnių orkaitėje apie 20 minučių arba kol  švelniai paruduos. Dekoruokite ant visiškai atvėsusių keksiukų. Skanaus.

Skaityti daugiau

2020-12-22 laikas 23:10 Receptai Riešutinis-Karamelinis Pyragas Šventėms
Toks Kalėdinis pyragas labai patiks karamelės bei riešutų gerbėjams. Jis taip pat gali būti ideali Kalėdine dovana. Jį galima išsikepti iš anksto, nes toks pyragas labai ilgai galioja. Šį pyragą subrandinti yra tikrai būtina, nes ...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-04 laikas 07:22 Kavos Tirščių Nauda Sode ir Namuose: 10 Praktinių Būdų

Šiame straipsnyje aptarsime, kaip kūrybiškai panaudoti kavos tirščius sode ir namuose, kokia jų nauda ir galimi trūkumai. Pasiruoškite atrasti ekologiškus sprendimus, kurie sutaupys pinigų ir suteiks jūsų kasdienybei natūralumo!

...

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 18:24 NLO paslaptys: ar vyriausybės slepia tiesą apie ateivius?
Ar NLO yra tikra pas slapts, ar vyriausybės dezinformacija? Sužinokite apie nutekėjimus, politikų susidomėjimą ir galimas ateivių technologijas!

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 17:45 Vaikų auklėjimas: kaip ugdyti pasitikėjimą savimi ir savarankiškumą
Kaip ugdyti vaikų pasitikėjimą savimi? Sužinokite, kaip skatinti iniciatyvą, emocijų valdymą ir leisti vaikams būti savimi! Pasitelkdami naujus pavyzdžius, užsienio šaltinius ir praktinius patarimus, padėsime jums suprasti, kaip ugdyti vaikų savivert...

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 17:32 Zodiako ženklai ir mokslas: kuriems vaikams mokykloje sekasi lengviausiai?
Kuriems Zodiako ženklams mokykloje sekasi lengviausiai? Sužinokite, kaip Liūto, Mergelės, Šaulio ir Ožiaragio vaikai pasiekia akademinę sėkmę! Pasitelkdami astrologinius įžvalgas, naujus pavyzdžius ir praktinius patarimus, padėsime tėvams ir mokytoja...

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 17:08 Meilė – tai ne kančia: griauname mitus apie santykius
Meilė nėra kančia! Šiame straipsnyje griauname mitus apie santykius, dalinamės patarimais, kaip kurti sveiką partnerystę, ir aptariame, kodėl priklausomybė nėra meilė. Pasitelkdami naujus pavyzdžius, užsienio šaltinius ir praktinius patarimus, padėsi...

Skaityti daugiau