Mėnesio TOP 6
Pagrindinis » Kategorija: Sveikatos patarimai / Liaudies medicina » Peržiūrų: (1.5K) Komentarų: (0) (14.07.2017 - 15:46)

Valgykite dabar! Juodieji serbentai

Valgykite dabar!

Juodieji serbentai (Ribes nigrum)

• 63 kcal •82% vandens •1,4 g baltymų

•15 g angliavandenių (iš kurių 6,8 g ląstelienos ir 6,1 g cukrų)

• 0,4 g riebalų

Juodieji serbentai

Įdomūs faktai

• Juoduosiuose serbentuose gausu stiprių antioksidantų, pavyzdžiui, antocianinų, proantocianinų, flavonų, flavonolių, izoflavonų. Kaip tik antocianinai suteikia šioms uogoms tipišką tamsiai violetinę spalvą.

• Juodųjų serbentų maisto vertė didėja sulig jų prinokimo laipsniu - juo labiau prinokusios uogos, tuo daugiau jose organinių rūgščių ir antioksidantų.

• Juodieji serbentai padeda mažinti širdies ir kraujagyslių ligų, uždegimų, šlapimtakių infekcijų ir dar kitų ligų riziką.

• Didelės ląstelienos ir antioksidantų koncentracijos juoduosiuose serbentuose gerina virškinimo trakto veiklą, taip pat gali padėti stabilizuoti cukraus ir cholesterolio koncentracijas kraujyje.

• Juodųjų serbentų tikrai reikia užšaldyti ar pagaminti iš jų sulčių, kad turėtumėte galimybę aprūpinti organizmą minėtomis vertingomis maisto medžiagomis ir tada, kai uogų laikas bus pasibaigęs.

• Atsiminkite, kad maistui tinka ne tik juodųjų serbentų uogos, bet ir lapai. Papildykite jais marinatus, gaminkite antpilus ir arbatas.

100 g. juodųjų serbentų vertės. VITAMINAI IR MINERALINĖS MEDŽIAGOS (% RPN)

• Vitamino C - 181%;

• Vitamino E (tokoferolių) - 8,3 %;

• Pantoteno rūgšties (vitamino B5) - 6,6 %;

• Vitamino B1 - 4,2 %;

• Folio rūgšties ir B6 - 3 %;

• Vitamino A (beta karoteno) - 1,2 %;

• Geležies -10,7%;

• Kalio - 8%;

• Magnio - 6,9%;

• Fosforo - 5,4%;

• Kalcio - 5%;

• Vario - 3%;

• Cinko - 1,9%.

Jei organizmas nėra pratęs prie didelės ląstelienos koncentracijos, per vieną kartą reikėtų suvalgyti ne daugiau kaip 200 g juodųjų serbentų, kad neskaudėtų pilvo ir nepradėtumėte viduriuoti. Jei tokių simptomų neturite, juodųjų serbentų derliaus metu galite drąsiai valgyti po kelias saujas uogų kelis kartus per dieną.

Jei ši informacija jums buvo naudinga, pasidalinkite ja su kitais, jums vienas (patinka)
paspaudimas, mums vienas malonumas!
ŽYMĖS: Juodieji serbentai, vitaminas, antioksidantai
reklama

Jei radote tekste klaidų, išskirkite ją ir paspauskite Ctrl + Enter Sistema Orphus

Griežtai draudžiama PARANORMAL paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu, be (gyvos) nuorodos su logotipu į PARANORMAL.LT šaltinį.

Facebook komentarai

reklama


Skaityti daugiau ...
Sveikatos patarimai / Liaudies medicina
Žalia pasta pašalins randus, spuogus nuo veido per 3 di...

Nepriekaištinga oda - raktas į nepriekaištingą išvaizdą! Spuogai - ne tik paauglystės problema, ji lieka pas mus ilgą laiką rand...
Sveikatos patarimai / Liaudies medicina
Ciberžolės arbata pagerina kepenų funkciją, šalina toks...

Arbata iš ciberžolės ir kepenų detoksikacija. Detoksikacija - svarbus procesas, kuris padeda išlaikyti sveikas kepenis, be to...

Sveikatos patarimai / Liaudies medicina
Burokėlių sultys «natūralus dopingas» mūsų organizmui...

Kad išsigydyti nuo anemijos, stiprinti imuninę sistemą ir padidinti gyvybinės energijos lygį, jums reikia į dienos valgiarašt...

Sveikatos patarimai / Liaudies medicina
Produktai kurie organizmą šarmina ir rūgština...

Rūgščių - šarmų pusiausvyra organizme vaidina vieną iš svarbiausių vaidmenų metabolizmo procese. Šio balanso vaidmuo yra lemiant...
Komentarai: (0) Komentuoti gali tik registruoti vartotojai!
avatar