Kaip natūraliai padidinti hemoglobino kiekį kraujyje!

Stebėkite savo organizmą!

Hemoglobinas tai svarbus baltymas mūsų raudoniems kraujo kūneliams, kuris perneša deguonį iš mūsų plaučių į kiekvieną mūsų ląstelę ir organą mūsų organizme. Kitas dalykas yra tai, kad jis taip pat perneša anglies dioksidą atgal į mūsų plaučius.

Žemas hemoglobino lygis - tai, su kuo šiandiena susiduria daugelis žmonių.

Štai keletas dažniausiai pasitaikančių simptomų, kurie gali sumažinti hemoglobino lygį:

• prastas apetitas;
• nuovargis;
• galvos svaigimas;
• apalpimai;
• galvos skausmas;
• silpni kaulai;
• išbalusi oda;
• lengvas pamėlynavimas;
• sumažėjusi koncentracija;
• kraujo krešėjimo nebuvimas.

Šiame straipsnyje pateiksime keletą būdų, kurie padės pagerinti jūsų sveikatą, padidins hemoglobino kiekį, išvengti anemijos.

Padidinkite vitamino C kiekį

Labai svarbu vartoti maistą, turinti daug vitamino C, jei Jus kenčiate nuo mažo hemoglobino kiekio. Jei mūsų organizme nėra pakankamai vitamino C, mes negalime gerai įsisavinti geležies.
Turėtumėte daugiau vartoti papajų, apelsinų, citrinų, brokolių, pomidorų, paprikų ir špinatų.

Folio rūgštis

Ši rūgšties rūšis labai svarbi norint gerai absorbuoti geležį mūsų organizme. Jūs turėtumėte valgyti tokius maisto produktus, kaip: bananai, vištienos kepenis, špinatus, salotas, brokolius, žemės riešutus ir burokėlius.

Vartoti dilgėlių arbatą

Ši nuostabi arbata turi daug vitamino B, geležies ir vitamino C. Tai visi elementai, kurie yra labai svarbūs, jei norime turėti aukštą hemoglobino kiekį. Įdėkite 2 šaukštus džiovintų dilgėlių lapų į 1 stiklinę karto vandens. Gerai sumaišykite ir gerkite 2 kartus per dieną.

Moliūgų sėklos

Šiose sėklose gausu cinko, omega-3 riebalų rūgščių ir geležies. Jūs turite jas vartoti kiekvieną dieną. Jei turite mažą hemoglobino kiekį, jums puikiai tiks. ¼ puodelio moliūgų sėklose yra 8,6 mg geležies.

Tačiau, jūs turite vengti šių produktų, jei hemoglobino kiekis sumažėja:

1. alaus ir vyno;kavos;
2. kiaušinių;
3. maisto produktų, kurie turi daug kalcio;
4. mėtų arbatos.