Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2019 » Lapkričio » 9

Kaip padidinti melatonino kiekį naudojant natūralias priemones

Pagerink savo miego kokybę su šiais 6 produktais!

Miegas yra svarbus poreikis ir tiesiogiai susijęs su sveikata. O šiuo metu atlikti tyrimai parodė, kad tik miego kiekio organizmas atstato savo gyvybines funkcijas ir ląstelės. Todėl, svarbu, kad mes laiku eitume miegoti. Tačiau būna tokių atveju, kad dėl tam tikrų gyvenimo veiksnių, mums sunku miegoti, užmigti, tokiu būdu mes prarandame melatoniną, kuris gerina miego kokybę (sveikatos patarimai su paranormal.lt).

Melatoninashormonas, atsakingas už miego kokybės gerinimą. Kai žmogus pavargsta, ar temsta, organizmas pradeda gaminti melatoniną, duodamas signalą, kad žmogus turi atstatyti savo jėgas, organizmo ląsteles ir pailsėti, ar kovoti su jame esančiomis infekcijomis. Manau nieko, čia nežinoma nepasakiau. Bet, daugelis galimai nesusimąsto, kokie yra natūralūs melatonino šaltiniai, kurie gali pagerinti miego kokybę, galbūt išvengsite ir vaistų, o jei jų neturim, kas tada?

1. Svogūnas.

Svogūnas – natūrali daržovė, kurią lengvai galima įtraukti į racioną. Be melatonino, jame, taip pat yra mineralų, vitaminų, antioksidantų ir nepakeičiamų amino rūgščių.

Svogūnas veikia, kaip diuretikas. Kuris stimuliuoja kenksmingų toksinų pasišalinimą iš organizmo ar tam tikros ligos.

2. Imbieras.

Imbieras naudojamas pagreitinti medžiagų apykaitą, jo arbata ypač populiari pasaulyje. Tačiau, be šių savybių yra ir melatonino. Turėdamas šį hormoną viduje, jis aprūpina organizmą jo kiekiu. Ir pagerina miego kokybę.

3. Šparagai.

Jame yra vitamino C ir folio rūgšties. Abu komponentai yra būtini triptofano ir nepakeičiamųjų aminorūgščių absorbcijai. Kurie ypač prisideda prie miego. Be to, naktį šparagai padeda mobilizuoti riebalus, kurie laikosi virškinimo trakto sienelėse.

4. Ananasai.

Ananasai ypač tinka miegui pagerinti. Šiame vaisiuje yra triptofano, kuris padidina serotoniną, kuris yra atsakingas už nervinių signalų siuntimą į nervų tinklą, gamybą.

Serotoninas yra susijęs su gera nuotaika ir savijauta, tačiau, kai jis sumažėja, jis trukdo melatonino gamybai, todėl miegas pablogėja.

5. Avižos.

Tai yra vienas iš visaverčių grūdų, nes jame yra maistinių medžiagų, kurios padeda organizmui, o avižiniai dribsniai pagerina miego kokybę. Tai ne tik skanu ir lengvai virškinamas produktas, bet ir padeda pagerinti centrinės nervų sistemos veiklą, valdyti nerimą ir atpalaiduoti kūną miegui. Porcija rekomenduojama vartoti tiek ryte ir tiek prieš miegą.

6. Sėklos.

Pavyzdžiui, riešutuose, kaip ir daržovių bei vaisių sėklose, yra didelis melatonino procentas, kuris padeda užmigti. Galbūt nepastebėjote, kurie vartoja daug riešutų, sėklų, labai gerai miega ir išsimiega.

Tačiau jų funkcija yra dvejopa, be to, kad jos naudingos miegui, jos valo organizmą dėka sėklose, riešutuose esančių antioksidantų. Kai kuriose sėklose yra omega-3, tokiose kaip linų ar sezamo sėklose.

Manau, šis straipsnis jums buvo naudingas, ar bus naudingas tiems žmonėms, kuriems sunku užmigti. O, jei jūs šių dalykų nežinojote, pasidalinkite su kitais, kad ir kiti žinotų, kas gali padėti gerai išsimiegoti be vaistų.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-09-01 laikas 22:21 Receptai Višta troškina aluje su grybais
Vištieną įtrinti prieskoniais su šlakeliu aliejaus ir palikti pora valandų pasimarinuoti. Įkaitinti kelis šaukštus aliejaus puode ir apkepti vištą  iš krutinėlės pusės ir nugarėlės. Perkelti į lėkštę. Tame pačiame puode apkepti ...

Skaityti daugiau

2020-05-29 laikas 22:10 Receptai Gaivus ir labai skanus Citrininis pyragas
Senai atrastas, užmirštas ir vėl atrastas. Gaivus ir labai skanus. Leiskite visiškai atvėsti. Jei turite konditerinį degiklį, apibarstykite pyragą cukraus pudra ir padeginkite.

Skaityti daugiau

2017-11-03 laikas 13:37 Receptai Vitaminų kaukė iš varškės įvairių tipų odai
Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Įvairių tipų odą. Ingredientai: Varškė, Citrinų sultys, Apelsino skiltelė.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-04 laikas 07:22 Kavos Tirščių Nauda Sode ir Namuose: 10 Praktinių Būdų

Šiame straipsnyje aptarsime, kaip kūrybiškai panaudoti kavos tirščius sode ir namuose, kokia jų nauda ir galimi trūkumai. Pasiruoškite atrasti ekologiškus sprendimus, kurie sutaupys pinigų ir suteiks jūsų kasdienybei natūralumo!

...

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 18:24 NLO paslaptys: ar vyriausybės slepia tiesą apie ateivius?
Ar NLO yra tikra pas slapts, ar vyriausybės dezinformacija? Sužinokite apie nutekėjimus, politikų susidomėjimą ir galimas ateivių technologijas!

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 17:45 Vaikų auklėjimas: kaip ugdyti pasitikėjimą savimi ir savarankiškumą
Kaip ugdyti vaikų pasitikėjimą savimi? Sužinokite, kaip skatinti iniciatyvą, emocijų valdymą ir leisti vaikams būti savimi! Pasitelkdami naujus pavyzdžius, užsienio šaltinius ir praktinius patarimus, padėsime jums suprasti, kaip ugdyti vaikų savivert...

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 17:32 Zodiako ženklai ir mokslas: kuriems vaikams mokykloje sekasi lengviausiai?
Kuriems Zodiako ženklams mokykloje sekasi lengviausiai? Sužinokite, kaip Liūto, Mergelės, Šaulio ir Ožiaragio vaikai pasiekia akademinę sėkmę! Pasitelkdami astrologinius įžvalgas, naujus pavyzdžius ir praktinius patarimus, padėsime tėvams ir mokytoja...

Skaityti daugiau

2025-07-03 laikas 17:08 Meilė – tai ne kančia: griauname mitus apie santykius
Meilė nėra kančia! Šiame straipsnyje griauname mitus apie santykius, dalinamės patarimais, kaip kurti sveiką partnerystę, ir aptariame, kodėl priklausomybė nėra meilė. Pasitelkdami naujus pavyzdžius, užsienio šaltinius ir praktinius patarimus, padėsi...

Skaityti daugiau