Įdomūs faktai apie vitaminą B12

• Vitaminas B12 yra reikalingas konvertuoti angliavandenius į gliukozę organizme. Tai pagerina energijos tiekimą, sumažinti nuovargį ir kūno apsnūdimą.
• Vitaminas B12 padeda reguliuoti nervų sistemos veiklą, mažina depresiją, stresą ir apsaugo nuo smegenų susitraukimo.
• Vitaminas B12 padeda palaikyti sveiką virškinimo sistemą. Jis taip pat saugo nuo širdies ligų, sumažindamas ir reguliuodamas „blogojo“ cholesterolio lygį, apsaugo nuo insulto ir aukšto kraujo spaudimo.
• Vitaminas B12 yra būtinas, norint turėti sveiką odą, plaukus ir nagus. Jis skatina nuolatinį odos ląstelių atsinaujinimą.
• Vitaminas B12 padeda sumažinti krūties, gaubtinės žarnos, plaučių ir prostatos vėžio riziką.
• Vitaminas B12 padeda, gydant Alzheimerį.
• Vitaminas B12 reikalingas sveikam nėštumui ir vaisiaus vystymuisi.
• Vitaminas B12 skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą ir padeda pasveikti nuo anemijos.
• Vitamino B12 daugiausiai gyvulinės kilmės produktuose: pieno produktuose, kiaušiniuose, raudonoje mėsoje, žuvyse, paukštienoje. Šiek tiek vitamino B12 gali būti maistinėse mielėse, vitaminais papildytuose grūdų produktuose, jūrų dumbliuose.

Akivaizdūs ženklai, kad jums trūksta vitamino B12:

• Labai didelis mieguistumas po pietų, net miegant rekomenduojamas 8 valandas per parą.
• Staiga pradeda atrodyti, kad pirkinių maišai sveria kelias tonas – taip sunku juos pakelti ir nešti.
• Keisti pojūčiai (tarsi elektra vaikščiotų nuo pėdų iki galvos, tarsi badytų kūną adatėlėmis), kūno dalių, ypač galūnių, tirpimas.
• Užmaršumas ir neįprastas (sveiku protu sunkiai paaiškinamas) elgesys (pavyzdžiui, staiga paliekate raktus šaldytuve).
• Galvos svaigimas ir svirduliavimas.
• Išblyškusi oda.
• Liežuvis glotnus ir skaisčiai raudonas.
• Pravirkstama dėl menkiausios smulkmenos.
• Jausmas, kad kažkas negerai su akimis (išsausėjusios akys, išsiliejęs vaizdas, susidvigubinęs vaizdas, jautrumas šviesai, net regos praradimas).