Mėnesio TOP 6
Pagrindinis » Kategorija: Sveikatos patarimai / Liaudies medicina » Peržiūrų: (439) Komentarų: (0) (11.09.2017 - 17:25)

Riešutai – mažos gamtos dovanos

Vienas riešutas - visas sandelys vertingų medžiagų širdžiai - sveikų riebalų, baltymų, vitaminų ir mineralų.

Riešutai – mažos gamtos dovanos

Tačiau riešutai turi daug riebalų ir daug kalorijų. Todėl, viena saujelė laukiant pietų nepakenks, o kelios gali sugadinti jums apetitą.

Geriausi dietos riešutai. Visų riešutų 100 gramų yra maždaug tas pats kiekis kalorijų. Saikingai vartojant, jie yra naudingi organizmui. Omega-3 riebalų rūgštys, baltymai ir skaidulinės medžiagos padeda slopinti apetitą. Mažai kalorijų turi migdolai, anakardžiai ir pistacijos. Venkite riešutus kepti aliejuje: aukšta temperatūra suardo maisto medžiagas, o augaliniai aliejai turi kenksmingų omega-6 riebalų. Geriausia riešutus valgyti šviežius arba sausai pakeptus.

Visi riešutai turi širdžiai reikalingų omega-3 riebalų rūgščių, o graikiniai riešutai - alfa-linoleno rūgšties, kuri padeda esant širdies aritmijai, mažina uždegimą ir oksidaciją kraujagyslėse. Šiems tikslams, rekomenduojama valgyti aštuonis graikinius riešutus per dieną.

Geriausi riešutai smegenims. Žemės riešutai turi folio rūgšties, kuri yra reikalinga mūsų smegenims palaikyti pažinimo funkcijas. Dėl folio rūgšties, riešutai - puikus pasirinkimas vegetarams ir nėščioms moterims. Be to, kaip ir dauguma kitų riešutų rūšių, žemės riešutai yra naudingi dėl riebalų rūgščių ir vitamino E.

Geriausi riešutai vyrams. Švelniose bertoletijose gausu seleno, kuris apsaugo nuo prostatos vėžio ir kitų ligų. Riešutų sudėtyje šio mineralo yra daugiau nei dienos norma, todėl jis vartojamas atsargiai, nes priešingu atveju galima susirgti II tipo cukriniu diabetu.

Vyrų sveikatai yra pekano: tai yra beta-sitosterolio - natūralus steroidų, kad mažina gerybinės prostatos hiperplazijos sukeltus simptomus.

Riešutai – mažos gamtos dovanos

Geriausi riešutai išvengti ligų yra migdolai. Migdoluose yra daugiau kalcio nei kituose riešutuose - vitamino E, kuris yra antioksidantas ir padeda kovoti su uždegimais ir kitomis pavojingomis ligomis, įskaitant plaučių vėžį ir su amžiumi susijusiais sutrikimais.

Labai kaloringi, mažai baltymų turintys riešutai - makadamijos ir pekano. Bet nereikia pašalinti jų iš dietos. Valgant po mažai, švieži arba kepti be aliejaus, jums nepakenks.

Jei neturite aukšto kraujospūdžio, jeigu jūsų gydytojas nedraudžia naudoti druskos, sauja ar dvi riešutų nepakenks sveikatai. Bet kuriuo atveju, naudokite tuos riešutus, kuriuose druskos yra mažiausiai.

Teikite pirmenybę tiems, kurie šių metų derliaus. Venkite mišinių, kuriuose yra cukraus, šokolado, medaus ir kitų saldžių priedų.

Geriausias būdas gauti visiškai maistinių medžiagų ir antioksidantų - vartoti nesūdytų riešutų mišinį, tačiau, kaip ir visur, reikalingas saikas.

Turite naujienų, nutikimų, mistinių istorijų, sveikatos patarimų, receptų, pasveikimo istorijų? Pasidalinkite su skaitytojais... Rašykite blog‛e! Kaip galite tai padaryti.

reklama
ŽYMĖS: riešutai, sveika mityba

Jei radote tekste klaidų, išskirkite ją ir paspauskite Ctrl + Enter Sistema Orphus

Griežtai draudžiama PARANORMAL paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu, be (gyvos) nuorodos su logotipu į PARANORMAL.LT šaltinį.

Facebook komentarai

reklama

Komentarai: (0) Komentuoti gali tik registruoti vartotojai!
avatar

//Nemokami skelbimai » Paranormal skelbimai...

Kiti meno ir antikvariniai dirbiniai
Помощь биоэнергетика в любой жизненной пробл...

Помогу в самых сложных и безнадежных ситуациях. Уникальные сильные заговоры помогли многим в...

Nešaldyta švieži žuvis
upėtakiai...

Dabartiniu metu parduodame vaivorykštinius upėtakius tvenkinių įžuvinimui. Turime žuvyčių nuo 1...

//Medicina, Ligos, Mutacijos, Liaudies medicina » Liaudies medicinos naujienos


Sveikatos patarimai / Liaudies medicina
Kaip sustabdyti plaukų slinkimą?...

Su plaukų slinkimo problema paveikia daug žmonių, įvairaus amžiaus. Trūksta vitaminų, stresas, traumuoti plaukų svogūnėliai, ...

Sveikatos patarimai / Liaudies medicina
Pėdų vonia su Epsom druska ir obuolių actu...

Po chroniško nuovargio ir nerimo, skausmas kojose dar vienas bėda, kuris gali tapti problema. Tiesiog padėjus kojas ant žemės, g...
Sveikatos patarimai / Liaudies medicina
Tulijo Simončini: vėžys tai grybelinis susirgimas, tai ...

Kasmet nuo vėžio pasaulyje miršta aštuoni milijonai žmonių, Vien tik JAV – daugiau nei pusė milijono. Apie 2030 metus t...

Ligos, mutacijos
Apie vėžinės ląstelės ir vėžio kilmę?...

Ar matė kas nors iš gydytojų ar mokslininkų kaip vėžinės ląstelės keliauja kraujagyslėmis ir audiniais??? To niekas niekada nema...
Užsienio spauda / Paranormal news
Covert Disclosure of Rectangle Antigravity UFO...
Užsienio spauda / Paranormal news
In the center of the galaxy discovered something big and hea...
Paranormalios istorijos
Ar tai buvo Charlis?
Health Tips
Add 3 Ingredients To Your Coffee. After Just 2 Sips Your Met...
Sveikatos patarimai / Liaudies medicinos receptai
Vitaminų kaukė iš varškės įvairių tipų odai...
Užsienio spauda / Paranormal news
Space Agency: Alien Spacecraft Just Entered Earth’s Atmosphe...
00:01:39

Mėnulyje aptiktas ateivių laivas? Alien Ship on the Lunar Su... 0

00:03:40

Kaukazo kalnuose buvo nufilmuota milžiniška «medūza» 1

00:00:59

Kanados miške girdimi baisūs garsai 1