Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2018 » Lapkričio » 8

Planas kovoti su stresu

Stresas! Net ir žinodami, koks jis sveikatai žalingas, vis tiek nevisada sugebame jo išvengti. O kaip gi kitaip, gi esame ne robotai ir nors visi skirtingai, tačiau vienaip ar kitaip reaguojame į stresą. Nuolatinė įtampa mokykloje, universitete, darbe, netikėtos situacijos, nelaimingi atsitikimai ir kitos problemos tarsi virusas gali apimti kiekvieną kūno ląstelę.

Psichinė sveikata, stresas, sveikata

Ką daryti?

Įvairiai bandome kovoti su stresu – griebiamės jogos, dažniau pabūname ramybėje, vaikščiojame po parkus ar miškus, valomės organizmą ir pan. Šie metodai labai naudingi, tačiau turime dar keletą patarimų, padedančių greitai atsikratyti streso.

Štai planas:

  • Valgykite džiovintas slyvas. Turėkite džiovintų slyvų pakelį prieinamoje vietoje (rankinuke, savo darbo stalčiuje ir t.t.). Slyvos turi pakankamai magnio, kuris mažina stresą. Jos yra puikus energijos šaltinis, kurio dėka išsiskiria laimės hormonas – serotoninas. Tačiau daug jų valgyti irgi negalima, kadangi tai gali paveikti Jūsų svorį.
  • Turėkite žaisliuką. Be abejo, nesakome, kad dabar turėtumėte įsigyti kelis meškiukus ar lėles. Tiesiog įsigykite Jo-Jo, Rubiko kubą ir esant blogam minčių antplūdžiui, leiskite sau nukreipti mintis bei kaip vaikystėje – pažaisti. Galbūt skamba ir juokingai, bet tai tikrai veiksminga, kai norite greitai nukreipti savo blogų minčių srautą, o ir teigiamų emocijų gausite nemažai.
  • Apsikabinkite. Apsikabinimai padeda jaustis kur kas pozityviau. Todėl drąsiai apkabinkite ir padėkokite savo artimiesiems, kad jie yra. Taip pat apkabinkite ir kolegas iš darbo, su kuriais gerai sutariate. Visa tai yra tiesiog puiki nuoširdumo išraiška. Aišku, direktoriaus gal nepulkite glėbesčiuoti, bet jei puikiai sutariete – kodėl gi ne?
  • Giliai kvėpuokite. Susiraskite ramų, tylų kampą, užmerkite akis ir stenkitės kuo giliau įkvėpti bei iškvėpti visą orą. Taip pat pasistenkite galvoti apie tai, kas Jums labiausiai patinka. Pabūkite tokioje būsenoje minutę ir sugrįšite jau kur kas žvalesni.
  • Juoko terapija. Juokitės, kiek tik širdis geidžia. Juk juoktis – sveika! Per pertraukėlę pajuokaukite su kolegomis, pasiskaitykite juokingus anekdotus, pažiūrėkite linksmas nuotraukas ir pan. Darykite tai, kad Jums kelia juoką, o kartu ir nuotaiką.
  • Pasimankštinkite. Tai galite padaryti tiesig darbo vietoje. Ištieskite rankas į viršų, kad šiek tiek jaustųsi rankų tempimas. Pakelkite akis nuo kompiuterio ir leiskite joms pailsėti, pasukiokite kaklą, o būtų visai šaunu, jei nukeliautumėte ir iki ten, kur yra veidrodis, ir pasigražintumėte: pasitvarkytumėte šukuoseną, moterims tiktų pasiblizginti lūpas, nusišypsokite žiūrėdami į veidrodį. Atminkite, jei Jūs atrdote gerai, Jūs ir jaučiatės gerai!

Pasinaudoję šiais keliais patarimais tikrai pasijusite kur kas geriau. Todėl drąsiai sakykite NE stresui, tegul ne jis Jus valdo, o Jūs!

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-05-01 laikas 21:59 Receptai Labai Skanūs Sausainiukai – Eglutės

Sausainiukai eglutės – traputėlis, skanutėlis desertas, kurio pagrindas yra trys produktai cukrus, sviestas ir miltai. Tai puikus desertas, kuris papuoš Kalėdinį stalą ir ne tik. Iš tokios tešlos galite išspausti ne tik ž...

Skaityti daugiau

2019-06-11 laikas 08:04 Receptai Kokosiniai sausainiai

Greitai ir lengvai pagaminamų kokosinių sausainių receptas

Skaityti daugiau

2019-06-10 laikas 08:20 Receptai Šokoladiniai keksiukai. Šokoladinių keksiukų receptas

Pasigaminkime namuose, naminius keksiukus. Šokoladinių keksiukų receptas. Skanaus!

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-28 laikas 09:03 Kodėl buitis griauna santykius
Kasdieniame gyvenime poros dažnai susiduria su buitiniais sunkumais: nevienodas namų ruošos darbų pasiskirstymas, laiko trūkumas vienas kitam, nuovargis po darbo.

Skaityti daugiau

2025-10-28 laikas 08:22 JAV Ligoninės tyliai perklasifikavo vakcinas į „biogeninius preparatus“ – leidžiant skiepyti be sutikimo
Šokiruojantis informatorius iš ligoninių sistemos pateikė rimtą įspėjimą: terminas „vakcina“ tyliai dingsta iš medicininių sutikimo formų – jį pakeičia plati ir klaidinanti kategorija „biologiniai preparatai“ arba „biogeniniai preparatai“....

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 20:14 Šveicarija: vyras įsibrovė į dukters kambarį pro langą, motina nufotografavo įtariamąjį
Šveicarijos mieste Benglenas buvo nufotografuotas vyras, gyvenantis prieglobsčio namuose, bėgantis iš šeimos namų pro langą. Vyras buvo įsibrovęs į 25-erių metų dukros kambarį ir, manoma, anksčiau vakare persekiojo jaunesniąją dukrą. Policija jau pal...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 20:06 Policija tiria keturių Šiaurės Afrikos migrantų bandymą pagrobti 11-metę mergaitę Barselonos provincijoje
Katalonijos policija tiria bandymą pagrobti 11-metę mergaitę Torelló mieste, į šiaurę nuo Barselonos, po to, kai keturi Šiaurės Afrikos vyrai bandė ją įgrūsti į automobilį, kai ji grįžo namo iš vietos prekybos centro. Incidentas įvyko antradienį, ne...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 19:04 Fermi Paradoksas: Kodėl Ateiviai Nebesusisiekia? Nauja Hipotezė
Fermi paradoksas kelia klausimą: kur visi ateiviai Visatos mastelyje? Nauja kognityvinio horizonto hipotezė, siūloma Vojino Rakičiaus, teigia, kad nežemiškas intelektas gali būti tokios prigimties – nefizinis, tarperdvinis ar energijos forma –, kad m...

Skaityti daugiau