Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2019 » Spalio » 1

8 patarimai, kava būs sveikesnė

Ankstų rytą dauguma žmonių pradeda nuo puodelio karštos kavos. Išgėrus šio gėrimo net ir pusryčių nebesinori. Kava yra sveikas gėrimas, bet gali slopinti apetitą, todėl kai kurie asmenys ją vartoja kaip maisto pakaitalą. Tačiau tai nėra labai gerai. Štai keletas patarimų, kaip padaryti kavos gėrimą dar sveikesniu ir neprarasti apetito jos išgėrus.

8 patarimai tam, kad kava būtų sveikesnė:

Vengti dirbtinių saldiklių ir rafinuoto cukraus. Pati kava yra sveikas gėrimas. Tačiau ji tampa nebesveika ir net gali pakenkti žmogaus organizmui, į ją pridėjus daug cukraus. Daugelyje populiarių kavos gėrimų yra pilna dirbtinių saldiklių arba rafinuoto cukraus. Dėl didelio fruktozės cukruje kiekio, geriant tokią kavą, didėja nutukimo ir diabeto rizika. Jeigu natūrali kava atrodo per karti, ją pasaldinti rekomenduojama tokiu natūraliu saldikliu kaip stevija.

Rinktis kokybę, o ne kiekybę. Kavos kokybė gali skirtis ir tai priklauso ne tik nuo kavos ruošimo, bet ir nuo to, kaip kavos pupelės buvo auginamos ir skrudinamos. Daugeliu atvejų dėl poreikio masiškai auginti kavą ir dėlto, kad, norint pagaminti 4,5 kg kavos, kavamedžius reikia auginti 5 metų, kai kurie ūkininkai kavamedžius purškia pesticidais ir kitais chemikalais, kurie niekada nebuvo skirti žmonių vartojimui. Šie chemikalai pagreitina kiekvieno medelio augimą, bet jų poveikis žmonių sveikatai vertinamas labai prieštaringai. Todėl rekomenduojama pirkti ekologiškai užaugintas kavos pupeles ir rinktis patikimus kavos gamintojų ženklus.

Į kavą įberti šiek tiek cinamono. Cinamonas yra labai skanus prieskonis, paskaninantis kavą ir suteikiantis jai įdomų skonį. Tyrimai rodo, kad cinamonas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio lygį. Šis prieskonis turtingas antioksidantų, kurie apsaugo organizmą nuo oksidacinės pažaidos, kurią sukelia laisvieji radikalai. Be to, cinamonas mažina širdies ligų riziką, nes mažina cholesterolį, trigliceridų kiekį ir kraujo spaudimą. Tad į puodelį kavos verta įverti žiupsnelį cinamono.

Į kavą įberti šiek tiek kakavos miltelių. Kakava, kaip ir cinamonas yra turtinga antioksidantų ir teigiamai veikia sveikatą (mažina širdies ligų riziką). Be to, gali net padėti numesti svorio, nes veikliosios medžiagos kakavoje padeda pagerinti mitochondrijų biogenezę ir apsaugo neuronus. Amerikiečių nacionalinis sveikatos institutas teigia, kad kakava gerina kognityvinę funkciją ir kelia nuotaiką. Tad į puodelį kavos verta įverti žiupsnelį kakavos.

Vengti gerti per daug kavos. Nors kavą gerti sveika, bet ja nereikėtų piktnaudžiauti, nes kavos perteklius gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Dėl kofeino pertekliaus gali kamuoti nerimas ir nervingumas. Gali pablogėti miego kokybė arba atsirasti priklausomybė nuo kavos (jei anksčiau užtekdavo vieno kavos puodelio, kad pabustume, vėliau gali prireikti net trijų). Per dieną užtektų išgerti tik vieną ar du kavos puodelius.

Nevartoti kofeino po 14 val. Kava yra toks populiarus gėrimas dėl joje esančio kofeino. Tai stimuliantas, suteikiantis energijos ir žvalumo, ir padedantis išlikti visą dieną produktyviems. Tačiau geriant kavą dieną gali naktį sutrikti miego kokybė, gali būti sunku užmigti ir išmiegoti visą naktį neprabudus. Todėl geriau dieną kavos atsisakyti ir vietoj jos rinktis juodąją arbatą, kurioje kofeino daug mažiau arba kavą be kofeino.

Vengti sintetinių medžiagų kavai balinti. Grietinėlė kavai balinti yra vienas mėgstamiausių kavos priedų visame pasaulyje. Tačiau iš miltelių pagamintoje grietinėlėje yra daug abejotinos vertės ingredientų. Rekomenduojama kavą balinti natūralia grietinėle, kuri gali padėti išvengti pilvo pūtimo, kuris dažnai vargina, vartojant sintetinius pieno produktus. Sveikiausia naudoti riebaus pieno produktus, gaunamus iš žole mintančių karvių.

Plikant kavą naudoti popierinius kavos filtrus. Užplikytoje kavoje yra kafestolio (diterpenoidinė molekulė), kuri žmonėms kelia kraujo spaudimą. Popieriniai kavos filtrai padeda sumažinti kafestolio kiekį kavoje, nors tokioje kavoje lieka tiek pat kofeino ir antioksidantų.

Rašo: priekavos.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-12-20 laikas 23:15 Receptai Žuvies kukuliai (tefteliai) su perlinėmis kruopomis kepti orkaitėje
Man tokie žuvies kukuliai (tefteliai) yra tikra repeticija prieš Kūčių vakarienę. Su šeima nusprendėme, kad Kūčioms norėsime žuvies kotletų ir gimė tokia mintis, kad imsime ir pasigaminsime teftelius su perlinėmis kruopomis pomido...

Skaityti daugiau

2020-05-01 laikas 21:59 Receptai Labai Skanūs Sausainiukai – Eglutės

Sausainiukai eglutės – traputėlis, skanutėlis desertas, kurio pagrindas yra trys produktai cukrus, sviestas ir miltai. Tai puikus desertas, kuris papuoš Kalėdinį stalą ir ne tik. Iš tokios tešlos galite išspausti ne tik ž...

Skaityti daugiau

2020-12-20 laikas 23:15 Receptai Aštrus Ir Mėsiškas Čili Troškinys Su Kiaulienos Gabaliukais
Jį galite gaminti tiek su aštriais prieskoniais, tiek su aštriais padažais, recepto pabaigoje įkelsiu nuotrauką, kokius aš šį kartą padažus panaudojau. Labai rekomenduoju išmėginti.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-07 laikas 11:56 „Gyventi Švedijoje nėra žmogaus teisė“ – naujoji integracijos ministrė ragina atlikti migrantų vertybių tyrimą
Naujoji liberalų lyderė paragino atlikti migrantų vertybių tyrimą, tačiau kritikai teigia, kad toks požiūris yra pernelyg menkas ir pavėluotas.

Skaityti daugiau

2025-07-07 laikas 10:27 Kolumbijos migrantas Lenkijoje suimtas už žmogaus nužudymą peiliu per smurtines muštynes

Sekmadienį vėliau lenkai išėjo į Nowe gatves, skanduodami: „Visa Lenkija yra su mumis, išsiųskite pabėgėlius!“

Skaityti daugiau

2025-07-07 laikas 07:47 Makaronai: Nauda ar Žala? Moksliniai Faktai apie Sveikus Makaronus

Ar makaronai naudingi? Sužinokite, kaip pasirinkti sveikus makaronus ir kokį poveikį jie turi organizmui, remiantis moksliniais faktais.

Skaityti daugiau

2025-07-07 laikas 07:29 102 Metų Gydytojo Ilgaamžiškumo Paslaptys: Kaip Gyventi Ilgiau ir Sveikiau
102 metų gydytojas Howard Tucker atskleidžia, kaip sveika mityba, fizinis aktyvumas ir protinis darbas padeda gyventi ilgiau ir sveikiau. Šiame straipsnyje nagrinėsime jo patarimus, pagrįstus mokslu, ir pateiksime praktinių idėjų, kaip kiekvienas gal...

Skaityti daugiau

2025-07-07 laikas 07:12 Ar Meilėje Meluoja Vyrai ir Moterys? Harvardo Psichologo Įžvalgos
Ar melas meilėje yra neišvengiamas? Sužinokite, kodėl partneriai meluoja, remiantis Harvardo psichologo tyrimais, ir kaip stiprinti pasitikėjimą santykiuose.

Skaityti daugiau