Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2018 » Birželio » 6

Cholesterolio kiekis ir jo mažinimas

Polinkis į padidėjusį cholesterolio kiekį gali būti paveldėtas genetiškai, tačiau didžiausią įtaką turi mityba, gyvenimo būdas. Taigi tinkamai maitinantis galima jį sureguliuoti. Cholesterolio kiekį didina ne tik riebus maistas, bet ir saldumynai, kava, cukrus, maisto medžiagų trūkumas, rūkymas bei piktnaudžiavimas alkoholiu. Jei su maistu gaunama daug angliavandenių, dalis jų kepenyse paverčiama riebalų rūgštimis (trigliceridais), kurie didina išeminės širdies ligos riziką. Bendrasis cholesterolio kiekis gali būti padidėjęs dėl gerojo cholesterolio pertekliaus. Tai – geras požymis. Gerasis cholesterolis blogąjį cholesterolį iš audinių perneša į kepenis, todėl jis nesikaupia ant arterijų sienelių. Kepenyse atsipalaidavęs cholesterolis naudojamas tulžies rūgščių sintezei ar šalinamas su tulžimi. Kuo daugiau didelio tankio lipoproteinų, t. y. gerojo cholesterolio, tuo daugiau jo šalinama iš organizmo. Todėl tiksliausias cholesterolio tyrimas gaunamas atlikus lipidogramą.

cholesterolio kiekis norma, cholesterolio mažinimas

Mūsų organizme 2/3 cholesterolio pagamina kepenys, o 1/3 cholesterolio gauname su gyvūninės kilmės produktais. Suvalgius daug riebaus maisto, sudeginama tik nedidelė dalis jame esančių riebalų, likę riebalinių nuosėdų pavidalu kaupiasi ant kraujagyslių sienelių. Dėl padidėjusio cholesterolio kiekio kraujyje kraujagyslės tampa pažeidžiamos jau ankstyvame amžiuje, todėl padidėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Nuo trisdešimties metų sveikam žmogui cholesterolio kiekį kraujyje reikėtų tirti kas trejus metus.

Cholesterolio kiekį ypač turėtų sekti moterys prasidėjus menopauzei, nes kiaušidės neišskiria pakankamo kiekio estrogenų. Todėl moters organizmas praranda natūralų vaistą, saugantį nuo išeminės širdies ligos. Dėl estrogenų sekrecijos gali padidėti blogojo cholesterolio (mažo tankio lipoproteinų) kiekis kraujyje net ir tinkamai maitinantis, nevalgant riebaus maisto. Kiekvieno žmogaus organizme yra 140-150 g cholesterolio (ypač jo gausu smegenyse, kepenyse, inkstuose). Nedidelis jo kiekis vadinamas geruoju. Tai biologiškai aktyvi, į riebalus panaši medžiaga, kurią gamina kepenys. Cholesterolis organizmui būtinas – be jo nesigamintų antinksčių ir lytiniai hormonai, vitaminas D ir kt. Be to, gerasis cholesterolis neleidžia blogajam kauptis arterijų sienelėse – pagerina kraujo apytaką. Gerąjį cholesterolį, kuris saugo nuo miokardo infarkto, insulto ir kitų ligų, skatina gamintis netik sveika mityba, bet ir reguliari mankšta, aktyvus gyvenimo būdas.

cholesterolio kiekis norma, cholesterolio mažinimas, cholesterolis

Normalus cholesterolio kiekis kraujyje 3 – 5,2 mmol/l. Jei jo kiekis yra padidėjęs, būtina keisti mitybą, gyvenimo būdą ir profilaktiškai vartoti augalinės kilmės preparatų, kurie padeda mažinti cholesterolio perteklių kraujyje.

Per dieną nepatartina gauti daugiau kaip 200 mg cholesterolio. 100 g kiaulių kepenų yra 350 mg, kiaušinyje – 350 mg, 100 g sviesto – 280 mg, 100 g riebios grietinės – 180 mg, 100 g riebios varškės – 60 mg cholesterolio! į valgiaraštį patartina įtraukti rupios duonos, kruopų, daržovių – skaidulinės medžiagos mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Per dieną sveikam žmogui, nesergančiam virškinimo trakto ligomis, reikėtų suvartoti apie 30 g skaidulų turinčių produktų. Cholesterolio kiekį kraujyje mažina lecitinas, kurio yra vaisiuose, riešutuose, gemaluose ir kt.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-06-14 laikas 08:08 Receptai Apkepas Su Daržovėmis. Gaminčiau Dar Karta!
Pimą kartą gaminau pagrindą su parmesanu, bet jis puikiai tiko su daržovėmis! Gaminčiau Dar Karta! Prieš patiekiant ant stalo, ištrauktą apkepą palaikykite 10 minučių kambario temperatūroje. Skanaus!

Skaityti daugiau

2018-09-24 laikas 07:45 Receptai Vaistažolių mišiniai nuo ausų uždegimų
Ausų uždegimas liaudies medicinoje, Vaistažolių mišiniai nuo ausų uždegimų, Ausų uždegimas, ausys, ausų gydymas, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis, kaip gydytis uogomis...

Skaityti daugiau

2019-11-20 laikas 16:07 Receptai Skanūs Paprasti Lietiniai Blynai
Gaminame. Lietiniai blynai. Prieš gaminant lietinius blynus, kiaušinius ir pieną išimame iš šaldytuvo ir palaikome kambario temperatūroje, kad atšiltų.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-28 laikas 09:03 Kodėl buitis griauna santykius
Kasdieniame gyvenime poros dažnai susiduria su buitiniais sunkumais: nevienodas namų ruošos darbų pasiskirstymas, laiko trūkumas vienas kitam, nuovargis po darbo.

Skaityti daugiau

2025-10-28 laikas 08:22 JAV Ligoninės tyliai perklasifikavo vakcinas į „biogeninius preparatus“ – leidžiant skiepyti be sutikimo
Šokiruojantis informatorius iš ligoninių sistemos pateikė rimtą įspėjimą: terminas „vakcina“ tyliai dingsta iš medicininių sutikimo formų – jį pakeičia plati ir klaidinanti kategorija „biologiniai preparatai“ arba „biogeniniai preparatai“....

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 20:14 Šveicarija: vyras įsibrovė į dukters kambarį pro langą, motina nufotografavo įtariamąjį
Šveicarijos mieste Benglenas buvo nufotografuotas vyras, gyvenantis prieglobsčio namuose, bėgantis iš šeimos namų pro langą. Vyras buvo įsibrovęs į 25-erių metų dukros kambarį ir, manoma, anksčiau vakare persekiojo jaunesniąją dukrą. Policija jau pal...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 20:06 Policija tiria keturių Šiaurės Afrikos migrantų bandymą pagrobti 11-metę mergaitę Barselonos provincijoje
Katalonijos policija tiria bandymą pagrobti 11-metę mergaitę Torelló mieste, į šiaurę nuo Barselonos, po to, kai keturi Šiaurės Afrikos vyrai bandė ją įgrūsti į automobilį, kai ji grįžo namo iš vietos prekybos centro. Incidentas įvyko antradienį, ne...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 19:04 Fermi Paradoksas: Kodėl Ateiviai Nebesusisiekia? Nauja Hipotezė
Fermi paradoksas kelia klausimą: kur visi ateiviai Visatos mastelyje? Nauja kognityvinio horizonto hipotezė, siūloma Vojino Rakičiaus, teigia, kad nežemiškas intelektas gali būti tokios prigimties – nefizinis, tarperdvinis ar energijos forma –, kad m...

Skaityti daugiau