Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2024 » Spalio » 30

Kofeino poveikis sveikatai: nauda ir rizika

Kofeino poveikis sveikatai: nauda ir rizika

Kofeinas, plačiai vartojamas stimuliatorius, randamas kavoje ir kai kuriose arbatose, gali turėti įvairų poveikį sveikatai. Nors daugelis žmonių mėgsta šiuos gėrimus dėl energijos suteikimo, svarbu atkreipti dėmesį į galimas rizikas, ypač tiems, kurie turi sveikatos problemų. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip kofeinas veikia organizmą, jo naudą ir galimus šalutinius poveikius, taip pat alternatyvas, kurios gali būti tinkamos tiems, kurie nori sumažinti kofeino vartojimą.

Kofeinas, randamas kavoje ir kai kuriose arbatose, yra plačiai vartojamas stimuliatorius, tačiau jo poveikis sveikatai gali būti įvairus. Ypač svarbu pažymėti, kad kai kurie žmonės turėtų riboti arba visiškai vengti gėrimų, kuriuose yra kofeino.

Kraujospūdis, esant neįprastai aukštam lygiui, gali sukelti hipertenziją. Jei kraujospūdis ilgą laiką išlieka padidėjęs, tai gali padidinti riziką susirgti širdies priepuoliu, lėtine inkstų liga, insultu ir kitomis rimtomis ligomis.

Moksliniai tyrimai parodė, kad kofeinas gali sukelti laikiną kraujospūdžio padidėjimą, ypač žmonėms, kurie retai vartoja kofeiną. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad saikingas kavos vartojimas (1-3 puodeliai per dieną) ir reguliarus kofeino vartojimas neturi neigiamos įtakos kraujospūdžiui.

JAV Maisto ir vaistų administracija (FDA) rekomenduoja neviršyti 400 mg kofeino per dieną, nes šis kiekis nėra siejamas su pavojingu ar neigiamu poveikiu sveikatai. Tačiau vartojant daugiau nei rekomenduojama, gali padidėti šalutinio poveikio rizika.

Žmonės, kurie kofeino nevartoja reguliariai, dažniau patiria šalutinį kofeino poveikį, kuris gali apimti: padažnėjusį širdies plakimą, nerimą, nemigą, pykinimą, vėmimą, drebulį, padažnėjusį šlapinimąsi ir neramumą.

Kava gali gerti dauguma suaugusių žmonių, tačiau kai kurie asmenys, pavyzdžiui, nėščios moterys, žmonės su tam tikromis sveikatos problemomis (pvz., širdies ligomis ar padidėjusiu kraujospūdžiu) arba tie, kurie yra jautrūs kofeinui, turėtų riboti jos vartojimą arba visiškai jos atsisakyti.

Dažniausi šalutiniai poveikiai gali apimti pykinimą, galvos skausmą, nuovargį ar alergines reakcijas. Rimtesni šalutiniai poveikiai gali apimti organų pažeidimus ar kitus sveikatos sutrikimus.

Kavos alternatyvos apima:

1. Žolelių arbatas - neturi kofeino ir gali turėti įvairių naudingų savybių, priklausomai nuo pasirinktos žolelės.
2. Žalioji arbata - turi mažiau kofeino nei kava, tačiau vis tiek suteikia energijos ir yra turtinga antioksidantų.
3. Cikorijos kava - natūrali alternatyva, neturinti kofeino, su panašiu skoniu į kavą.
4. Kava be kofeino - leidžia mėgautis kavos skoniu be kofeino poveikio.
5. Kokosų vanduo - natūralus gėrimas, kuris gali suteikti energijos ir drėkinimo.

Nauda, susijusi su kava, apima:

- Energijos padidėjimas - kofeinas gali padidinti budrumą ir sumažinti nuovargį.
- Antioksidantai - kava yra turtinga antioksidantų, kurie gali padėti kovoti su oksidaciniu stresu.
- Metabolizmo skatinimas - kai kurie tyrimai rodo, kad kava gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą.

Apibendrinant, nors kofeinas gali turėti teigiamų poveikių, svarbu atsižvelgti į individualias sveikatos sąlygas ir vartoti jį saikingai, kad būtų išvengta galimų sveikatos problemų. Vis dėlto, svarbu vartoti kavą ir jos alternatyvas saikingai, atsižvelgiant į individualius sveikatos poreikius.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Remiantis: https://paranormal.lt/

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

avatar
0
1 Paranormal • 13:23, 2024-10-30
Ar žinote, kaip kofeinas gali paveikti jūsų sveikatą? Sužinokite, kokie yra teigiami ir neigiami kofeino poveikiai, ir atraskite sveikesnes alternatyvas, kurios gali padėti jums jaustis geriau!
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-06-21 laikas 06:57 Receptai Vasariškas tortas su braškėmis

Gaivinantis nekeptas vasariškas tortas su braškėmis. Greitas ir skanus!

Skaityti daugiau

2017-10-30 laikas 13:03 Receptai Rugiagėlės nuoviras gydo širdies ligas

Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Širdies ligos. Ingredientai: Džiovinti smulkinti rugiagėlių žiedai, Verdantis vanduo.

Skaityti daugiau

2018-09-07 laikas 08:54 Receptai Liaudiški patarimai Niežų gydymui

Niežai liaudies medicinoje, Niežai, liaudiškomis priemonėmis, patarimai nuo niežų, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-17 laikas 14:57 Ligoninės pagautos naudojant suklastotas mirties liudijimus, kad paimtų organus iš gyvų pacientų
Ligoninės buvo pagautos naudojant suklastotas mirties liudijimus, kad paimtų organus iš gyvų pacientų. Sveikatos ir socialinių paslaugų sekretorius Robertas F. Kennedy jaunesnysis atskleidė siaubingą tiesą, kad elito organų įsigijimo aferos prasideda...

Skaityti daugiau

2025-10-16 laikas 10:32 Italijos laikraštis teigia, kad užsieniečiai skurdo Italiją, remdamasis naujais duomenimis
Nauji duomenys rodo, kad užsieniečiai sudaro didelę dalį absoliučiame skurde gyvenančių žmonių Italijoje, netgi tuo metu, kai skurdo lygis šeimose, kurių abu tėvai yra italai, mažėja. Vienas iš laikraščio „La Verita“ direktorių, Maurizio Belpietro, s...

Skaityti daugiau

2025-10-16 laikas 10:23 Sirijos prieglobsčio prašytojai kaltinami studentės išžaginimu ir 15-metės mergaitės užpuolimu Mastrichte

Praėjusių metų spalį trys siriečiai išprievartavo 18-metę studentę iš Mastrichto, o vienas iš įtariamųjų taip pat seksualiai užpuolė 15-metę merginą tame pačiame mieste, teigė Olandijos prokurorai per antradienį vykusį pirminį teismo posėdį. Teism...

Skaityti daugiau

2025-10-16 laikas 10:16 Vokietija: dar viena mokykla susiduria su smurto protrūkiu, kai siriečiai mušasi, o mergaitės patiria priekabiavimą
Vokietijos mieste Ulme profesinės mokyklos direktorius skundžiasi dėl smurto protrūkio, merginų priekabiavimo ir mokytojų baimės, o ši istorija pasiekė visos šalies auditoriją. Mokyklos direktorius Lorenz Schulte kalba apie „didžiulę smurto problemą“...

Skaityti daugiau

2025-10-16 laikas 09:08 Balkanuose dėl migrantų gaujų gausu ‘pagrobimų, reketo ir nusikaltimų’
Afganistano nusikaltėlių sluoksniai siautėja Bosnijoje, rašo Magyar Nemzet, tačiau migrantų nusikaltimų problema išsiplečia toli už Balkanų ribų.

Skaityti daugiau