Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2019 » Birželio » 25

Produktai kurie sumažina sąnarių skausmą

Sąnarių skausmas gali atsirasti dėl neseniai patirtų sporto traumų arba dažniausiai jis gali būti susijęs su artritu. Jei kenčiate nuo kaulų ar sąnarių skausmo, iš asmeninės patirties žinote, kad tai vargina ir erzina kasdieniame gyvenime. Nors nėra įrodyta, kad tiksli dieta gali išgydyti šį negalavimą, tačiau tyrimai parodė, kad tam tikri maisto produktai ir prieskoniai gali padėti kaip natūralūs vaistai.

„Bright Side“ siūlo maisto produktus, kuriuos įtraukę į savo mitybą sumažinsite skausmą, sustiprinsite kaulus ir pagerinsite kasdienį gyvenimą.

1. Vaisiai

Yra žinoma, kad vaisiai turi daug vitaminų, kurių reikia mūsų kūnui ir imuninei sistemai. Tačiau jų teikiama nauda yra kur kas didesnė.

Vynuogės: jos pasižymi ne tik geru skoniu, bet jose yra augalų junginys, vadinamas proantocianidinu, kuris mažina uždegimą ir sąnarių skausmą.

Citrusiniai vaisiai: mūsų kūnui reikia vitamino C, ypač mūsų imuninei sistemai. Apelsinai, greipfrutai ir kiti citrusiniai vaisiai pasižymi turimu vitamino C kiekiu, kurus padeda išvengti uždegiminio artrito ir sąnarių skausmų.

Vyšnios: vyšnios, o ypač nesaldintos vyšnių sultys, gali padėti žmonėms, sergantiems osteoartritu. Tyrimas atliktas moterims, sergančioms šia liga, parodė, kad po 3 savaičių vyšnių sulčių vartojimo sumažėjo jų uždegiminių žymenų kiekis, o dalis jų skausmo sumažėjo.

sąnarių skausmas, produktai, vitaminai, sąnariai, artritas, paranormal

2. Daržovės

Tėvai visą laiką sakydavo: „Valgykite daržoves!“ ir jie buvo teisūs. Daržovės teigiamai veikia mūsų sveikatą.

Špinatai: jie yra skanūs ir daug antioksidantų. Vienas iš jo junginių yra kaempferolis, kuris, kaip įrodyta, mažina uždegimą, skausmą ir sulėtina osteoartrito progresavimą.

Brokoliai: brokoliuose yra sulforafano, kuris padeda mažinti sąnarių skausmą ir prisideda prie reumatoidinio artrito simptomų sumažėjimo.

Sojos: taip pat naudingos sojos pupelės. Jose yra daug baltymų ir skaidulų, turi omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda su uždegiminiais sąnarių skausmais.

Raudonosios pupelės: raudonosios pupelės taip pat yra daug skaidulų, kurios sumažina C reaktyvaus baltymo kiekį. Jose taip pat daug baltymų, folio rūgšties, geležies, magnio ir kalio, kurie gerina imuninės sistemos atsparumą.

3. Prieskoniai

Be to, jog suteikia papildomų skonių mūsų patiekalams, prieskoniai turi daugybę gerų savybių. Norint panaudoti daugumą jų gerųjų savybių, geriausia supilti juos į vandenį ir pasigaminti karštą ar šaltą gėrimą.

Šafranas arba ciberžolė: jie veikia kaip priešuždegiminiai vaistai ir padeda sumažinti artrito simptomus. Tyrimai parodė, kad vienas iš šafrano pagrindinių junginių, pasižymi priešuždegiminėmis, antioksidacinėmis ir antiproliferacinėmis savybėmis ir yra veiksmingas žmonėms, kenčiantiems nuo sąnarių skausmo.

Imbieras: imbiero poveikio žmonėms, sergantiems sunkiais kelio sąnarių skausmais, tyrimas parodė, kad po jo vartojimo, 63% pacientų pranešė apie skausmo sumažėjimą.

Česnakai: česnakai turi stebuklingą poveikį, kai kalbama apie ligų prevenciją. Be kraujospūdžio mažinimo, česnakai turi stiprių priešuždegiminių savybių ir mažina osteoartrito ir skausmingų simptomų riziką.

Žalioji arbata: Žalioji arbata dažniausiai žinoma dėl savo antioksidacinių savybių ir medžiagų apykaitos skatinimo. Be to, jame yra junginys, vadinamas polifenoliu, kuris yra priešuždegiminis ir padeda malšinti skausmą.

4. Kitas maistas

Maisto produktų, padedančių sumažinti sąnarių skausmą, sąrašas neapsiriboja vaisiais, daržovėmis ir prieskoniais.

Žuvis ir žuvų taukai: riebalinės žuvų rūšys, pavyzdžiui, lašiša, tunas ir upėtakiai, ir jų žuvų taukai turi daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios, kaip įrodyta, kovoja su uždegimu ir nedelsdamos mažina sąnarių skausmą. Didelis vitamino D kiekis taip pat padeda sumažinti artrito ir panašių ligų simptomus.

Pilnagrūdžiai maisto produktai: Nors patariama vengti baltųjų grūdų produktų, tačiau įrodyta, kad pilno grūdo gaminiai, pvz., rudi makaronai, avižiniai dribsniai, rudieji ryžiai ir grūdiniai grūdai, mažina baltymų, vadinamų C, kiekį kraujyje. Šis baltymas yra susijęs su keliomis ligomis, įskaitant artritą.

Mažai riebalų turintys pieno produktai: produktai, pvz., jogurtas, pienas ir sūris, turi daug kalcio ir vitamino D, kurie stiprina kaulus ir imuninę sistemą. Jie puikiai papildo mitybą ir padeda malšinti osteoporozę ir osteoartritą.

Graikiniai riešutai, pistacijos ir migdolai: visi riešutai yra maistingi, tačiau graikiniai riešutai, pistacijos ir migdolai turi labai daug kalcio, magnio, vitamino E, baltymų ir kitų naudingų medžiagos, kurios stiprina imuninę sistemą. Riešutuose daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti osteoartritą ir reumatoidinį artritą.

Rašo TV3.lt

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-08-24 laikas 14:06 Receptai Vafliai pertepti “Rududu”
"Rududu" indelį dedame į puodą su vandeniu ir pakaitiname kol vanduo užvirs. Riešutus smulkiai suskaldome ir sumaišome su pašildytu "Rududu". Imame vaflio lakštą ir tolygiai aptepame "Rududu" kremu, ant viršaus dedame kitą vaflio ...

Skaityti daugiau

2017-11-01 laikas 17:10 Receptai Česnakas, pienas gydo bronchitą
Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Bronchitas. Ingredientai: Česnakas, Pienas.

Skaityti daugiau

2019-06-03 laikas 20:58 Receptai Dabar kepu šį mėsos pyragą kiekvieną sekmadienį!

Mėsos pyrago receptas. Pats skaniausias m4so pyragas. Labai greitas paruošimas, kai neturime laiko.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-22 laikas 21:11 Tiesa ar melas: Kaip sąmoningai kurti laimingus santykius?
Sužinokite, kaip sąmoningai kurti laimingus santykius! Praktiniai žingsniai ir moksliniai patarimai padės atrasti harmoniją ir meilę. Šiame straipsnyje atskleisime, kaip mokslas ir psichologija padeda suprasti santykių kūrimo procesą, ir pateiksime p...

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:21 Jungtinės Karalystės migrantų viešbutyje kilo protestai po to, kai prieglobsčio prašytojas buvo apkaltintas seksualiniais nusikaltimais
Demonstracija virto smurtiniais neramumais prie „The Bell Hotel“ viešbučio po to, kai buvo suimtas Etiopijos prieglobsčio prašytojas, apkaltintas seksualine prievarta prieš moksleivę ir moterį Eppingo miesto centre....

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:02 Ką apie jus pasakoja jūsų akių spalva? Moksliniai faktai ir hipotezės
Švedijos Erebro universiteto studijos, rodo, kad genai, lemiantys rainelės spalvą, taip pat daro įtaką smegenų priekinės dalies formavimuisi, kuri atsakinga už mūsų elgesį ir asmenybės bruožus. Šiame straipsnyje gilinsimės į tai, kaip akių spalva sie...

Skaityti daugiau

2025-07-20 laikas 18:50 5 Nesveiki Santykių Įpročiai, Kurie Žudo Meilę: Kaip Juos Įveikti?
Kaltės užglaistymas dovanomis, partnerio kaltinimas dėl savo nesėkmių, senų nuoskaudų priminimas, pavydo kontrolė ar manipuliacijos – šie įpročiai tyliai ardo net stipriausius santykius. Remdamiesi psichologiniais tyrimais ir praktiniais pavyzdžiais,...

Skaityti daugiau

2025-07-20 laikas 18:09 Kodėl Kai Kurie Zodiako Ženklai Negrąžina Skolų? Astrologija ir Psichologija Atsako!
Tikriausiai kiekvienas esame susidūrę su situacija, kai paskolinome pinigų, bet jų taip ir neatgavome. Ar astrologija gali paaiškinti, kodėl kai kurie žmonės vengia grąžinti skolas? Atraskite, kaip Zodiako ženklai veikia finansinius įsipareigojimus!...

Skaityti daugiau