Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2017 » Lapkričio » 21

7 priežastys valgyti daugiau citrusinių vaisių

Citrusiniai vaisiai – tai tikrosios ir žaliosios citrinos, apelsinai, mandarinai, greipfrutai, granatai, kiviai ir kt.Ypač jų rekomenduojama valgyti rudenį, žiemą ir ankstyvą pavasarį, kai siaučia peršalimo ligos ir gripas.Tai, ko gero, skaniausia apsauga nuo ligų, antsvorio, odos problemų ir net sezoninių nuotaikos sutrikimų!

citrusiniai vaisiai

7 priežastys valgyti daugiau citrusinių vaisių:

Tai puikus skaidulų šaltinis. Moterims reiktų per dieną suvartoti iki 25 g skaidulų ir šį tikslą pasiekti gali padėti citrusiniai vaisiai. Viename apelsine yra 2,3 g, o mandarine – 1,6 g skaidulų. Be to, du trečdaliai skaidulų citrusuose yra tirpios, todėl mažina cholesterolį, reguliuoja gliukozės lygį. Netirpios skaidulos suteikia ilgai trunkantį sotumo jausmą ir gali padėti sėkmingai sulieknėti.

Sveika širdžiai. Citrusuose gausu flavonoidų, kurie naudingi širdžiai. Antioksidantų turtinti raudonieji greipfrutai sumažina „blogojo“ cholesterolio ir trigliceridų lygį, o vitaminas C mažina širdies ligų riziką. Tačiau svarbu nepamiršti, kad greipfrutai gali bloginti vaistų įsisavinimą, todėl apie tai reikėtų pasitarti su gydytoju.

Turi mažą glikemijos indeksą. Nesukelia staigių cukraus lygio šuolių. Pavyzdžiui, apelsinas turi 45, p greipfrutas – 25 glikemijos indeksą (palyginimui: razinos turi 64, bandelės – 74, o saldūs gaivieji gėrimai – net 89). Gliukozė citrusiniuose vaisiuose į kraujotaką patenka lėtai ir užtikrina stabilią energiją.

Gali sutrumpinti peršalimo trukmę. Vitaminas C neapsaugo nuo peršalimo ligų, tačiau gali sutrumpinti ligos trukmę ir palengvinti simptomus.

Turtingi kalio. Ne tik bananuose, bet ir citrusiniuose vaisiuose jo apstu. Šis mineralas svarbus skysčių reguliavimui organizme, mineralų balansui palaikyti ir raumenų susitraukimams. Kalis taip pat padeda pašalinti iš organizmo druskos (natrio) perteklių. Valgant produktus, turinčius kalio, sumažėja širdies ligų rizika.

Padeda įsisavinti kitas maistines medžiagas. Daug vitamino C turintys vaisiai gali padėti organizmui geriau įsisavinti geležį – mineralą, kuris svarbus imuninei sistemai ir padeda organizmui gaminti raudonuosius kraujo kūnelius. Siekiant didžiausios naudos sveikatai, citrusinius vaisius galima derinti su lapinėmis daržovėmis, žuvimi, paukštiena ir kita mėsa. Citrusiniai vaisiai gali padėti organizmui įsisavinti katechinus (antioksidantus) žaliojoje arbatoje.

Malšina troškulį. Juose yra didelis vandens kiekis (apelsinuose vandens yra 87 %, greipfrutuose – 88 %). Todėl citrusinių vaisių valgymas gali padėti išvengti organizmo dehidratacijos. Be to, daug vandens turintys vaisiai užpildo skrandį, todėl ilgiau išlieka sotumo jausmas.

Saugo odos jaunystę. Vitaminas C citrusiniuose vaisiuose skatina kolageno odoje gamybą, todėl oda ilgiau išlieka minkšta ir švelni. Citrusinių vaisių mėgėjai turi mažiau raukšlių ir ne tokią sausą odą negu tie, kurie jų privengia.

Padeda numesti svorio. Citrusai yra turtingo skonio, bet turi mažai riebalų, natrio, kalorijų (apelsinas – apie 45 kalorijas). Tyrimai rodo, kad žemas vitamino C lygis organizme susijęs su aukštesniu KMI, platesne talija ir didesniu kūno riebalų kiekiu.

seksas automobilis kava

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-06-18 laikas 13:02 Receptai Šokoladiniai Ledai Vos Iš Trijų Ingredientų
Į dubenį supilkite šaltą grietinėlę ir ją išplakite elektriniu maišytuvu iki standžių putų. Jeigu norite, prieš pateikiant ledus, apibarstykite juos šokolado gabaliukais. Skanaus!

Skaityti daugiau

2019-07-23 laikas 22:23 Receptai Gaminame namuose. Lengvas ir skanus kefyrinis tortukas
Kefyrinis tortukas receptas. Paruošimas: Suplakame visus komponentus. Tešla gaunasi kaip tiršta grietinė. Dalijame tešlą į 2 lygias dalis, į vieną beriame 1 arbatinį šaukštelį kakavos. Iškepame 2 papločius, atvėsiname ir perpj...

Skaityti daugiau

2020-07-08 laikas 10:18 Receptai Alaus actas gaminimas namuose
Alų supilkite į stiklinį sterilų indą. Į alų supilkite acto grybą arba šlakelį nepasterizuoto obuolių sidro acto. Galite papildomai nieko nepilti, bet ir acto grybas, ir nepasterizuotas obuolių sidro actas paskatins fermentaciją. ...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-07 laikas 15:09 Ukrainos oligarchai karo metu neįtikėtinai praturtėjo, rašo Šveicarijos laikraštis NZZ

Ukraina buvo plačiai pripažinta korumpuočiausia šalimi dar prieš karą Ukrainoje, tačiau nuo karo pradžios ir dešimčių milijardų eurų įplaukimo į šalį korupcija klesti kaip niekada anksčiau. Šveicarijos laikraštis „Neue Züricher Zeitung&ldquo...

Skaityti daugiau

2025-07-07 laikas 11:56 „Gyventi Švedijoje nėra žmogaus teisė“ – naujoji integracijos ministrė ragina atlikti migrantų vertybių tyrimą
Naujoji liberalų lyderė paragino atlikti migrantų vertybių tyrimą, tačiau kritikai teigia, kad toks požiūris yra pernelyg menkas ir pavėluotas.

Skaityti daugiau

2025-07-07 laikas 10:27 Kolumbijos migrantas Lenkijoje suimtas už žmogaus nužudymą peiliu per smurtines muštynes

Sekmadienį vėliau lenkai išėjo į Nowe gatves, skanduodami: „Visa Lenkija yra su mumis, išsiųskite pabėgėlius!“

Skaityti daugiau

2025-07-07 laikas 07:47 Makaronai: Nauda ar Žala? Moksliniai Faktai apie Sveikus Makaronus

Ar makaronai naudingi? Sužinokite, kaip pasirinkti sveikus makaronus ir kokį poveikį jie turi organizmui, remiantis moksliniais faktais.

Skaityti daugiau

2025-07-07 laikas 07:29 102 Metų Gydytojo Ilgaamžiškumo Paslaptys: Kaip Gyventi Ilgiau ir Sveikiau
102 metų gydytojas Howard Tucker atskleidžia, kaip sveika mityba, fizinis aktyvumas ir protinis darbas padeda gyventi ilgiau ir sveikiau. Šiame straipsnyje nagrinėsime jo patarimus, pagrįstus mokslu, ir pateiksime praktinių idėjų, kaip kiekvienas gal...

Skaityti daugiau