Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2017 » Lapkričio » 21

7 priežastys valgyti daugiau citrusinių vaisių

Citrusiniai vaisiai – tai tikrosios ir žaliosios citrinos, apelsinai, mandarinai, greipfrutai, granatai, kiviai ir kt.Ypač jų rekomenduojama valgyti rudenį, žiemą ir ankstyvą pavasarį, kai siaučia peršalimo ligos ir gripas.Tai, ko gero, skaniausia apsauga nuo ligų, antsvorio, odos problemų ir net sezoninių nuotaikos sutrikimų!

citrusiniai vaisiai

7 priežastys valgyti daugiau citrusinių vaisių:

Tai puikus skaidulų šaltinis. Moterims reiktų per dieną suvartoti iki 25 g skaidulų ir šį tikslą pasiekti gali padėti citrusiniai vaisiai. Viename apelsine yra 2,3 g, o mandarine – 1,6 g skaidulų. Be to, du trečdaliai skaidulų citrusuose yra tirpios, todėl mažina cholesterolį, reguliuoja gliukozės lygį. Netirpios skaidulos suteikia ilgai trunkantį sotumo jausmą ir gali padėti sėkmingai sulieknėti.

Sveika širdžiai. Citrusuose gausu flavonoidų, kurie naudingi širdžiai. Antioksidantų turtinti raudonieji greipfrutai sumažina „blogojo“ cholesterolio ir trigliceridų lygį, o vitaminas C mažina širdies ligų riziką. Tačiau svarbu nepamiršti, kad greipfrutai gali bloginti vaistų įsisavinimą, todėl apie tai reikėtų pasitarti su gydytoju.

Turi mažą glikemijos indeksą. Nesukelia staigių cukraus lygio šuolių. Pavyzdžiui, apelsinas turi 45, p greipfrutas – 25 glikemijos indeksą (palyginimui: razinos turi 64, bandelės – 74, o saldūs gaivieji gėrimai – net 89). Gliukozė citrusiniuose vaisiuose į kraujotaką patenka lėtai ir užtikrina stabilią energiją.

Gali sutrumpinti peršalimo trukmę. Vitaminas C neapsaugo nuo peršalimo ligų, tačiau gali sutrumpinti ligos trukmę ir palengvinti simptomus.

Turtingi kalio. Ne tik bananuose, bet ir citrusiniuose vaisiuose jo apstu. Šis mineralas svarbus skysčių reguliavimui organizme, mineralų balansui palaikyti ir raumenų susitraukimams. Kalis taip pat padeda pašalinti iš organizmo druskos (natrio) perteklių. Valgant produktus, turinčius kalio, sumažėja širdies ligų rizika.

Padeda įsisavinti kitas maistines medžiagas. Daug vitamino C turintys vaisiai gali padėti organizmui geriau įsisavinti geležį – mineralą, kuris svarbus imuninei sistemai ir padeda organizmui gaminti raudonuosius kraujo kūnelius. Siekiant didžiausios naudos sveikatai, citrusinius vaisius galima derinti su lapinėmis daržovėmis, žuvimi, paukštiena ir kita mėsa. Citrusiniai vaisiai gali padėti organizmui įsisavinti katechinus (antioksidantus) žaliojoje arbatoje.

Malšina troškulį. Juose yra didelis vandens kiekis (apelsinuose vandens yra 87 %, greipfrutuose – 88 %). Todėl citrusinių vaisių valgymas gali padėti išvengti organizmo dehidratacijos. Be to, daug vandens turintys vaisiai užpildo skrandį, todėl ilgiau išlieka sotumo jausmas.

Saugo odos jaunystę. Vitaminas C citrusiniuose vaisiuose skatina kolageno odoje gamybą, todėl oda ilgiau išlieka minkšta ir švelni. Citrusinių vaisių mėgėjai turi mažiau raukšlių ir ne tokią sausą odą negu tie, kurie jų privengia.

Padeda numesti svorio. Citrusai yra turtingo skonio, bet turi mažai riebalų, natrio, kalorijų (apelsinas – apie 45 kalorijas). Tyrimai rodo, kad žemas vitamino C lygis organizme susijęs su aukštesniu KMI, platesne talija ir didesniu kūno riebalų kiekiu.

seksas automobilis kava

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2018-08-23 laikas 19:43 Receptai Vaistažolių mišiniai užkimus
Užkimus liaudies medicinoje, Vaistažolių mišiniai užkimus, receptai nuo užkimimo, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis, kaip gydytis uogomis, kaip gydytis vaisiais...

Skaityti daugiau

2019-09-22 laikas 15:04 Receptai Bulvių duona
Bulves su lupenomis išvirkite pasūdytame vandenyje. Mieles ištrinkite su cukrumi. Į šią masę įdėkite 2 arbatinius šaukštelius miltų, išmaišykite ir atidėkite. Nulupkite lupenas ir sutrinkite bulves ir t.t. Skanaus!...

Skaityti daugiau

2019-06-05 laikas 19:50 Receptai Putlūs, sultingi beliašai su mėsa, o tešla kefyro!

Prisipažinkite, kad bent kartą gatvėje užuodę karštų pyragaičių kvapą su mėsa iš karto užsinorėjote jų paragauti. Bet kam juo pirkti kažkur gatvėje, jei galima pasigaminti namuose, namuose skanesni. Radau nuostabų vaizdo recept...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-08-11 laikas 09:38 Kaip teisingai laikyti vaisius ir daržoves: mitai, nauda ir ekspertų patarimai 2025
Atraskite, kaip teisingai laikyti vaisius ir daržoves, kad jie išlaikytų šviežumą ir maistines medžiagas. Naujausi 2025 m. ekspertų patarimai! Šiame straipsnyje, remdamiesi naujausiais tyrimais iš JAV ir Europos, atskleisime mitus, pasidalinsime pata...

Skaityti daugiau

2025-08-11 laikas 09:17 Vangos pranašystės 2025: dirbtinis intelektas, klimato kaita ir geopolitinės įtampos
Šiame straipsnyje, remdamiesi naujausiais užsienio ekspertų paaiškinimais, nagrinėjame Vangos pranašysčių reikšmes, susiedami jas su dirbtinio intelekto (DI) revoliucija, klimato kaita ir geopolitinėmis įtampomis. Ieškokite daugiau apie Vangos pranaš...

Skaityti daugiau

2025-08-11 laikas 07:20 Laukinė sąmokslo teorija, Titanikas nenuskendo
Tikintieji teigia, kad vienas gigantiškas laivas buvo pakeistas kitu dėl draudimo pinigų. Štai tiesa.

Skaityti daugiau

2025-08-10 laikas 14:38 Emocinė Sveikata Terapija: Saulėlydis 4K ASMR Bangų Ošimas ir Gamtos Garsai
Pasinerk į magišką saulėlydžio prie jūros atmosferą su šiuo 4K ASMR vaizdo įrašu! Mėgaukis švelniu bangų ošimu, raminančiais jūros garsais ir kvapą gniaužiančiais paplūdimio peizažais, įrašytais stereo garsu.

Skaityti daugiau

2025-08-10 laikas 10:55 Zodiako Ženklų Poros, Kurias Sujungia Likimas: 4 Neįtikėtini Ryšiai

Išsamus gidas apie 4 Zodiako ženklų poras, kurias sujungia likimas. Sužinokite, kodėl Skorpionas ir Vėžys, Mergelė ir Ožiaragis, Dvyniai ir Vandenis bei Avinas ir Liūtas traukia vienas kitą nepaisant aplinkybių. Sužinokite, kodėl Skorpionas ir Vėž...

Skaityti daugiau