Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2024 » Rugpjūčio » 14

8 Priežastys, Kodėl Avižiniai Dribsniai Turėtų Būti Jūsų Pusryčiuose

8 Priežastys, Kodėl Avižiniai Dribsniai Turėtų Būti Jūsų Pusryčiuose

Kodėl Avižiniai Dribsniai Turėtų Būti Jūsų Kasdieniuose Pusryčiuose?

Pusryčiai yra svarbiausias dienos maistas, ir mitybos specialistai rekomenduoja juos pradėti su avižine koše. Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl avižiniai dribsniai turėtų tapti jūsų kasdienio raciono dalimi.

1. Pagerina odos būklę

Avižos yra puikus pasirinkimas odos ligų, tokių kaip egzema ir dermatitas, gydymui. Jos yra turtingos vitaminų ir maistinių medžiagų, tokių kaip cinkas, geležis, manganas ir magnis, kurie padeda atjauninti odą, sumažinti uždegimą ir pagerinti kraujotaką.

2. Skatina raumenų augimą

Avižiniai dribsniai suteikia 15% kasdienių baltymų poreikio, kartu su vitaminais E ir antioksidantais, kurie padeda raumenims augti greičiau.

3. Daug antioksidantų

Avižose gausu antioksidantų, kurie padeda kovoti su odos uždegimu ir aukštu kraujo spaudimu. Beta gliukanas, esantis avižose, padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, o kartu su apelsinų sultimis sustiprina antioksidacinį poveikį.

4. Padidina energiją

Avižiniai dribsniai yra puikus angliavandenių šaltinis, suteikiantis ilgalaikę energiją ir padedantis išvengti alkio jausmo.

5. Padeda numesti svorį

Kasdienis avižinių dribsnių vartojimas gali pagerinti medžiagų apykaitą ir padėti kontroliuoti apetitą, taip prisidedant prie svorio metimo.

6. Sumažina cholesterolio kiekį

Beta gliukanas, esantis avižose, padeda sumažinti „blogą“ cholesterolį ir trigliceridų kiekį kraujyje, taip apsaugodamas nuo širdies ligų.

7. Mažina širdies ligų riziką

Avižose esantys sveiki riebalai ir antioksidantai padeda palaikyti širdies sveikatą ir sumažina laisvųjų radikalų pažeidimų tikimybę.

8. Gerina virškinimą

Ekspertai rekomenduoja vartoti 25-35 gramus skaidulų per dieną, o avižiniai dribsniai yra puikus šaltinis, padedantis išlaikyti gerą virškinimą.

Štai keli skanūs avižinių dribsnių receptai pusryčiams:

### 1. Klasikiniai avižiniai dribsniai

Ingredientai:

- 1 puodelis avižinių dribsnių
- 2 puodeliai vandens arba pieno
- Šiek tiek druskos
- Medus arba klevų sirupas (pagal skonį)
- Šviežios uogos arba vaisiai (pvz., bananai, obuoliai)

Paruošimas:

1. Užvirkite vandenį arba pieną su druska.
2. Įpilkite avižinius dribsnius ir sumažinkite ugnį.
3. Virkite apie 5-7 minutes, kol dribsniai suminkštės.
4. Patiekite su medumi ir šviežiais vaisiais.

### 2. Avižiniai dribsniai su bananais ir žemės riešutų sviestu

Ingredientai:

- 1 puodelis avižinių dribsnių
- 2 puodeliai pieno arba vandens
- 1 bananas (supjaustytas)
- 2 šaukštai žemės riešutų sviesto
- Cinamonas (pagal skonį)

Paruošimas:

1. Užvirkite pieną arba vandenį su druska.
2. Įpilkite avižinius dribsnius ir virkite 5-7 minutes.
3. Įmaišykite supjaustytą bananą, žemės riešutų sviestą ir cinamoną.
4. Patiekite šiltus.

### 3. Avižiniai dribsniai su obuoliais ir cinamonu

Ingredientai:

- 1 puodelis avižinių dribsnių
- 2 puodeliai vandens arba pieno
- 1 obuolys (supjaustytas)
- 1 šaukštas cinamono
- Medus arba klevų sirupas (pagal skonį)

Paruošimas:

1. Užvirkite vandenį arba pieną su druska.
2. Įpilkite avižinius dribsnius ir virkite 5 minutes.
3. Įmaišykite supjaustytą obuolį ir cinamoną, virkite dar 2-3 minutes.
4. Patiekite su medumi.

### 4. Avižiniai dribsniai su jogurtu ir uogomis

Ingredientai:

- 1 puodelis avižinių dribsnių
- 1 puodelis pieno arba vandens
- 1 puodelis graikiško jogurto
- Šviežios uogos (pvz., mėlynės, braškės)
- Medus (pagal skonį)

Paruošimas:

1. Užvirkite pieną arba vandenį su druska.
2. Įpilkite avižinius dribsnius ir virkite 5-7 minutes.
3. Patiekite su jogurtu, uogomis ir medumi.

### 5. Avižiniai dribsniai su riešutais ir džiovintais vaisiais

Ingredientai:

- 1 puodelis avižinių dribsnių
- 2 puodeliai vandens arba pieno
- 1/4 puodelio džiovintų vaisių (pvz., razinų, džiovintų abrikosų)
- 1/4 puodelio riešutų (pvz., migdolų, graikinių riešutų)
- Medus (pagal skonį)

Paruošimas:

1. Užvirkite pieną arba vandenį su druska.
2. Įpilkite avižinius dribsnius ir virkite 5-7 minutes.
3. Įmaišykite džiovintus vaisius ir riešutus.
4. Patiekite su medumi.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

avatar
0
1 Anonymously • 07:19, 2024-08-14
Avižiniai dribsniai – tai ne tik skanūs, bet ir itin maistingi pusryčiai!  Ar
žinojote, kad jie gali padėti pagerinti jūsų energijos lygį ir netgi
prisidėti prie geresnės nuotaikos? Pasidalinkite savo mėgstamais
avižinių dribsnių receptais komentaruose! Koks jūsų mėgstamiausias
priedas – vaisiai, riešutai ar galbūt kažkas netikėto? Kviečiame
diskutuoti ir dalintis idėjomis!
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-07-31 laikas 13:18 Receptai Sūrio paplotėliai su kefyru keptuvėje
Sūrio paplotėliai su kefyru receptas. Pašildytą iki 38 laipsnių kefyrą supilti į dubenį, dėti cukrų, druską ir sodą, permaišyti, palikti 5 min. Sudėti smulkiai sutarkuotą sūrį kartu su miltais į kefyro masę, užminkyti tešlą, iš pr...

Skaityti daugiau

2020-05-30 laikas 09:21 Receptai Kriaušių ir mėlynojo sūrio užkandžiai
Kriaušių ir mėlynojo sūrio užkandžiai - labai gardus patiekalas, kuri nesunkiai pasigaminsite pagal pateikta recepta šioje svetaineje. Daug geru ir išbandytu receptu vienoje vietoje, kuriuos tiesiog privalote išmeginti! Gaminčiau ...

Skaityti daugiau

2020-06-04 laikas 07:28 Receptai Lašiša su žolelėmis ir karamelizuotomis citrinomis
Žuvies viršų ir apačią apdėkite likusia karamelizuota citrina ir apibarstykite nelukštentomis česnako skiltelėmis ir anyžiais, apliekite trupučiu aliejaus.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-08-08 laikas 12:33 Mėlynės: nauda sveikatai, maistinės savybės ir moksliniai atradimai
Šiame straipsnyje išnagrinėsime mėlynių naudą, maistines savybes, kalorijas, kaip organizmas jas įsisavina, ką pašalinti, kad patiekalai būtų pilnaviduriai, ir kaip jos gali padėti apsisaugoti nuo ligų. Pasiruoškite atrasti, kodėl mėlynės vadinamos s...

Skaityti daugiau

2025-08-08 laikas 12:02 Svogūnai: nauda sveikatai, maistinės savybės ir moksliniai atradimai
Šiame straipsnyje pasinersime į naujausius mokslinius atradimus apie svogūnų naudą, jų maistines savybes, kalorijas, kaip organizmas jas įsisavina, ir kaip paruošti pilnavidurį patiekalą, išsaugant visas naudingas medžiagas. Ar esate pasiruošę atrast...

Skaityti daugiau

2025-08-08 laikas 10:11 Ežiuolės: nauda sveikatai, maistinės savybės ir moksliniai atradimai
Sužinokite apie ežiuolių (Echinacea) naudą sveikatai, maistines savybes, kalorijas, prarandamas medžiagas gaminimo metu ir jų poveikį onkologinėms ligoms. Naujausi moksliniai tyrimai ir praktiniai patarimai!

Skaityti daugiau

2025-08-08 laikas 08:03 Didžiosios Gizos piramidės mįslė: ar nežinoma civilizacija pastatė ją prieš 12 500 metų?

Šiame straipsnyje nagrinėsime Hancocko teoriją, naujausius mokslinius paaiškinimus, galimus kosminius poveikius ir kaip šios diskusijos veikia mūsų emocinę sveikatą, įskaitant onkologinių ligų riziką.

Skaityti daugiau

2025-08-08 laikas 07:53 Tarpžvaigždinis debesis, pakeitęs Žemę: kaip kosmosas formavo Homo sapiens evoliuciją
Šis įvykis ne tik pakeitė Žemės atmosferą, bet galimai turėjo įtakos žmogaus evoliucijai. Šiame straipsnyje nagrinėsime šią hipotezę, mokslinius paaiškinimus, galimus pavojus ateityje ir kaip šie kosminiai procesai siejasi su mūsų sveikata, įskaitant...

Skaityti daugiau