Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2024 » Rugpjūčio » 14

8 Priežastys, Kodėl Avižiniai Dribsniai Turėtų Būti Jūsų Pusryčiuose

8 Priežastys, Kodėl Avižiniai Dribsniai Turėtų Būti Jūsų Pusryčiuose

Kodėl Avižiniai Dribsniai Turėtų Būti Jūsų Kasdieniuose Pusryčiuose?

Pusryčiai yra svarbiausias dienos maistas, ir mitybos specialistai rekomenduoja juos pradėti su avižine koše. Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl avižiniai dribsniai turėtų tapti jūsų kasdienio raciono dalimi.

1. Pagerina odos būklę

Avižos yra puikus pasirinkimas odos ligų, tokių kaip egzema ir dermatitas, gydymui. Jos yra turtingos vitaminų ir maistinių medžiagų, tokių kaip cinkas, geležis, manganas ir magnis, kurie padeda atjauninti odą, sumažinti uždegimą ir pagerinti kraujotaką.

2. Skatina raumenų augimą

Avižiniai dribsniai suteikia 15% kasdienių baltymų poreikio, kartu su vitaminais E ir antioksidantais, kurie padeda raumenims augti greičiau.

3. Daug antioksidantų

Avižose gausu antioksidantų, kurie padeda kovoti su odos uždegimu ir aukštu kraujo spaudimu. Beta gliukanas, esantis avižose, padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, o kartu su apelsinų sultimis sustiprina antioksidacinį poveikį.

4. Padidina energiją

Avižiniai dribsniai yra puikus angliavandenių šaltinis, suteikiantis ilgalaikę energiją ir padedantis išvengti alkio jausmo.

5. Padeda numesti svorį

Kasdienis avižinių dribsnių vartojimas gali pagerinti medžiagų apykaitą ir padėti kontroliuoti apetitą, taip prisidedant prie svorio metimo.

6. Sumažina cholesterolio kiekį

Beta gliukanas, esantis avižose, padeda sumažinti „blogą“ cholesterolį ir trigliceridų kiekį kraujyje, taip apsaugodamas nuo širdies ligų.

7. Mažina širdies ligų riziką

Avižose esantys sveiki riebalai ir antioksidantai padeda palaikyti širdies sveikatą ir sumažina laisvųjų radikalų pažeidimų tikimybę.

8. Gerina virškinimą

Ekspertai rekomenduoja vartoti 25-35 gramus skaidulų per dieną, o avižiniai dribsniai yra puikus šaltinis, padedantis išlaikyti gerą virškinimą.

Štai keli skanūs avižinių dribsnių receptai pusryčiams:

### 1. Klasikiniai avižiniai dribsniai

Ingredientai:

- 1 puodelis avižinių dribsnių
- 2 puodeliai vandens arba pieno
- Šiek tiek druskos
- Medus arba klevų sirupas (pagal skonį)
- Šviežios uogos arba vaisiai (pvz., bananai, obuoliai)

Paruošimas:

1. Užvirkite vandenį arba pieną su druska.
2. Įpilkite avižinius dribsnius ir sumažinkite ugnį.
3. Virkite apie 5-7 minutes, kol dribsniai suminkštės.
4. Patiekite su medumi ir šviežiais vaisiais.

### 2. Avižiniai dribsniai su bananais ir žemės riešutų sviestu

Ingredientai:

- 1 puodelis avižinių dribsnių
- 2 puodeliai pieno arba vandens
- 1 bananas (supjaustytas)
- 2 šaukštai žemės riešutų sviesto
- Cinamonas (pagal skonį)

Paruošimas:

1. Užvirkite pieną arba vandenį su druska.
2. Įpilkite avižinius dribsnius ir virkite 5-7 minutes.
3. Įmaišykite supjaustytą bananą, žemės riešutų sviestą ir cinamoną.
4. Patiekite šiltus.

### 3. Avižiniai dribsniai su obuoliais ir cinamonu

Ingredientai:

- 1 puodelis avižinių dribsnių
- 2 puodeliai vandens arba pieno
- 1 obuolys (supjaustytas)
- 1 šaukštas cinamono
- Medus arba klevų sirupas (pagal skonį)

Paruošimas:

1. Užvirkite vandenį arba pieną su druska.
2. Įpilkite avižinius dribsnius ir virkite 5 minutes.
3. Įmaišykite supjaustytą obuolį ir cinamoną, virkite dar 2-3 minutes.
4. Patiekite su medumi.

### 4. Avižiniai dribsniai su jogurtu ir uogomis

Ingredientai:

- 1 puodelis avižinių dribsnių
- 1 puodelis pieno arba vandens
- 1 puodelis graikiško jogurto
- Šviežios uogos (pvz., mėlynės, braškės)
- Medus (pagal skonį)

Paruošimas:

1. Užvirkite pieną arba vandenį su druska.
2. Įpilkite avižinius dribsnius ir virkite 5-7 minutes.
3. Patiekite su jogurtu, uogomis ir medumi.

### 5. Avižiniai dribsniai su riešutais ir džiovintais vaisiais

Ingredientai:

- 1 puodelis avižinių dribsnių
- 2 puodeliai vandens arba pieno
- 1/4 puodelio džiovintų vaisių (pvz., razinų, džiovintų abrikosų)
- 1/4 puodelio riešutų (pvz., migdolų, graikinių riešutų)
- Medus (pagal skonį)

Paruošimas:

1. Užvirkite pieną arba vandenį su druska.
2. Įpilkite avižinius dribsnius ir virkite 5-7 minutes.
3. Įmaišykite džiovintus vaisius ir riešutus.
4. Patiekite su medumi.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

avatar
0
1 Anonymously • 07:19, 2024-08-14
Avižiniai dribsniai – tai ne tik skanūs, bet ir itin maistingi pusryčiai!  Ar
žinojote, kad jie gali padėti pagerinti jūsų energijos lygį ir netgi
prisidėti prie geresnės nuotaikos? Pasidalinkite savo mėgstamais
avižinių dribsnių receptais komentaruose! Koks jūsų mėgstamiausias
priedas – vaisiai, riešutai ar galbūt kažkas netikėto? Kviečiame
diskutuoti ir dalintis idėjomis!
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-06-18 laikas 10:19 Receptai Daržovių troškinys su pievagrybiais

Gardžių, sveikų ir lengvai pagaminamų daržovių patiekalų receptai. Skanaus!

Skaityti daugiau

2019-06-26 laikas 20:30 Receptai Neįprasti varškėčiai. Minkšti, purūs ir labai skanūs
Tai ne varškėčiai, tai kažkas stebuklingo! Minkšti, purūs ir labai skanūs! Patiekite su grietinės padažu (sumaišykite grietinę ir cukraus pudrą) arba su mėgstama uogiene. Skanaus!

Skaityti daugiau

2020-12-04 laikas 16:01 Receptai Želė desertas su kefyru
Tai yra vienas iš pačių mėgiamiausių mūsų šeimos želė desertų. Tokius skanumynus, kaip šis, maniškiai galėtų valgyti kiekvieną dieną, tiek pusryčiams, tiek pietums. Lengvas bei gaivus. Ir beje, galiu pasakyti, kad tipo desertai ma...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-08 laikas 21:23 Pikti vakcinuoti žmonės teisia nevakcinuotuosius už tai, kad „neįspėjo jų“ apie mirtinus mRNR pavojus

Šiame straipsnyje nagrinėjame šią kontroversišką temą, atskleidžiame naujausius tyrimus apie mRNR vakcinų pavojus ir aptariame, kodėl tikroji atsakomybė slypi kitur.

Skaityti daugiau

2025-07-08 laikas 19:39 Pailsėk. 8 Netikros meilės požymiai: Kaip atpažinti, kad jūsų santykiai nėra tikri?
Šiame straipsnyje aptarsime aštuonis netikros meilės požymius, kurie padės jums suprasti, ar verta tęsti santykius, ar geriau pasirinkti vienatvę. Sužinokite, kaip apsaugoti savo emocinę sveikatą ir išvengti toksiškų santykių....

Skaityti daugiau

2025-07-08 laikas 17:42 Atsipalaiduok. Sunkiausi Zodiako ženklai vyrų santykiuose: Skorpionas, Ožiaragis ir Dvyniai

Šiame straipsnyje aptarsime tris Zodiako ženklus – Skorpioną, Ožiaragį ir Dvynius – ir paaiškinsime, kodėl santykiai su jais gali tapti tikru iššūkiu. Taip pat pateiksime praktinių patarimų, kaip išvengti manipuliacijų ir išlaikyti sav...

Skaityti daugiau

2025-07-07 laikas 15:09 Ukrainos oligarchai karo metu neįtikėtinai praturtėjo, rašo Šveicarijos laikraštis NZZ

Ukraina buvo plačiai pripažinta korumpuočiausia šalimi dar prieš karą Ukrainoje, tačiau nuo karo pradžios ir dešimčių milijardų eurų įplaukimo į šalį korupcija klesti kaip niekada anksčiau. Šveicarijos laikraštis „Neue Züricher Zeitung&ldquo...

Skaityti daugiau

2025-07-07 laikas 11:56 „Gyventi Švedijoje nėra žmogaus teisė“ – naujoji integracijos ministrė ragina atlikti migrantų vertybių tyrimą
Naujoji liberalų lyderė paragino atlikti migrantų vertybių tyrimą, tačiau kritikai teigia, kad toks požiūris yra pernelyg menkas ir pavėluotas.

Skaityti daugiau