Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2024 » Rugpjūčio » 14

8 Priežastys, Kodėl Avižiniai Dribsniai Turėtų Būti Jūsų Pusryčiuose

8 Priežastys, Kodėl Avižiniai Dribsniai Turėtų Būti Jūsų Pusryčiuose

Kodėl Avižiniai Dribsniai Turėtų Būti Jūsų Kasdieniuose Pusryčiuose?

Pusryčiai yra svarbiausias dienos maistas, ir mitybos specialistai rekomenduoja juos pradėti su avižine koše. Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl avižiniai dribsniai turėtų tapti jūsų kasdienio raciono dalimi.

1. Pagerina odos būklę

Avižos yra puikus pasirinkimas odos ligų, tokių kaip egzema ir dermatitas, gydymui. Jos yra turtingos vitaminų ir maistinių medžiagų, tokių kaip cinkas, geležis, manganas ir magnis, kurie padeda atjauninti odą, sumažinti uždegimą ir pagerinti kraujotaką.

2. Skatina raumenų augimą

Avižiniai dribsniai suteikia 15% kasdienių baltymų poreikio, kartu su vitaminais E ir antioksidantais, kurie padeda raumenims augti greičiau.

3. Daug antioksidantų

Avižose gausu antioksidantų, kurie padeda kovoti su odos uždegimu ir aukštu kraujo spaudimu. Beta gliukanas, esantis avižose, padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, o kartu su apelsinų sultimis sustiprina antioksidacinį poveikį.

4. Padidina energiją

Avižiniai dribsniai yra puikus angliavandenių šaltinis, suteikiantis ilgalaikę energiją ir padedantis išvengti alkio jausmo.

5. Padeda numesti svorį

Kasdienis avižinių dribsnių vartojimas gali pagerinti medžiagų apykaitą ir padėti kontroliuoti apetitą, taip prisidedant prie svorio metimo.

6. Sumažina cholesterolio kiekį

Beta gliukanas, esantis avižose, padeda sumažinti „blogą“ cholesterolį ir trigliceridų kiekį kraujyje, taip apsaugodamas nuo širdies ligų.

7. Mažina širdies ligų riziką

Avižose esantys sveiki riebalai ir antioksidantai padeda palaikyti širdies sveikatą ir sumažina laisvųjų radikalų pažeidimų tikimybę.

8. Gerina virškinimą

Ekspertai rekomenduoja vartoti 25-35 gramus skaidulų per dieną, o avižiniai dribsniai yra puikus šaltinis, padedantis išlaikyti gerą virškinimą.

Štai keli skanūs avižinių dribsnių receptai pusryčiams:

### 1. Klasikiniai avižiniai dribsniai

Ingredientai:

- 1 puodelis avižinių dribsnių
- 2 puodeliai vandens arba pieno
- Šiek tiek druskos
- Medus arba klevų sirupas (pagal skonį)
- Šviežios uogos arba vaisiai (pvz., bananai, obuoliai)

Paruošimas:

1. Užvirkite vandenį arba pieną su druska.
2. Įpilkite avižinius dribsnius ir sumažinkite ugnį.
3. Virkite apie 5-7 minutes, kol dribsniai suminkštės.
4. Patiekite su medumi ir šviežiais vaisiais.

### 2. Avižiniai dribsniai su bananais ir žemės riešutų sviestu

Ingredientai:

- 1 puodelis avižinių dribsnių
- 2 puodeliai pieno arba vandens
- 1 bananas (supjaustytas)
- 2 šaukštai žemės riešutų sviesto
- Cinamonas (pagal skonį)

Paruošimas:

1. Užvirkite pieną arba vandenį su druska.
2. Įpilkite avižinius dribsnius ir virkite 5-7 minutes.
3. Įmaišykite supjaustytą bananą, žemės riešutų sviestą ir cinamoną.
4. Patiekite šiltus.

### 3. Avižiniai dribsniai su obuoliais ir cinamonu

Ingredientai:

- 1 puodelis avižinių dribsnių
- 2 puodeliai vandens arba pieno
- 1 obuolys (supjaustytas)
- 1 šaukštas cinamono
- Medus arba klevų sirupas (pagal skonį)

Paruošimas:

1. Užvirkite vandenį arba pieną su druska.
2. Įpilkite avižinius dribsnius ir virkite 5 minutes.
3. Įmaišykite supjaustytą obuolį ir cinamoną, virkite dar 2-3 minutes.
4. Patiekite su medumi.

### 4. Avižiniai dribsniai su jogurtu ir uogomis

Ingredientai:

- 1 puodelis avižinių dribsnių
- 1 puodelis pieno arba vandens
- 1 puodelis graikiško jogurto
- Šviežios uogos (pvz., mėlynės, braškės)
- Medus (pagal skonį)

Paruošimas:

1. Užvirkite pieną arba vandenį su druska.
2. Įpilkite avižinius dribsnius ir virkite 5-7 minutes.
3. Patiekite su jogurtu, uogomis ir medumi.

### 5. Avižiniai dribsniai su riešutais ir džiovintais vaisiais

Ingredientai:

- 1 puodelis avižinių dribsnių
- 2 puodeliai vandens arba pieno
- 1/4 puodelio džiovintų vaisių (pvz., razinų, džiovintų abrikosų)
- 1/4 puodelio riešutų (pvz., migdolų, graikinių riešutų)
- Medus (pagal skonį)

Paruošimas:

1. Užvirkite pieną arba vandenį su druska.
2. Įpilkite avižinius dribsnius ir virkite 5-7 minutes.
3. Įmaišykite džiovintus vaisius ir riešutus.
4. Patiekite su medumi.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

avatar
0
1 Anonymously • 07:19, 2024-08-14
Avižiniai dribsniai – tai ne tik skanūs, bet ir itin maistingi pusryčiai!  Ar
žinojote, kad jie gali padėti pagerinti jūsų energijos lygį ir netgi
prisidėti prie geresnės nuotaikos? Pasidalinkite savo mėgstamais
avižinių dribsnių receptais komentaruose! Koks jūsų mėgstamiausias
priedas – vaisiai, riešutai ar galbūt kažkas netikėto? Kviečiame
diskutuoti ir dalintis idėjomis!
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-06-09 laikas 20:08 Receptai Pyragėliai su uogomis keptuvėje
Vaišės pagal šeimyninius receptus – tai visada skanu. Ir ne todėl, kad einant laikui jų proporcijos ir gramų kiekis nugludintas iki puikiausios kokybės, bet todėl, kad juose gyva atmintis. Juk kiekvienas turi prisiminimų, su nenui...

Skaityti daugiau

2018-08-26 laikas 11:49 Receptai Vaistažolių mišiniai nuo slogos

Sloga liaudies medicinoje, Vaistažolių mišiniai nuo slogos, receptai nuo slogos, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, slogos gydymas, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis, kaip gydytis uogomis, kaip gydyti...

Skaityti daugiau

2019-06-15 laikas 21:34 Receptai Pyragėliai su obuolių įdaru

Skanūs, lengvai ir greitai pagaminami, pyragėliai su obuolių įdaru. Gaminame. Pyragėliai su obuolių įdaru

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-06 laikas 21:31 Vokietija: Irano pilietis, prašantis prieglobsčio, teisiamas už savo kalbos mokytojos Isabelle D. nužudymą ir jos kūno išmetimą į upę
Irano pilietis kalbos mokytoja daugiausia dėstė prieglobsčio prašytojams, tačiau, kai ji norėjo susitikti ir su kitais vyrais, jos mokinys tapo pernelyg pavydus ir ją nužudė, teigia Vokietijos prokurorai.

Skaityti daugiau

2025-07-06 laikas 20:56 🌊 Rami jūra: švelnios bangos ir paplūdimio garsai | miegas ir meditacija
Pasinerk į ramybės oazę su šiuo ASMR įrašu! Klausykis švelnaus bangų ošimo, žuvėdrų klyksmo ir tolimų žvejų laivų garsų (galimų), įrašytų prie Šventosios seno tilto Baltijos jūros pakrantėje.

Skaityti daugiau

2025-07-06 laikas 14:34 Unikali Gigantiška Atmosferos Iškrova: Nikole Ayers Nuotrauka iš MKS
NASA astronautė Nikole Ayers užfiksavo retą gigantišką atmosferos iškrovą virš Meksikos. Sužinokite apie šį įspūdingą gamtos fenomeną ir jo reikšmę! Šiame straipsnyje išnagrinėsime, kas yra šie paslaptingi atmosferos reiškiniai, kaip jie formuojasi, ...

Skaityti daugiau

2025-07-06 laikas 14:13 Paslaptingi „Dievų vartai“: legendos ir faktai apie mįslingą paminklą Peru
Aramu-Muru – paslaptingas akmeninis paminklas Peru, siejamas su portalais į kitus pasaulius. Atraskite jo legendas, faktus ir mokslinius tyrimus! Šis septynių metrų aukščio ir pločio statinys, atrastas 1996 metais vietinio gido Jose Luis Delgado Mama...

Skaityti daugiau

2025-07-06 laikas 12:40 Kapitalizmas be kaukės: tamsioji globalios ekonomikos pusė
Sužinokite, kaip kapitalizmas slepia krizes, korporacijų kontrolę ir galios žaidimus, formuojančius mūsų pasaulį. Šiame straipsnyje atskleisime, kaip kapitalizmas, remdamasis sąmokslu, korupcija ir prievarta, veikia po paviršiumi. Ar esame pasiruošę ...

Skaityti daugiau