Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2018 » Birželio » 7

C Vitaminas. Pagrindinė ir svarbiausia vitamino paskirtis

Anot mokslininkų, beveik visų gyvūnų organizmuose askorbo rūgštis iš gliukozės gaminasi savaime, todėl gyvūnai niekada neperšąla. Šios savybės neturi tik keletas rūšių beždžionių, jūrų kiaulytės, paukščiai ir žuvys.

sveikatos patarimai, c vitaminas odai, c vitaminas, vitaminai

Žmogaus organizme esantis C vitaminas ne tik saugo nuo peršalimo, bet ir dalyvauja gyvybiniuose procesuose. Pavyzdžiui, augalams nereikia daug energijos, todėl jiems užtenka labai nedaug vitamino C. Kuo judresnis gyvūnas ar žmogus, tuo daugiau šio vitamino reikia. Be jo negalėtume skirti spalvų, justi laiko tėkmės, džiaugsmo ar kitų emocijų. Kuo aukštesnė gyvybės forma, tuo daugiau vitamino C suvartojama. Mūsų smegenyse šis vitaminas skatina hormonų, peptidų ir nervų sistemą dirginančių neurotransmiterių sekreciją. Būtent šios medžiagos padeda rastis visiems pojūčiams. Vitaminas C padeda išlikti sveikoms organizmo ląstelėms, o normali hormonų apykaita lemia malonius pojūčius. Jeigu prabundate prastos nuotaikos, stinga žvalumo, nejaučiate gyvenimo džiaugsmo, vadinasi, hormonų ir neurotransmiterių veikla sutrikusi. Nevyksta normalūs biocheminiai procesai smegenyse ir nervų sistemoje. Taip neturėtų būti.

Pagrindinė ir svarbiausia vitamino C paskirtis – palaikyti stiprų imunitetą ir stabilią psichiką. Vitaminas C naikina laisvuosius radikalus, kurie yra pagrindinė senėjimo priežastis. Jis atsakingas ir už gerą reakciją, darbingumą, kalcio pasisavinimą. Stiprina kraujagysles, padeda absorbuoti riebalus ir įveikti stresą. Taip pat stangrina odą, gerina regėjimą ir miegą, neleidžia rastis raukšlėms, formuotis akmenims tulžies pusėje, saugo dantis ir neleidžia plisti ėduonies bakterijoms, reguliuoja lytinių, streso ir augimo hormonų, skydliaukės veiklą. Anot naujausių mokslinių tyrimų, vitaminas C padeda moterims palaikyti reikiamą cholesterolio kiekį kraujyje. Vitaminas C atkuria jungiamąjį audinį, skatina žaizdų gijimą, todėl jo daug reikia patyrus traumą, esant sumušimams.

Vitaminas C svorio metimui

Vitaminas C aminorūgščiai lizinui padeda virsti karnitinu, kuris dalyvauja riebalų apykaitoje ir neleidžia jiems kauptis. Taip pat skatina riebalus tirpdančių streso hormonų sintezę, todėl mokslininkai jį vadina geriausia lieknėjimo priemone. Jei turite antsvorio, jūsų racione neturi stigti produktų, kuriuose gausu šio vitamino. Jeigu kasdien suvalgysite po dvi citrinas, kitų vaisių ar daržovių, kuriuose yra daug vitamino C, bus apsaugotos tiroksino molekulės, kurios padeda lieknėti ir suteikia žvalumo bei energijos.

Vitamino C dienos norma

60 mg. Organizme trūkstant šio vitamino, jo reikia gauti 500 mg, o sergant infekcinėmis ar kitomis ligomis – iki 1000 mg. Vitamino C molekulė yra labai paprasta, todėl jis greitai prasiskverbia į kraują netgi pro burnos gleivinę. Tarkim, valgant mandariną ar greipfrutą iš jo išsiskiria askorbo rūgštis, kuri medžiagų apykaitos procese ima dalyvauti labai greitai. Perdozuoti šio vitamino beveik neįmanoma, nes jo perteklius nesikaupia, o pašalinamas su šlapimu.

KAM labiausiai reikia

Tiems, kurie valgo nevisavertį maistą, vartoja mažai vaisių ir daržovių, dažnai patiria stresą, piktnaudžiauja alkoholiu, nikotinu.

Daugiausia askorbo rūgšties yra erškėtuogėse, aktinidijose, gvajavose, petražolėse, juoduosiuose serbentuose, paprikose, brokoliuose, briuseliniuose ir kituose kopūstuose, kiviuose, braškėse. Šiek tiek mažiau obuoliuose, citrusiniuose vaisiuose ir kt.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-11-05 laikas 17:58 Receptai Prancūziški Pyragėliai

Visada smagu išbandyti kažką naujo. Tarkime, plikytą tešlą. Jos paslaptis – karštas vanduo ar pienas, dėl kurio susidaro oro tarpų. Šie kepiniai itin minkšti, purūs ir tiesiog tirpsta burnoje. Tad metas ryžtis naujiems sk...

Skaityti daugiau

2020-12-07 laikas 21:26 Receptai Lengvas ir nekaloringas citrininis varškės tortas (nekeptas, bet virtas)
Šis citrininis varškės tortas yra nekeptas, bet virtas. Jį tikrai pasigaminti gaminti, tiek valgyti (iš savęs labai lengvas). Taip jau šį kartą labai nutiks, kad labai pati save pagirsiu, bet tebūnie - tai fantastiškas, lengvas be...

Skaityti daugiau

2019-08-13 laikas 21:36 Receptai Bandelės su kopūstais. Labai skanu!
Bandelės su kopūstais receptas. Toliau, kaip visada: gaminame bandeles, kepame juos aliejuje (jo turėtu būti tiek, kad bandelės būtų visiškai panardintos jame).

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-10-28 laikas 09:03 Kodėl buitis griauna santykius
Kasdieniame gyvenime poros dažnai susiduria su buitiniais sunkumais: nevienodas namų ruošos darbų pasiskirstymas, laiko trūkumas vienas kitam, nuovargis po darbo.

Skaityti daugiau

2025-10-28 laikas 08:22 JAV Ligoninės tyliai perklasifikavo vakcinas į „biogeninius preparatus“ – leidžiant skiepyti be sutikimo
Šokiruojantis informatorius iš ligoninių sistemos pateikė rimtą įspėjimą: terminas „vakcina“ tyliai dingsta iš medicininių sutikimo formų – jį pakeičia plati ir klaidinanti kategorija „biologiniai preparatai“ arba „biogeniniai preparatai“....

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 20:14 Šveicarija: vyras įsibrovė į dukters kambarį pro langą, motina nufotografavo įtariamąjį
Šveicarijos mieste Benglenas buvo nufotografuotas vyras, gyvenantis prieglobsčio namuose, bėgantis iš šeimos namų pro langą. Vyras buvo įsibrovęs į 25-erių metų dukros kambarį ir, manoma, anksčiau vakare persekiojo jaunesniąją dukrą. Policija jau pal...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 20:06 Policija tiria keturių Šiaurės Afrikos migrantų bandymą pagrobti 11-metę mergaitę Barselonos provincijoje
Katalonijos policija tiria bandymą pagrobti 11-metę mergaitę Torelló mieste, į šiaurę nuo Barselonos, po to, kai keturi Šiaurės Afrikos vyrai bandė ją įgrūsti į automobilį, kai ji grįžo namo iš vietos prekybos centro. Incidentas įvyko antradienį, ne...

Skaityti daugiau

2025-10-27 laikas 19:04 Fermi Paradoksas: Kodėl Ateiviai Nebesusisiekia? Nauja Hipotezė
Fermi paradoksas kelia klausimą: kur visi ateiviai Visatos mastelyje? Nauja kognityvinio horizonto hipotezė, siūloma Vojino Rakičiaus, teigia, kad nežemiškas intelektas gali būti tokios prigimties – nefizinis, tarperdvinis ar energijos forma –, kad m...

Skaityti daugiau