Mėsa - moterims, pomidorai - vyrams

Skirtingų lyčių atstovai turi „savų“ produktų

Kai kurie maisto produktai yra naudingi arba moterims, arba vyrams. Vyrų ir moterų organizmai pastebimai skiriasi. Vyrų organizme daugiau kraujo - 5-6 litrai (moterų 4- 4, 5 litro). Moterų audiniuose yra daugiau riebalų - apie 26 proc. (vyrų - apie 12 proc.). Vyrų organizme medžiagų apykaita yra greitesnė bei aukštesnė kūno temperatūra. Ligas taip pat galima suskirstyti į vyriškas ir moteriškas, todėl profilaktikai vyrams ir moterims patariama vartoti skirtingų maisto produktų.

MOTERYS

Žirniai ir mėsa. Ankštinėse kultūrose gausu geležies, kurios moterys menstruacijų metu netenka. Geležis taip pat stiprina imuninę sistemą ir sintetina hormonus. Geležies gausu ne tik ankštinėse kultūrose, bet ir mėsoje. Liesos mėsos patariama valgyti 2 kartus per savaitę. Geležies taip pat yra džiovintuose abrikosuose ir kiaušinių tryniuose.

Varškė. Pagyvenusios moterys dažnai serga osteoporoze (kaulų trapumo liga). Osteoporozės profilaktikai per parą žmogaus organizmui reikia apie 1000 mg kalcio, tačiau vidutiniškai moterys jo vartoja žymiai mažiau - vos 490 mg per parą. Daugiausiai žmogaus organizmo lengvai
įsisavinamo kalcio yra varškėje, jogurte. kefyre, rūgusiame piene.

Kopūstai ir sojos pupelės. Sojos pupelėse yra moteriškųjų hormonų analogų - estrogenų. Daugybiniais tyrimais buvo įrodyta, kad moterys, kurios saikingai vartoja sojos produktų, 58 proc. rečiau serga krūtų ir lytinių organų onkologinėmis ligomis. Pas mus sojos pupelių analogas yra kopūstai. Kopūstuose esančios mineralinės medžiagos ir vitaminai veiksmingai krūtis saugo nuo onkologinių darinių.

Spanguolės. Gana dažnai moterys serga cistitu, inkstų, šlapimo pūslės ir šlapimtakių uždegiminėmis ligomis. Nuo šių ligų veiksmingai apsisaugoti padeda spanguolės. Nustatyta, kad spanguolių uogose yra medžiagų, kurios žalingosioms bakterijoms neleidžia prilipti prie šlapimo pūslės sienelių.

Apelsinai. Viename apelsine yra 80 proc. folio rūgšties, kurios per dieną reikia žmogaus organizmui. Folio rūgštis - būtina būsimoms mamoms, nes šios rūgšties trūkumas gresia vaisiui ir būsimam kūdikiui įvairiomis ydomis. Folio rūgšties yra žalumynuose, daržovėse, arbūzuose, kukurūzuose ir šparaguose.

VYRAI

Žuvis. Tyrimais nustatyta, jog žuvies valgant 2 kartus per savaitę, pavojus susirgti širdies ir kraujotakos sistemos ligomis sumažėja 30 proc., todėl žuvis turi būti vyrų valgiaraščio pagrindas. Vyrai tradiciškai mėgsta valgyti mėsos patiekalus, tačiau jais patariama nepiktnaudžiauti, nes mėsos produktuose gausu purinų, kurie padidina pavojų susirgti labiau vyriška liga - podagra.

Pomidorai. Pomidoruose gausu likopeno - antioksidantų, kurie sumažina pavojų susirgti prostatos vėžiu. Nustatyta kad likopenas stabdo įvairių lėtinių ligų vystymąsi.

• Likopenas apsaugo ir nuo kitos vyriškos ligos - kasos vėžio.

• Manoma kad likopenas padidina spermatozoidų koncentraciją.

Avižiniai dribsniai. Teigiama, jog avižiniai dribsniai - balzamas vyro širdžiai. Avižiniuose dribsniuose yra beta gliukano, kuris kraujyje mažina žalingojo cholesterolio lygį bei aterosklerozės vystymąsi stabdančių skaidulų. Manoma, kad beta gliukanas stiprina imuninę sistemą. Tai vyrams taip pat svarbu, nes jie neturi laiko sirgti.

Riešutai. Specialistų teigimu, riešutai veiksmingai stiprina vyrų lytinę potenciją. Šiuose produktuose gausu svarbiausių reproduktyvinių vitaminų B ir E bei cinko ir magnio.

Granatai. Intensyviau dirbantiems ir dažnai stresą patiriantiems vyrams vitaminų reikia žymiai daugiau nei moterims. Granatų sultys pakankamai gerai vyrų organizmą aprūpina įvairių rūšių vitaminais. Per dieną išgerta 1 stiklinė granatų sulčių sustiprina vyrų lytinę potenciją ir sumažina pavojų susirgti prostatos vėžiu.