Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2017 » Rugsėjo » 16

Ką daryti, kad kraujagyslės liktų švarios?

Daugybė žmonių laikosi dietos, vartodami tuos produktus, kuriuose nėra cholesterolio, valo kraujagysles, tačiau ligonių vis daugėja, o aterosklerozė -jaunėja. Kaip tinkamai rūpintis kraujagyslėmis ir kaip jas apsaugoti?

Ką daryti, kad kraujagyslės liktų švarios?

Geriau suvalgyti 100 g mėsos nei 0,5 kg pieniškų dešrelių

• Pasak specialistų, tarp ankstyvą žmonių mirtingumą nulemiančių priežasčių pirmoje vietoje yra hipertenzija (padidėjusio kraujospūdžio liga). Antroje vietoje - padidėjęs cholesterolio lygis kraujyje, trečioje vietoje - rūkymas.

• Teigiama, jog kas antro žmogaus kraujyje žalingojo cholesterolio lygis yra padidėjęs. Laikantis tinkamos dietos žalingojo cholesterolio lygį kraujyje vidutiniškai galima sumažinti 10-15 proc.

• Jei pavyktų 10 proc. kraujyje sumažinti žalingojo cholesterolio lygį ir tiek pat sumažinti padidėjusį kraujospūdį, tai mirtingumas nuo širdies ir kraujotakos sistemos ligų sumažėtų net 45 proc.

• Pasak dietologų, žmonės vartoja žymiai daugiau cukraus bei mėsos produktų. Pieniškose dešrelėse. įvairiose dešrose užslėpta forma yra ypač gausu riebalų, prisotintųjų riebiųjų rūgčių ir žalingojo cholesterolio, todėl geriau suvalgyti 100 g virtos ar troškintos mėsos nei pusę kilogramo pieniškų dešrelių. Dietologai pataria kasdien suvalgyti po 600 g šviežių vaisių ir daržovių. Deja vidutiniškai šių produktų žmogus suvalgo tik 300 g.

Apie cukrų ir kartųjį šokoladą

Pasak specialistų, tik retsykiais laikytis cholesterolio neturinčios dietos nėra prasmės. Jei norime tinkamai išvalyti kraujagysles, pastebimai kraujyje sumažinti žalingojo cholesterolio lygį, turite iš esmės peržiūrėti savo valgiaraštį, padidinti fizinį aktyvumą ir sumažinti antsvorį.

Valgiaraštis norintiems išvalyti kraujagysles

• Per dieną reikia suvalgyti ne daugiau nei 100-150 g mėsos. Visiškai atsisakyti mėsos neverta. Geriausiai valgyti vištienos be odelės ir jautienos. O geriausiai atsisakyti kiaulienos, kumpių, lašinių, rūkytų dešrų.

• Kiaušinių per savaitę galima suvalgyti ne daugiau nei 4. Svarbiausia pernelyg gausiai nevartoti trynių, o baltymų galima vartoti kiek tik panorėjus.

• Atsisakykite lydytų ir riebių sūrių.

•  Atsisakykite bandelių.

• Iš saldumynų geriausiai valgyti juodąjį šokoladą, cukatas, uogienes, džemus, kuriuose cukraus yra mažiau.

• Daugiau vartokite žalumynų: krapų, petražolių, lapinių salotų.

• Būtina valgyti citrusinių vaisių, nes juose gausu antioksidantų.

• Ne rečiau nei 2 kartus per savaitę valgykite žuvies patiekalų.

Apie nuovargį ir vidurių užkietėjimą

• Numalšinti nuovargį ir pagerinti kraujotaką padeda vandens procedūros su jūros druska. Taip pat naudingos kojų vonelės su vaistinių ramunėlių, pipirmėčių, šalavijų ir paprastųjų kraujažolių antpilais. Nakčiai kojoms ypač naudingas kontrastinio vandens dušas. Kojoms dieną taip pat reikia nemažai poilsio. Pavyzdžiui, sėdėdami prie darbo stalo 2-3 kartus per dieną kojomis paridenkite ritinėlį - kojų masažuoklį.

• Valgykite žirnių, pupelių, lęšių, svogūnų laiškų, vartokite kukurūzų ir alyvuogių aliejaus, nes šiuose produktuose gausu vitamino E, kuris minkština kraujagysles. Taip pat būtina vartoti produktų, kuriuose gausu vitamino C, nes jis stiprina kraujagysles.

• Būtina kasdien valgyti šviežių vaisių ir daržovių. Šiuose produktuose yra ląstelienos, kuri organizme stiprina kraujagyslių sieneles.

• Vartokite mažiau druskos ir aštrių patiekalų, nes jie sukelia troškulį, o skysčių perteklius sukelia didesnį krūvį kraujotakos sistemai.

• Neleiskite, kad užkietėtų viduriai! Užkietėjus viduriams, padidėja kraujospūdis, todėl gresia pavojus susirgti įvairiomis širdies ir kraujotakos sistemos ligomis.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-08-16 laikas 19:18 Receptai Obuolių blyneliai: daug obuolių ir labai mažai miltų
Kaip pagaminti blynelius su obuoliais? Žinoma, galima pagaminti iš obuolių tyrelės ar pridėti kefyro vietoje obuolių sulčių. Bet galima pasigaminti ir kitaip. Manau, kiekvienam patiktu, kad blyneliuose būtų daug obuolių ir tik tru...

Skaityti daugiau

2018-08-23 laikas 19:51 Receptai Liaudiški patarimai Tulžies akmenligės gydymui
Tulžies akmenligė liaudies medicinoje, Tulžies akmenligė, receptai nuo akmenligės, liaudiškomis priemonėmis, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis

Skaityti daugiau

2017-11-06 laikas 14:12 Receptai Obuolių nuoviras gydo užkimimą

Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: užkimimas. Ingredientai: obuoliai, vanduo.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-09 laikas 10:23 Ką Reiškia 15:15 Laikrodyje? Numerologijos Paslaptys ir Mokslinis Požiūris
Ką reiškia 15:15 laikrodyje? Numerologija žada pokyčius, o mokslas aiškina kitaip. Sužinokite, kaip tai veikia meilę, karjerą ir finansus! Šiame straipsnyje mes ne tik atskleisime, ką 15:15 reiškia pagal numerologiją, bet ir patikrinsime šiuos teigin...

Skaityti daugiau

2025-07-09 laikas 09:22 Mikrožalumynai: kaip jie gydo jūsų virškinimą ir stiprina sveikatą – viskas, ką reikia žinoti
Mikrožalumynai gerina virškinimą, stiprina sveikatą ir imunitetą. Sužinokite, kaip jie veikia, ir išbandykite patys! Šiame straipsnyje atskleisime, kaip šie maži stebuklai veikia jūsų kūną, kodėl jie tokie naudingi ir kaip galite juos įtraukti į savo...

Skaityti daugiau

2025-07-09 laikas 08:13 Sveikata. Kava po valgio: draugas ar priešas jūsų sveikatai?
Kava po valgio: ar ji naudinga? Sužinokite, kaip kava veikia virškinimą ir geležies įsisavinimą bei kaip apsaugoti savo sveikatą. Tačiau ar kada susimąstėte, kas iš tikrųjų vyksta jūsų kūne, kai išgeriate kavą iškart po valgio? Galbūt šis įprotis, at...

Skaityti daugiau

2025-07-08 laikas 21:23 Pikti vakcinuoti žmonės teisia nevakcinuotuosius už tai, kad „neįspėjo jų“ apie mirtinus mRNR pavojus

Šiame straipsnyje nagrinėjame šią kontroversišką temą, atskleidžiame naujausius tyrimus apie mRNR vakcinų pavojus ir aptariame, kodėl tikroji atsakomybė slypi kitur.

Skaityti daugiau

2025-07-08 laikas 19:39 Pailsėk. 8 Netikros meilės požymiai: Kaip atpažinti, kad jūsų santykiai nėra tikri?
Šiame straipsnyje aptarsime aštuonis netikros meilės požymius, kurie padės jums suprasti, ar verta tęsti santykius, ar geriau pasirinkti vienatvę. Sužinokite, kaip apsaugoti savo emocinę sveikatą ir išvengti toksiškų santykių....

Skaityti daugiau