Mėnesio TOP 6
Pagrindinis » Kategorija: Sveikatos patarimai / Liaudies medicina » Peržiūrų: (432) Komentarų: (0) (19.12.2017 - 09:03)

20 būdų kaip sulieknėti žiemą

Žiema – tai metas, kai mažai judama, daug ir sočiai valgoma, švenčiama... Nenuostabu, kad ima augti svoris. Kaip užkirsti kelią nereikalingiems kilogramams šaltuoju metų laiku? Štai 20 patarimų!

antsvoris, dietos, kaip numesti svorio, lieknėjimas, kaip sulieknėti

  • Per pietus neatsisakykite sriubos. Ji suteiks jums ilgalaikį sotumo jausmą.
  • Įsivaizduokite, kad esate liekna. Tai meditacijos, kurią praktikuoja jogai, atmaina. Ji padeda sutelkti organizmo jėgas, smegenyse sukurti idealų jūsų atvaizdą ir suformuoja gėdos jausmą (jis turi jus aplankyti visuomet, kai tik kyla noras suvalgyti tai, ko nereikia).
  • Rašykite dienoraštį. Jame fiksuokite atvejus, kai pasidavėte silpnumo akimirkoms ir persivalgėte. Pabadykite išsiaiškinti, ar nebuvo įmanoma šaltą žiemos vakarą jo išvengti ir pakeisti kuo nors ne mažiau jaukiu: partnerio apkabinimu ar šilta vonia.
  • Per pietus išeikite pasivaikščioti. Užteks ir 15 minučių. Jūsų tikslas – gauti papildomą serotonino – laimės hormono – porciją. Ši medžiaga pašalina nuovargį, sumažina apetitą ir apsaugo nuo noro suvalgyti bandelę.
  • Išsirinkite mėgstamiausius žiemos patiekalus ir įtraukite juos į įprastą jūsų dienos racioną, o ne valgykite jų papildomai.
  • Rinkitės sudėtinguosius angliavandenius. Žmonės, negaunantys angliavandenių, suserga depresija ir stengiasi ją numalšinti maistu. Visiškai atsisakyti angliavandenių yra neprotinga, tačiau paprastuosius (kaip, pavyzdžiui, cukrų, miltinius gaminius) verčiau pakeiskite sudėtingaisiais (rupia duona, kietagrūdžių kviečių makaronais ir t.t.).
  • Išmeskite skrajutes ir lankstinukus, siūlančius picos pristatymą į namus. Žiemą, kai šalta, padidėja tikimybė, kad jūs užsisakysite maisto į namus. Ir, žinoma, persivalgysite.
  • Gerkite mažiau kavos. Geriau šildykitės nesaldinta žaliąja arbata.
  • Užimkite rankas. Mezgimas, siuvinėjimas, kryžiažodžių ir galvosūkių sprendimas – visa tai trukdo ištiesti ranką šaldytuvo link.
  • Išmokite šokti. Valanda pilvo šokių sudegins 380 kcal, salsa – 350 kcal.
  • Papildykite baltymų atsargas. Jų gausu liesoje raudonoje mėsoje, vištienoje, kalakutienoje, žuvyje, kiaušiniuose, sūryje, riešutuose ir grūdinėse kultūrose. Baltymai reikalingi serotonino gamybai.
  • „Ne“ beformiams rūbams. Dažnai norisi žiemos vakarus prastumti krėsle susirietus į kamuoliuką ir apsirengus laisvais drabužiais (išsitraukti plačias kelnes ir maišo formos megztinį). Taip jūs net nepastebėsite, kad priaugate svorio. Ir toliau nešiokite gerai priglundančius (bet ne aptemptus) drabužius. Jeigu tik priaugsite svorio, jie tuoj pat jus apie tai perspės.
  • Tegul mėgstami patiekalai bus naudingi. Valgykite produktus, kuriuose mažai riebalų, rinkitės pilno grūdo duoną.
  • Valgykite daugiau oranžinių produktų. Spalvų terapijos specialistai tvirtina, kad ši spalva pakelią nuotaiką. Jeigu lėkštėje bus oranžinio maisto, jūs jėgų antplūdį, ir persivalgyti nesinorės.
  • Planuokite, ką veiksite vasarą. Užuot pasidavė žiemos slogučiui, apgalvokite vasaros atostogas. Tai puikiai atitraukia nuo riebaus maisto.
  • Sportuokite, kad sušiltumėte. Kai yra galimybė, nejunkite šildytuvo. Geriau judėkite ir deginkite papildomas kalorijas.
  • Vartokite daugiau pipirų. Aštrus maistas taip pat degina riebalus, sušildo ir greitai numalšina alkį.
  • Užsiimkite meilės žaidimais. Neatidėliokite sekso laisvadieniams. Aistringos glamonės atpalaiduoja laimės hormonus endorfinus. O kuo jūs laimingesni, tuo mažiau priežasčių nusiraminimo ieškoti valgant.
  • Daugiau miegokite. Lėtinis miego trūkumas skatina svorio augimą.
  • Daugiau gerkite. Troškulį dažnai supainiojame su alkiu. Per dieną išgerkite šešias – aštuonias stiklines vandens.

20 būdų kaip sulieknėti žiemą

Turite naujienų, nutikimų, mistinių istorijų, sveikatos patarimų, receptų, pasveikimo istorijų? Pasidalinkite su skaitytojais... Rašykite blog‛e! Kaip galite tai padaryti.

reklama
ŽYMĖS: lieknėjimas, dietos, antsvoris, kaip sulieknėti, kaip numesti svorio

Jei radote tekste klaidų, išskirkite ją ir paspauskite Ctrl + Enter Sistema Orphus

Griežtai draudžiama PARANORMAL paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu, be (gyvos) nuorodos su logotipu į PARANORMAL.LT šaltinį.

Facebook komentarai

reklama

Komentarai: (0) Komentuoti gali tik registruoti vartotojai!
avatar

//Nemokami skelbimai » Paranormal skelbimai...

Kiti meno ir antikvariniai dirbiniai
Помощь биоэнергетика в любой жизненной пробл...

Помогу в самых сложных и безнадежных ситуациях. Уникальные сильные заговоры помогли многим в...

Nešaldyta švieži žuvis
upėtakiai...

Dabartiniu metu parduodame vaivorykštinius upėtakius tvenkinių įžuvinimui. Turime žuvyčių nuo 1...

//Medicina, Ligos, Mutacijos, Liaudies medicina » Liaudies medicinos naujienos


Sveikatos patarimai / Liaudies medicina
Receptas, kurio pagalba pamiršite skausmą sąnariuose!...

Su amžiumi, daugelis iš mūsų yra linkę skųstis sveikata, įskaitant sąnarių skausmus, ypač kelių, pečių ir alkūnių. Yra daug tabl...
Sveikatos patarimai / Liaudies medicina
Valgykite imbierą kiekvieną dieną, apsauga nuo 13 ligų!...

Jei jūs dar neįtraukite imbiero į savo dietą, geriau nuo rytojaus padarykite tai, tai turės jūsų organizmui teigiamą poveikį....

Sveikatos patarimai / Liaudies medicina
Stiprus vaistas padės jums atsikratyti peršalimo ir gri...

Receptas, kuris padės jums pamiršti, bet kokius vaistus, nes tai stiprus vaistas. Jis sustiprins jūsų imuninę sistemą ir padės j...
Medicinos naujienos
Tyrimas: mobilieji telefonai kelia pavojų sveikatai...

Pastaruoju metu atliekama daug mokslinių tyrimų norint nustatyti, ar elektromagnetinės bangos, skleidžiamos mobiliųjų telefonų i...
Sveikatos patarimai / Liaudies medicinos receptai
Nuovirai skrandžio darbui palengvinti ( tankiažiedės rūgštyn...
Sveikatos patarimai / Liaudies medicinos receptai
Citrinų sultys su medumi, česnaku gydo stenokardija...
Sveikatos patarimai / Liaudies medicinos receptai
Arbata nuo laringito (šalavijas, ramunės žiedai)...
Užsienio spauda / Paranormal news
On the Sun, a rare magnetic fiber...
Sveikatos patarimai / Liaudies medicinos receptai
Morkos su pienu gydo užkimimą...
Spaudos kritika
Spauda per daug reguoja į Moniką Šalčiūtę...
00:01:39

Mėnulyje aptiktas ateivių laivas? Alien Ship on the Lunar Su... 0

00:03:40

Kaukazo kalnuose buvo nufilmuota milžiniška «medūza» 1

00:00:59

Kanados miške girdimi baisūs garsai 1