Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2018 » Liepos » 6

Kaip suprasti, kokių vitaminų trūksta jūsų organizmui pavasarį?

Pavasarį neretai savijauta būna prasta, kamuoja nuovargis, dažni galvos skausmai? Galbūt Jūsų organizmui trūksta vitaminų?

vitaminai, vitaminų trūkumas, sveikata, vitaminų trūkumas pavasarį

Jei organizmui trūksta vitamino A

Jei organizme trūksta vitamino A, tai: • ant odos dažnai iškyla spuogai; • pablogėja apetitas; • atrodo, kad nusilpo akys; • dažnai sergate; • atsiranda nuospaudos.

Priežastis. Pernelyg mažai valgote riebių produktų. Žmogaus organizmas vitaminą A prastai įsisavina be riebalų todėl morkas naudinga užkąsti riešutais, valgyti su aliejumi ar grietine paskanintomis daržovių salotomis.

Ką daryti? Gausiau valgykite geltonai oranžinės spalvos vaisių ir daržovių, riebios ar raudonos žuvies, aliejaus, sviesto ir avokadų vaisių. Vitamino A daugiausiai yra morkose, petražolėse, špinatuose.

Jei organizmui trūksta vitamino B

Jei Jūsų organizmui trūksta vitamino B, tai: • Jus kamuoja nemiga; • plaukai pablykšta; • iš burnos sklinda nemalonus kvapas; • ima svaigti galva; • atsiranda pleiskanų; • sutrūkinėja lūpų kampučiai; • kamuoja depresija; • neretai sunku tuštintis.

Priežastys. Jūsų organizmui trūksta maistinių skaidulų. Vitaminą B įsisavina žarnynas, todėl tikriausiai organizmo sutrikimus nulemia šio vitamino trūkumas. Vitaminas B stiprina nagus ir plaukus.

Ką daryti? Vartokite daugiau grūdinių kultūrų, rūpaus malimo grūdų duonos, daržovių, riešutų, kiaulienos, pieno, jautienos, paukštienos, jūros žuvies, ankštinių kultūrų daigų. Daugiausiai B grupės vitaminų yra alaus mielėse, daigintuose grūduose, sėlenose, kepenėlėse.

Jei organizmui trūksta vitamino C

Jei Jūsų organizmui trūksta vitamino C, tai: • Jūs labai greitai pavargstate; • įpjovos ir įbrėžimai ilgai neužgyja; • sparčiai auga svoris; • Jūs rūkote; • odoje ilgai išlieka ir dažnai atsiranda kraujosruvos.

Priežastis. Žalingieji įpročiai ir miego trūkumas organizme mažina vitamino C kiekį.

Ką daryti? Daugiau vartokite citrusinių vaisių (jei jiems nesate alergiški), kivių, brokolio kopūstų, erškėtrožių uogų, špinatų. Daugiausiai vitamino C yra erškėtrožių ir juodųjų serbentų uogose, braškėse, saldžiųjų pipirų ankštyse.

Jei organizme trūksta vitamino D

Jei Jūsų organizme trūksta vitamino D, tai: • Jūs labai greitai ir dažnai sudirgstate bei susinervinate; • Jūsų dantys greitai genda • skauda sąnarius.

Priežastis. Jūsų kūnui trūksta saulės spindulių.

Ką daryti? Dažniau vaikščiokite lauke, vartokite kiaušinių trynių, kepenėlių ir jūros produktų. Daugiausiai vitamino D yra juoduosiuose žuvų ikruose.

Jei organizmui trūksta vitamino K

Jei Jūsų organizmui trūksta vitamino K, tai: • ilgai nekreši kraujas; • galite pajusti cukrinio diabeto simptomus.

Priežastis. Tikriausiai sutriko skrandžio ir žarnyno veikla, iš organizmo prastai šalinamos tulžies sultys. Galbūt Jūs esate saldžių gazuotų gėrimų ir alkoholio mėgėjas, dažnai vartojate antibiotikus, migdomuosius ir raminamuosius vaistus.

Ką daryti? Dažniau vartokite špinatų, pipirmėčių, briuselinių kopūstų alyvuogių aliejaus, bananų avokado vaisių kivi, sėlenų grūdinių kultūrų ir įvairių rūšių kopūstinių augalų.

Jei organizme trūksta vitamino U

Jei Jūsų organizme trūksta vitamino U, tai: • dažnai kamuoja alergija; • dažnai atsiranda skrandžio skausmai; • graužia rėmuo.

Priežastis. Augalinio maisto trūkumas. Vitaminas U padeda išvengti skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opaligės, padeda greičiau užgydyti žaizdas ir malšina skausmus. Vitaminas žmogaus organizme skatina antihistaminų gamybą, sumažina pavojų susirgti šienlige, bronchine astma bei patirti maistinės alergijos reakcijas.

Ką daryti? Valgykite saldžiųjų raudonųjų pipirų ankščių, svogūnų, bananų, petražolių, pomidorų, salierų ropių, baltagūžių kopūstų, šparagų, burokėlių, salierų.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2020-07-23 laikas 08:46 Receptai Marinuoti aguročiai. Aguročių marinavimo receptas

Kiekviena šeimininkė turime savo mėgiamus receptus (o jų yra begalės), pagal kuriuos ruošiam atsargas žiemai. Juk ne visi vienodai mėgstam (ar galim) valgyti rūgštaus ar saldžiarūgščio, aštraus ar prėsko skonio produktus. Bet v...

Skaityti daugiau

2019-06-07 laikas 11:50 Receptai Gardžių čeburekų receptas

Gaminame. Čeburekai Kiaušinių trynius dedame į didesnį dubenį, išplakame, beriame druską, pilame šiltą vandenį ir išmaišome. Į tą patį dubenį dalimis sijojame miltus ir užminkome tešlą Ji gali atrodyti kietoka, bet aliejus turė...

Skaityti daugiau

2017-11-01 laikas 17:40 Receptai Medus, kiaušinis gydo bronchitą
Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Bronchitas. Ingredientai: Sviesto, Kiaušinio trynių, Miltų, Medaus

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-24 laikas 11:43 Kodėl SSRS geležinkelių konduktoriai į arbatą dėjo sodos? Moksliniai paaiškinimai
Kodėl SSRS laikais į arbatą buvo dedama soda? Sužinokite mokslinius paaiškinimus ir praktines priežastis, kurios formavo šią unikalią tradiciją.

Skaityti daugiau

2025-07-24 laikas 11:25 Tiesa ar melas: Kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja mūsų santykius
Sužinokite, kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja jūsų santykius. Praktiniai patarimai ir moksliniai paaiškinimai padės pakeisti toksiškų santykių ciklą. Šiame straipsnyje nagrinėsime, kaip mūsų vidiniai įsitikinimai ir elgesio modeliai formuoja...

Skaityti daugiau

2025-07-22 laikas 21:11 Tiesa ar melas: Kaip sąmoningai kurti laimingus santykius?
Sužinokite, kaip sąmoningai kurti laimingus santykius! Praktiniai žingsniai ir moksliniai patarimai padės atrasti harmoniją ir meilę. Šiame straipsnyje atskleisime, kaip mokslas ir psichologija padeda suprasti santykių kūrimo procesą, ir pateiksime p...

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:21 Jungtinės Karalystės migrantų viešbutyje kilo protestai po to, kai prieglobsčio prašytojas buvo apkaltintas seksualiniais nusikaltimais
Demonstracija virto smurtiniais neramumais prie „The Bell Hotel“ viešbučio po to, kai buvo suimtas Etiopijos prieglobsčio prašytojas, apkaltintas seksualine prievarta prieš moksleivę ir moterį Eppingo miesto centre....

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:02 Ką apie jus pasakoja jūsų akių spalva? Moksliniai faktai ir hipotezės
Švedijos Erebro universiteto studijos, rodo, kad genai, lemiantys rainelės spalvą, taip pat daro įtaką smegenų priekinės dalies formavimuisi, kuri atsakinga už mūsų elgesį ir asmenybės bruožus. Šiame straipsnyje gilinsimės į tai, kaip akių spalva sie...

Skaityti daugiau