Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2017 » Lapkričio » 12

Kaip greitai numalšinti stresą?

Mintys kažkur klajoja, sunku susikoncentruoti, nežinia dėl ko graužia nerimas. Tai tipiniai patirto streso požymiai, išmušantys kiekvieną iš įprastos gyvenimo tėkmės. Ką daryti? Reikia mokėti valdyti stresą, nes jis netgi padeda gydyti įvairias ligas bei organizme sulėtina senėjimo procesus.

Kaip greitai numalšinti stresą?

Plaukų šukavimas. Visą dieną sėdint prie kompiuterio. įsitempia veido raumenys, todėl pasunkėja galva, ją ima skaudėti. Vienas būdų pagerinti savijautą - 10-15 minučių šukuoti plaukus. Tokia procedūra galvoje pagreitina kraujotaką ir atpalaiduoja veido raumenis.

Suvalgykite ledų. Skanus maistas - veiksminga antistresinė priemonė. Išlaikyti gerą nuotaiką, numalšinti žalingąjį streso poveikį padeda riebi žuvis, kurioje yra riebiųjų rūgščių Ome-ga-3. Šios rūgštys ypač naudingos centrinei nervų sistemai. Jei nemėgstate riebios žuvies, suvalgykite ledų ar bananą, nes šių produktų poveikis yra ne mažiau veiksmingas nei antidepresantų.

Masažas. Norėdami numalšinti žalingąjį streso poveikį, po 30 sekundžių masažuokite taškus, esančius po nosimi, tarp antakių, po apatine lūpa ir delno centre.

Patrinkite delnus. Jei esate susinervinę, tarpusavyje patrinkite delnus. Tai dar viena veiksminga antistresinė priemonė. Reikia energingai patrinti tarpusavyje delnus, kad jie įkaistų. Taip pat naudinga energingai patrinti ausis. Tokie pratimai žvalina ir dirbant padeda labiau susikoncentruoti.

Nuplaukite konfliktą ir stresą. Nuslopinti negatyvias emocijas padeda 15 minučių trukmės dušas. Veiksminga. kai šilto vandens srovė masažuoja galvą ir pečius. Netrukus pajusite, kaip vanduo nuo Jūsų nuplauna visa tai. kas nereikalinga.

Laiptai. Jei kamuoja nerimastingos mintys. 30 sekundžių aukštyn ir žemyn pabėgiokite laiptais. Po tokių pratimų daugiau deguonies patenka į tas galvos smegenų dalis, kurios valdo emocinį stresą.

27 daiktai. Rytų medicinos žinovai teigia: „Jei norite nuslopinti liūdesį, namuose perstatykite 27 daiktus". Teigiama jog tai padidina erdvę energijai, todėl dabar ji gali judėti reikiama linkme. Pabandykite tai padaryti ir patys, tuomet įsitikinsite, kad galvos smegenų veikla pasikeičia, pavyksta pamiršti problemas ir pailsėti.

Piešiniai ir tapymas. Psichologai pastebėjo, jog 2-3 minučių piešimo ir tapymo darbai pastebimai sumažina žalingąjį streso poveikį, o darbus, kurie atrodė ypač sunkūs, pavyksta atlikti laiku.

Raudonoji arbata. Kai organizme streso poveikyje kaupiasi žalingieji laisvieji radikalai, žmogus jaučia nerimo ir net panikos jausmą. Raudonoji arbata išskaido laisvuosius radikalus, jiems neleidžia koncentruotis, juos tarsi skystina ir pastebimai žvalina.

Mosavimas rankomis. Patyrę stresą nemažai žmonių susigūžia jų pečių. kaklo, nugaros ir juosmens raumenys sustingsta todėl ima kamuoti galvos, nugaros ir juosmens skausmai. Tokiais atvejais naudingas masažas ir plaukiojimas. Namuose ir darbe galima atlikti nesudėtingus raumenų atpalaidavimo pratimus. Tam tikslui reikia pasukioti rankas, palankstyti į įvairias puses, jomis ir kojomis pamosuoti.

Namų ruoša. Neskubi namų ruoša padeda susikaupti, „sustatyti" mintis į savo vietas. Be to, lentynų, spintų, dėžių ir dėžučių tvarkymas - savitas psichologinis efektas, suteikiantis pasitenkinimo savimi ir aplinka jausmą.

Pabūkite vieni. Patyrus stresą. reikia rasti laiko pabūti vieniems, nes tik taip pavyks suvaldyti chaotiškas mintis. Paklausykite mėgstamos muzikos, suvalgykite kažko skanaus, patogiai atsisėskite fotelyje. Pagalvokite, ko Jums norėtųsi labiausiai, ir savo norą užrašykite popieriaus lape. Sudarę tikslų planą sužinosite, ką daryti toliau.

Aromaterapija. Kvapai yra tampriai susiję su emocine atmintimi, todėl puiku, kai namuose yra kvapų, sukeliančių malonius prisiminimus. Tokiais kvapais kvėpuokite kiek galima dažniau: jie padės išlaikyti gerą nuotaiką.

Šokiai. Namuose būtina... šokti. Ritmiški judesiai skambant muzikai veiksmingai malšina žalingąjį streso poveikį. Šokiai - malonus užsiėmimas, o ne sunkus fizinis darbas.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2018-09-25 laikas 08:06 Receptai Vaistažolių mišiniai gerinantys apetitą
Apetitą gerinantys liaudies medicinoje, vaistažolių mišiniai gerinantys apetitą, apetitas, apetito pagerinimas, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis, kaip gydytis uogomis,...

Skaityti daugiau

2017-12-20 laikas 16:10 Receptai Trynių kaukė pleiskanojančiai, vystančiai odai
Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: sausos veido odos. Ingredientai: Kiaušinio trynys, Tamsaus medaus, Aliejaus, Citrinos sulčių, Avižinių miltų.

Skaityti daugiau

2018-09-03 laikas 13:31 Receptai Vaistažolių mišiniai peršalus

Peršalus liaudies medicinoje, Vaistažolių mišiniai peršalus, receptai peršalus, peršalimas, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaistažolėmis, kaip gydytis uogomis, kaip gydytis vai...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-06 laikas 21:31 Vokietija: Irano pilietis, prašantis prieglobsčio, teisiamas už savo kalbos mokytojos Isabelle D. nužudymą ir jos kūno išmetimą į upę
Irano pilietis kalbos mokytoja daugiausia dėstė prieglobsčio prašytojams, tačiau, kai ji norėjo susitikti ir su kitais vyrais, jos mokinys tapo pernelyg pavydus ir ją nužudė, teigia Vokietijos prokurorai.

Skaityti daugiau

2025-07-06 laikas 20:56 🌊 Rami jūra: švelnios bangos ir paplūdimio garsai | miegas ir meditacija
Pasinerk į ramybės oazę su šiuo ASMR įrašu! Klausykis švelnaus bangų ošimo, žuvėdrų klyksmo ir tolimų žvejų laivų garsų (galimų), įrašytų prie Šventosios seno tilto Baltijos jūros pakrantėje.

Skaityti daugiau

2025-07-06 laikas 14:34 Unikali Gigantiška Atmosferos Iškrova: Nikole Ayers Nuotrauka iš MKS
NASA astronautė Nikole Ayers užfiksavo retą gigantišką atmosferos iškrovą virš Meksikos. Sužinokite apie šį įspūdingą gamtos fenomeną ir jo reikšmę! Šiame straipsnyje išnagrinėsime, kas yra šie paslaptingi atmosferos reiškiniai, kaip jie formuojasi, ...

Skaityti daugiau

2025-07-06 laikas 14:13 Paslaptingi „Dievų vartai“: legendos ir faktai apie mįslingą paminklą Peru
Aramu-Muru – paslaptingas akmeninis paminklas Peru, siejamas su portalais į kitus pasaulius. Atraskite jo legendas, faktus ir mokslinius tyrimus! Šis septynių metrų aukščio ir pločio statinys, atrastas 1996 metais vietinio gido Jose Luis Delgado Mama...

Skaityti daugiau

2025-07-06 laikas 12:40 Kapitalizmas be kaukės: tamsioji globalios ekonomikos pusė
Sužinokite, kaip kapitalizmas slepia krizes, korporacijų kontrolę ir galios žaidimus, formuojančius mūsų pasaulį. Šiame straipsnyje atskleisime, kaip kapitalizmas, remdamasis sąmokslu, korupcija ir prievarta, veikia po paviršiumi. Ar esame pasiruošę ...

Skaityti daugiau