Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2017 » Liepos » 18

76 būdai, kuriais cukrus ardo jūsų sveikatą

Saikingai vartojamas cukrus yra svarbus mūsų organizmui. Šis angliavandenis aprūpina mus energija, reikalinga kasdieniam gyvenimui. Jį naudoja visos ląstelės.

Tačiau cukrus – tuo pačiu ir kalorijos, ir, jei jo suvartojama per daug, sveikatą jis veikia negatyviai.

Didelė cukraus priklausomybė gali sukelti riebalų perteklių, diabetą, širdies darbo sutrikimus, vėžinių ląstelių susidarymą, smegenų energijos išeikvojimą ir gyvenimo trumpėjimą.

cukraus priklausomybė

Šiuo atveju svarbu yra saikas. Žinoma, mūsų laikais yra lengviau rekomenduoti vengti produktų, turinčių didelį cukraus kiekį, nei tai padaryti – jų pasirinkimas parduotuvėje didžiulis. Įprasti kaltininkai, kaip žinia, yra energetiniai gėrimai, saldus gazuotas vanduo, saldainiai, dirbtiniai saldikliai ir daugelis kitų. Jie prienami kiekvienam.

Ką slepia cukraus priklausomybė

Cukraus priklausomybė prasideda tuomet, kai imate norėti visko, ko sudėtyje yra šio saldaus ingrediento. Cukraus vartojimas sukelia natūralių opioidų smegenyse gamybą. Šie hormonai palengvina skausmą, o veikti jie ima taip pat, kaip ir narkotikai.

Tyrinėtojų manymu, liežuvis turi du saldaus skonio receptorius, kurie evoliucionavo labai seniai, kuomet mūsų protėvių racione buvo labai mažai cukraus. Bėgant laikui žmogaus liežuvis taip ir nesugebėjo adaptuotis prie saldumynų.

Štai kodėl sustiprintai stimuliuojami liežuvio receptoriai į smegenis siunčia perteklinius signalus kaskart, kai jūs valgote ką nors, turinčio cukrų, tai galiausiai paveikia jūsų savikontrolės mechanizmą. Sukelia priklausomybę.

San Francisko Kalifornijos universiteto pediatrijos profesorius daktaras Robertas Liustigas (Robert Lustig) laikraštyje „The Atlantic“ rašo:

„Smegenų malonumo centras, vadinamas „artimasis branduolys“ yra labai svarbus mūsų, kaip rūšies, išlikimui… Piktnaudžiaujant kuo nors, šiuo atveju cukrumi, artimasis branduolys gauna dopamino signalą, kurio dėka mes jaučiame pasitenkinimą. Tad jūs valgote jo daugiau. Problema ta, jog ilgainiui signalas silpnėja.

Todėl jums reikia vartoti daugiau, kad gautumėte tą patį efektą – stabilumą. O jei mažinate cukraus vartojimą, vyksta atšaukimas. Stabilumas ir atšaukimas ir yra priklausomybė“.

Dar vienas galimos cukraus priklausomybės dalyvis yra hormonas leptinas. Jo užduotis – pranešti smegenims kaip sunaudoti energiją, gautą iš riebalų. Be to,jis sujungtas su liežuvio skonio receptoriais, kurie gali padidinti arba sumažinti jūsų potraukį maistui.

Jei jums trūksta leptino arba organizme yra problema su leptino receptoriais, tai jūsų potraukis maistui didėja, o dažniausiai, kuomet žmonės nori patenkinti šį potraukį, jie renkasi būtent cukrų.

Per didelis cukraus kiekis gali pakenkti jūsų sveikatai. Aš suskaičiavau mažiausiai 76 būdus (taip, taip, jūs perskaitėte teisingai!), kuriais cukrus gali sukelti rimtų problemų jūsų sveikatai. Jie skirstomi į keturias kategorijas: padidėjusi susirgimų rizika, maistinių medžiagų disbalansas arba deficitas, fiziniai pažeidimai ir elgesio pokyčiai.

Maistinių medžiagų disbalansas arba deficitas

Mineralinių junginių organizme sutrikimas

Chromo deficitas

Apsunkina kalcio, magnio ir baltymų absorbciją

Bendro cholesterolio, trigliceridų ir blogojo cholesterolio kiekio padidėjimas

Gerojo cholesterolio kiekio mažėjimas

Vitamino E mažėjimas

Organizmas du-penkis kartus dažniau cukrų paverčia riebalais, nei krakmolu.

Elgesio sutrikimai

Priklausomybė ir apgirtimas, panašus į alkoholio

Greitas adrenalino kiekio padidėjimas, hiperaktyvumas ir nerimas

Kyla sunkumų su koncentracija, sukelia mieguistumą ir vaikų kvailiojimą

Mažina sugebėjimą mokytis ir gali sukelti mokymosi sunkumų mokiniams

Padidina asocialaus elgesio riziką

Mažina emocinį stabilumą

Depresija

Alkoholizmas

Padidėjusi susirgimų rizika

Maitina vėžines ląsteles

Gali sukelti ląstelių mirtį

Didina gliukozės lygį kraujyje ryte

Didina sistolinį kraujospūdį

Smarkiai padidina trombocitų agdeziją

Sukelia akmenų susidarymą inkstuose ir tulžies pūslėje

Greitas cukraus įsisavinimas sukelia persivalgymą

Nutukimas

Mažina jautrumą insulinui, tai padidina insulino lygį ir galiausiai sukelia diabetą

Reaktyvinė hipoglikemija

Galvos skausmai, taip pat ir migrena

Galvos svaigimas

Problemos su virškinimu

Alergija maistui

Padeda vystytis chroniškiems degeneratyviniams susirgimams

Sukelia aterosklerozę ir širdies bei kraujagyslių ligas

Sukelia kataraktą ir trumparegystę

Gali sukelti autoimuninius susirgimus, tokius kaip artritas, astma ir išsėtinė sklerozė

Sukelia emfizemą

Padeda vystytis osteoporozei

Apendicito sutrumpėjimas, hemorojus ir varikozinis venų išsiplėtimas

Parkinsono liga (ja segantys žmonės valgo daug cukraus)

Sukelia riziką podagros ir Alzheimerio ligos vystymuisi

Seilių rūgštingumas, kariesas, periodonto susirgimai

Dantenų susirgimai

Itin padeda nekontroliuojamai vystytis Candida Albicans (mielių infekcijai)

Toksikozė nėštumo metu

Padeda vystytis vaikų egzemai

Apsunkina vaikų su dėmesio ir aktyvumo sutrikimais simptomus (ADHA)

Didina poliomielito riziką

Gali sukelti epilepsijos priepuolius

Gali padidinti nutukusių žmonių kraujo spaudimą

Padidėjęs cukraus suvartojimas intensyvios terapijos sąlygomis gali baigtis mirtimi

Fiziniai pažeidimai

Potencialiai gali sukelti sveiko žmogaus medžiagų apykaitos patologiją

Imuninės sistemos sutrikimai, padidėjusi rizika susirgti infekciniais susirgimais

Audinių elastingumo ir funkcijų sutrikimas

Regos susilpnėjimas

Ankstyva senatvė

DNR struktūros pažeidimai

Gali sutrikdyti deguonies padavimą į smegenis venose

Pakeičia baltymų struktūrą ir sukelia nuolatinius baltymų pokyčius organizme

Kolageno struktūros pokyčiai

Odos senėjimas

Pažeidžia organizmo sistemų fiziologinę homeostazę

Sumažina funkcinius fermentų gebėjimus

Kepenų padidėjimas dėl jų ląstelių dalijimosi, tai padidina kepenų riebalus

Inkstų padidėjimas ir jų patologiniai pokyčiai

Kasos pažeidimai

Skysčių užsilaikymas organizme

Veikia šlapimo elektrolito sudėtį

Sulėtina antinksčių funkciją

Pažeidžia kapiliarų tinklą

Silpnos sausgyslės

Gali sukelti smegenų delta, alfa ir teta bangų padidėjimą, tai gali paveikti sugebėjimą mąstyti

Sukelia hormonų disbalansą

Padidina laisvųjų radikalų lygį ir rūgštinimo stresą

Žymiai sumažina pastojimo galimybę, du kartus padidina neišnešiotų kūdikių gimimo riziką

Skysčių trūkumas naujagimiui

Veikia neišnešiotų kūdikių organizmo anglies dioksido išsiskyrimą

Kaip atsikratyti cukraus priklausomybės

Nepanikuokite – atsisakyti žalingų įpročių niekada nevėlu. Duosiu jums keltą patarimų, kaip saugiai vartoti cukrų nepakenkiant sveikatai.

Pirmas patarimas – atkreipkite dėmesį į savo emocijas. Kartais norą valgyti sukelia emocijos, pavyzdžiui, noras numalšinti stresą ar pasijausti laimingesniu po sunkios dienos. Žmonės linkę ignoruoti savo emocijas, kuomet renkasi tarp sveiko ir kitokio maisto.

Aš primygtinai rekomenduoju emocinės laisvės techniką (EFT- Emotional Freedom Technique) – paprastą ir efektyvų psichologinės akupresūros metodą, kuris padės valdyti emocinį, traukos valgyti komponentą. Jis įrodė savo efektyvumą palengvinant emocines traumas, atsikratant fobijų, potrauminių stresų ir maisto traukos, taipogi padeda sumažinti fizinį skausmą ir diskomfortą.

Tiems, kas praktikuoja EFT, šis metodas padeda palaikyti nuotaiką pereinant prie dietos ar paprasčiausiai gerinant savo sveikatą.

Dar vienas būdas sumažinti cukraus vartojimą– sumažinti kasdienį jo kiekį, mažiau 25 gramų, jei tiksliau, įskaitant ir vaisius.

Taipogi patariu jums vengti kukurūzų sirupo, turinčio didelį fruktozės kiekį. Tai saldiklis, pagamintas iš kukurūzų, kurio yra daugelyje mūsų vartojamų maisto produktų. Dabar jis laikomas mirtinu ne tik dėl jame esančio cukraus, bet ir dėl su juo susijusiomis rizikomis sveikatai, apie kurias jau jums pasakojau.

Puikiai padeda gerai subalansuoto jūsų kūno sudėjimui maisto racionas, papildomai atkreipus dėmesį į produktus, turinčius daug ląstelienos, kuri padeda sulėtinti cukraus įsisavinimą, ir turinčių didelį kiekį omega-3 riebalų, kurie taipogi svarbūs mažinant per didelio cukraus vartojimo sukeltą žalą. Taipogi rekomenduojama vengti didelį cukraus kiekį turinčių produktų ir nuolatos palaikyti vandens balansą nuolat geriant švarų ir šviežią vandenį.

Ir, galiausiai – kasdien sportuokite, padidinkite vitamino D kiekį, pakankamai miegokite ir kontroliuokite streso lygį – tai irgi padės sumažinti per didelio cukraus kiekio suvartojimo efektą. Kaip žinia, fiziniai pratimai gerina jautrumą insulinui, mažina streso lygį, slopina greliną (apetito hormoną), greitina medžiagų apykaitą, stiprina kaulus ir gerina nuotaiką.

Sunku pasakyti „ne“ saldumynams, ypatingai jei juos valgėte kasdien, bet patikėkite, kai tik pajusite efektą dėl sumažėjusio cukraus vartojimo, jums pavyks – tai apsimoka.

76 būdai, kuriais cukrus ardo jūsų sveikatą

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-05-19 laikas 19:49 Receptai Liaudiški patarimai kaip gydytis Valgomuoju česnaku

Valgomasis česnakas liaudies medicinoje. Netradicinė medicina. Česnakas laikomas geriausia priemone nuo aterosklerozės ir mažakraujystės. Prieš miegą pamirkykite delnus šiltame vandenyje su soda, po to ant nuospaudų uždėkite ma...

Skaityti daugiau

2020-11-25 laikas 07:42 Receptai Daržovių troškinys su antienos arba vištienos mėsos gabalėliais
Tai labai nuostabaus skonio daržovių troškinys su paukštiena. Bandžiau gaminti ir su vištiena, ir su antiena, abiem atvejais pavyko viskas labai gerai. Esu tikrai, kad puikiai tiktų ir kalakutieną, bet su ja kol kas nemėginau. Jei...

Skaityti daugiau

2019-07-15 laikas 10:02 Receptai Kiaulienos muštiniai
Kiaušinius išplakame dubenėlyje. Imame muštą kiaulieną, apvoliojame džiūvėsėliuose, merkiame į kiaušinį ir kepame įkaitintame aliejuje iš abiejų pusių. Jeigu norite, kad kiaulienos muštiniai būtų storesni, paniruokite du kartus. ...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-09-18 laikas 10:17 Vienpusis santykis: ženklai, poveikis ir kaip išsilaisvinti iš meilės
Vienpusis santykis sukelia skausmą ir nusivylimą. Sužinokite ženklus, psichologinį poveikį ir patarimus, kaip įveikti vienpusę meilę. Patarimai remiantis realiais pavyzdžiais ir specialistų įžvalgomis.

Skaityti daugiau

2025-09-17 laikas 15:43 Vietnamas ištrina 86 milijonus banko sąskaitų
Vietnamas ką tik ištrino 86 milijonus nepatvirtintų banko sąskaitų, nes šalis pasidavė globalistų „Didžiajam perkonfigūravimui“.

Skaityti daugiau

2025-09-17 laikas 13:35 🌊 Audringos Jūros Ošimas: Didelės Bangos ir Vėjas Tamsoje | 4K Meditacija & Joga
Pasinerkite į kerinčią audringos jūros atmosferą! Didelės bangos, stiprus vėjas ir jūros ošimas tamsoje sukuria unikalią ramybės ir jėgos harmoniją, puikiai tinkančią meditacijai, jogai ar atsipalaidavimui. Tamsus vakaras paplūdimyje ir gamtos garsai...

Skaityti daugiau

2025-09-17 laikas 09:42 Tyrimas parodė, kad reguliarus vitamino D vartojimas yra susijęs su mažesne melanoma rizika

Vitaminas D, dažnai vadinamas „saulės vitaminu“, yra gerai žinomas dėl savo vaidmens kaulų sveikatai, kalcio apykaitai ir imuninės sistemos palaikymui. Jis gaminamas odoje reaguojant į ultravioletinius B (UVB) spindulius iš saulės švie...

Skaityti daugiau

2025-09-17 laikas 09:15 Marsaeigis Perseverance aptiko potencialius gyvybės pėdsakus Marse: sensacingas atradimas 2024 m.
NASA paskelbė apie potencialius biosignatūras Marse: Perseverance roverio atradimas Jezero krateryje. Išsamus straipsnis apie leopard spots, mineralus ir gyvybės paieškas Raudonojoje planetoje. Moksliniai faktai ir įžvalgos....

Skaityti daugiau