Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2024 » Spalio » 29

Kaip mityba gali padėti sumažinti artrito, osteochondrozės simptomus

Kaip mityba gali padėti sumažinti artrito simptomus

Artėjant žiemai, daugelis artritu sergančių pacientų gali pastebėti, kad jų sąnarių skausmas sustiprėja. Mitybos specialistė ir gydytoja Shireen Kassam teigia, kad tinkama mityba gali būti efektyvus būdas palengvinti artrito simptomus. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip maisto pasirinkimai gali paveikti uždegimą ir skausmą, bei pateiksime rekomendacijas, kaip praturtinti savo racioną.

Žiemai artėjant, daugelis artritu sergančių pacientų gali pastebėti, kad jų sąnarių skausmas sustiprėja. Prieš imantis vaistų, mitybos specialistė ir gydytoja Shireen Kassam rekomenduoja išbandyti tam tikrus maisto produktus, kurie gali padėti sumažinti artrito simptomus.

Uždegimas yra pagrindinė skausmo priežastis, susijusi su įvairiomis artrito formomis. S. Kassam pabrėžia, kad mitybos koregavimas, įtraukiant produktus, mažinančius uždegimą, gali būti efektyvus būdas palengvinti simptomus. „Mitybos ir gyvenimo būdo įpročiai yra esminiai siekiant sumažinti riziką susirgti lėtinėmis ligomis, įskaitant artritą. Deja, daugelis žmonių apie savo sveikatą susimąsto tik tada, kai jau suserga. Tyrimai rodo, kad mūsų maisto pasirinkimai yra labai svarbūs artrito prevencijai ir gydymui“, – teigia specialistė.

Norint sumažinti uždegiminius procesus organizme, rekomenduojama vartoti kuo mažiau perdirbtus produktus ir didinti augalinio maisto, tokio kaip vaisiai, daržovės, riešutai, sėklos, šviežios žolelės ir prieskoniai, kiekį. „Šie maisto produktai sudaro pagrindą sveikos mitybos modeliams, tokiems kaip Viduržemio jūros, vegetariška ir veganiška mityba. Įrodyta, kad augalinė mityba mažina skausmą ir gerina gyvenimo kokybę žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu, osteoartritu ir netgi psoriaziniu artritu“, – pažymi S. Kassam. Augaliniai produktai yra turtingi maistingųjų medžiagų, vitaminų ir mineralų, kurie pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis.

Be to, mitybą galima papildyti ciberžole. Tyrimas, paskelbtas žurnale „BMJ Open Sport & Exercise Medicine“, rodo, kad ciberžolės ekstraktas gali būti toks pat efektyvus kaip skausmą malšinantys vaistai, pavyzdžiui, ibuprofenas. Tyrėjai išnagrinėjo dešimt mokslinių straipsnių, kuriuose buvo analizuojamas ciberžolės poveikis osteoartritu sergantiems pacientams. Apžvalgoje padaryta išvada, kad ciberžolė gali būti naudinga šiems pacientams, o jos poveikis kai kuriais atvejais netgi prilygo nesteroidiniams vaistams nuo uždegimo, tokiems kaip ibuprofenas ir aspirinas.

Apibendrinant, mitybos koregavimas ir augalinio maisto įtraukimas į racioną gali būti veiksmingas būdas sumažinti artrito simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Liaudies medicinos priemonės, kurie gali padėti sumažinti sąnarių skausmą, dažnai apima natūralius ingredientus ir metodus. Štai keletas populiarių priemonių:

1. Ciberžolė: Ciberžolė turi priešuždegiminių savybių. Galite ją vartoti kaip prieskonį maistuose arba paruošti ciberžolės arbatą.

2. Imbieras: Imbieras taip pat gali padėti sumažinti uždegimą. Jį galima naudoti kaip arbatą arba pridėti į maistą.

3. Šiltos kompresai: Šilti kompresai gali padėti sumažinti skausmą ir sustingimą. Galite naudoti šiltą vandens butelį arba šiltą rankšluostį.

4. Eukalipto aliejus: Eukalipto aliejus gali būti naudojamas masažui, kad sumažintų skausmą ir uždegimą.

5. Obuolių sidro actas: Kai kurie žmonės teigia, kad obuolių sidro actas gali padėti sumažinti sąnarių skausmą, jei jis vartojamas su vandeniu.

Galiu pasiūlyti receptą, kuris gali padėti sumažinti sąnarių skausmą. Tačiau svarbu paminėti, kad prieš pradedant bet kokį gydymą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Receptas nuo sąnarių skausmo:

Ingredientai:
1. 1 šaukštas imbiero miltelių arba šviežio tarkuoto imbiero
2. 1 šaukštas medaus
3. 1 šaukštas citrinos sulčių
4. 1 puodelis karšto vandens

Instrukcijos:
1. Į puodelį karšto vandens įdėkite imbiero miltelius arba tarkuotą imbierą.
2. Leiskite užvirti apie 10 minučių.
3. Įpilkite medaus ir citrinos sulčių, gerai išmaišykite.
4. Gerkite šį gėrimą 1-2 kartus per dieną.

Papildomos rekomendacijos:
- Reguliariai mankštinkitės, kad sustiprintumėte raumenis aplink sąnarius.
- Vartokite maisto produktus, turinčius omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, žuvį, linų sėmenis.
- Laikykitės sveikos mitybos, gausios vaisių, daržovių ir pilno grūdo produktų.

Jei jaučiate sąnarių skausmus ar kenčiate nuo osteochondrozės, šis receptas gali būti naudingas. Jums reikės 300–400 g česnakų, kuriuos reikia nulupkite ir sumalti. Tada sudėkite juos į litrinį stiklainį ir užpilkite kokybišku nerafinuotu augaliniu aliejumi. Svarbu, kad aliejus būtų pakankamai, kad visi česnakai būtų visiškai uždengti. Laikykite stiklainį tamsioje vietoje dvi savaites, kasdien pamaišydami turinį.

Po dviejų savaičių perkoškite česnakinį aliejų per 3–4 marlės sluoksnius, kad gautumėte skaidrų aliejų, paruoštą naudojimui. Naudojimas: įtrinkite aliejų į skaudamas vietas, pavyzdžiui, strėnas ar sąnarius, ir uždenkite plėvele bei šiltu šaliku. Rekomenduojama palikti per naktį. Dauguma žmonių jaučia ženklius palengvėjimus po vienos dienos, o gydymo kursas turėtų trukti apie du mėnesius.

Dar kartą primenu, kad šios priemonės gali padėti, tačiau svarbu pasitarti su specialistu dėl tinkamo gydymo. Prieš pradedant bet kokį gydymą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju, ypač jei turite lėtinių sveikatos problemų ar vartojate vaistus.

ŠVELNUS MIŠKO UPELIO GARSAS IR PAUKŠČIŲ ČIULBĖJIMAS:

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Remiantis: https://paranormal.lt/

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

avatar
0
1 Paranormal • 09:05, 2024-10-29
Ar žinojote, kad jūsų mityba gali turėti didelę įtaką artrito simptomams? Sužinokite, kokie maisto produktai gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti gyvenimo kokybę. Pasidalinkite savo patirtimi ir atraskite natūralius sprendimus kartu su mumis!
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2018-09-03 laikas 08:47 Receptai Vaistažolių mišiniai pigmentinių dėmių blukinimui

Pigmentinių dėmių blukinimas liaudies medicinoje, Vaistažolių mišiniai pigmentinių dėmių blukinimui, receptai pigmentinių dėmių blukinimui, liaudiški patarimai gydant ligas, kaip išgyti, netradicinė medicina, kaip gydytis vaist...

Skaityti daugiau

2017-11-01 laikas 17:40 Receptai Medus, kiaušinis gydo bronchitą
Liaudies medicinos receptas. Gydo nuo: Bronchitas. Ingredientai: Sviesto, Kiaušinio trynių, Miltų, Medaus

Skaityti daugiau

2020-04-04 laikas 08:11 Receptai Labai Skanu. Omletas Su Šparaginėmis Pupelėmis

Gaminame. Omletas su šparaginėmis pupelėmis Šparagines pupeles nuplauname, nuskabome kotelius, perpjauname į 2-3 dalis, apverdame pasūdytame vandenyje ir nusunkiame. Kiaušinius išplakame su druska ir pipirais. Keptuvėje ištirpi...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-29 laikas 14:39 Kaip išlyginti drabužius be lygintuvo?
Išlyginkite drabužius be lygintuvo su garais! Paprastas, ekologiškas būdas sutaupyti laiką ir energiją. Šiame straipsnyje atskleisime, kaip garai gali tapti jūsų geriausiu sąjungininku kovoje su raukšlėmis, pateiksime praktinių patarimų ir paaiškinsi...

Skaityti daugiau

2025-07-29 laikas 13:33 Kas yra moteriškumas? Paprastas požiūris į autentišką savastį
Kas yra moteriškumas? Atraskite, kaip mokslas ir psichologija padeda atskleisti autentišką moterišką energiją! Šiame straipsnyje mes, remdamiesi mokslu ir realiais pavyzdžiais, nagrinėsime, kas yra moteriškumas, kodėl jis nėra tik išorinis įvaizdis, ...

Skaityti daugiau

2025-07-29 laikas 13:26 Ar Visata tikrai siunčia ženklus apie artėjančius pokyčius?
Ar Visata siunčia ženklus? Atraskite, kaip miego pokyčiai, emocijos ir sutapimai pranašauja gyvenimo permainas! Šiame straipsnyje mes moksliškai ir paprastai išnagrinėsime šiuos ženklus, remdamiesi psichologija, neurologija ir realiais pavyzdžiais. P...

Skaityti daugiau

2025-07-28 laikas 08:15 Psichologinė branda: 9 požymiai, kurie parodo, ar esate brandus žmogus
Psichologinė branda – tai ne tik gebėjimas gyventi harmonijoje su savimi, bet ir kurti stiprius santykius su aplinkiniais. Remdamiesi moksliniais tyrimais ir psichologų įžvalgomis, šioje straipsnyje nagrinėsime 9 požymius, kurie atskleidžia psicholog...

Skaityti daugiau

2025-07-28 laikas 08:05 Nuoskaudos santykiuose: kodėl jos kyla ir kaip jas įveikti
Šiame straipsnyje, remdamiesi moksliniais tyrimais ir psichoterapeuto Johno Kimo įžvalgomis, nagrinėsime nuoskaudų priežastis, jų poveikį ir pateiksime praktinius patarimus, kaip atkurti pasitikėjimą ir meilę. Sužinokite, kaip paversti nuoskaudas gal...

Skaityti daugiau