Geriausi vaistai akims

Kadangi esu profesionali rankdarbininkė, gera rega man ypač svarbi. Man 56 metai, ir siuvinėti su adata darosi vis sunkiau - spalvos atrodo nebe tokios sodrios, o ryški šviesa akims nemaloni.

Optometrininkas tvirtina, kad regos pokyčiai susiję su senatve, ir su tuo reikia tiesiog susitaikyti. Bet aš taip negaliu - mano pajamos priklauso nuo mano akių! Ar yra kokia nors galimybė padėti?

Priklausomai nuo to, ar gaunate pakankamai karotenoidų, galite išsaugoti gerą regą ar net pagerinti ją. Karotenoidai - pigmentai, kurių esama augaluose, ypač daug žaliose lapinėse daržovėse ir ryškiaspalviuose vaisiuose - padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie blogina regėjimą. Jie formuojasi natūraliai, kai šviesa skverbiasi per tinklainę.

Norite išsaugoti aštrią regą ir senatvėje? Valgykite spalvotų vaisių ir uogų!

Pasak Harvardo universiteto tyrėjų, tinklainei labiausiai kenkia mėlynoji šviesa, kurios yra saulės spinduliuose ir kurią skleidžia šviesos diodai (LED lempos) bei liuminescencinės lempos. Priežastis, kodėl taip yra, susijusi ne tik su laisvaisiais radikalais, bet ir su tokio pobūdžio šviesos ypatumais - ji į akis įsiskverbia giliau už ultravioletinę (UV) šviesą ir žaloja ląsteles, kurios vadinamos strypeliais ir kūgeliais. Dar būtina paminėti, kad mėlynąją šviesą skleidžia kompiuterių monitoriai, išmanieji telefonai ir planšetiniai kompiuteriai.

Yra žinoma, kad karotenoidai, ypač liuteinas, mezozeaksantinas ir zeaksantinas, saugo akis nuo laisvųjų radikalų daromos žalos, taip pat nuo kenksmingo mėlynosios šviesos poveikio. Norint išsaugoti makulos (centrinės pigmentuotos tinklainės dalies) struktūrą tinklainėje ir gerą regą, reikia vienodai daug visų trijų minėtų karotenoidų, deja, su amžiumi jų koncentracija mažėja."

Ką rodo tyrimai?

Daugybė tyrimų rodo, kad trijų karotenoidų derinys geba apsaugoti regą. Per plačiai žinomą Medicinos slaugytojų sveikatos tyrimą (Nurses Health Study), kuris vyko JAV, mokslininkai 12 metų stebėjo daugiau nei 77 tūkst. slaugytojų, kurių amžius tyrimo pradžioje buvo 45 metai. Toms dalyvėms, kurios vartodavo daug liuteino ir zeaksantino, buvo 22 proc. mažesnė rizika susirgti katarakta, reikalaujančia chirurginės intervencijos. Per kitą tyrimą nustatyta, kad liuteinas ir zeaksantinas gali užkirsti kelią su amžiumi susijusiai makulos degeneracijai, t. y. makulos destrukcijai, nuvedančiai prie to, kad žmogus nebeskiria smulkių detalių ir spalvų, taip pat nebegali sukoncentruoti žvilgsnio. Visa tai svarbu įvairiems veiksmams, pvz., skaityti, vairuoti automobilį, taip pat siuvinėti. Ko gero, karotenoidai didina makulos pigmentų tankį, dėl to detalės atrodo kontrastiškesnės, blizgesys ir ryški šviesa ne taip trukdo, o pasaulis atrodo atgavęs spalvas.

Nepamirškite ir apie mezozeaksan-tiną! Per vieną tyrimą konstatuota, kad makulos pigmentai sustiprėjo tik tiems asmenims, kurie vienu metu vartojo visų trijų medžiagų - liuteino, zeaksantino ir mezozeaksantino. Kiti tyrimai taip pat rodo šį ryšį - liuteino ir zeaksantino koncentracijos makuloje didėja, jei vartojama ir mezozeaksantino.

Atrodo, kad visi 3 karotenoidai filtruoja šviesos spindulių trumpąsias bangas (violetinę ir mėlyną šviesą), taip mažinant laisvųjų radikalų formavimąsi tinklainėje. Regis, visų 3 medžiagų derinys yra efektyvesnis už šias maisto medžiagas, vartojamas atkirai.

Kokie maisto papildai tinkamiausi?

Vien maistu sunku gauti pakankamai karotenoidų. Be to, mezozeaksantino maisto produktuose nėra, jis turi susiformuoti tinklainėje iš liuteino. Maisto papildai - geras sprendimas, tačiau pasirinktas gaminys turi teikti pakankamai daug kiekvienos reikalingos medžiagos.

Karotenoidai - pigmentai, kurių esama augaluose, ypač daug žaliose lapinėse daržovėse ir ryškiaspalviuose vaisiuose - padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie blogina regėjimą.

Daugelyje populiarių maisto papildų esama labai nedaug liuteino ir zeaksantino, ir visiškai nėra mezozeaksantino.

Norint, kad akys būtų sveikos, kasdien reikėtų gauti 15 mg liuteino, 10 mg mezozeaksantino ir 2 mg zeaksantino. Galite įsigyti atskirų maisto papildų, kuriuose esama šių medžiagų, ar pirkti vieną produktą.

Nepamirškite apie mitybą

Vis daugiau tyrimų liudija, kad kai kurias akių ligas, prasidedančias su amžiumi, sukelia pramoniniu būdu pagamintas, pakeistas maistas. Valgydami šviežių, neapdorotų produktų, kuriuose gausu antioksidantų ir karotenoidų, galite išvengti akių būklės sutrikimų ir net pagerinti regą.

Augaliniai preparatai, galintys padėti

Mėlynės. Įrodyta, kad mėlynių (Vaccinium myrtillus) ekstraktas stabdo sustiprėjusį kraujagyslių augimą tinklainėje (angiogenezę), kuri konstatuota tarp sergančiųjų įvairiomis akių ligomis, įskaitant glaukomą, amžiną makulos degeneraciją ir su cukriniu diabetu susijusius regos sutrikimus. Vartojamas kartu su vitaminu E, Vaccinium myrtillus ekstraktas gali net stabilizuoti progresuojančią miopiją (trumparegystę). Siūloma dozė: 200 mg per dieną

Piknogenolis ir vynuogių sėklučių ekstraktas. Piknogenolis - natūralus ekstraktas, gaunamas iš Prancūzijos pajūrio pušų žievės, o vynuogių sėklučių ekstraktas gaminamas iš Vitis vlnifera vynuogių sėklų. Abiejuose ekstraktuose yra į vitaminą C panašių antioksidantų (bioflavonoidų, fenolio rūgšties ir proantocianidų), kurie, kaip įrodyta, iš esmės pagerina gebėjimą įžvelgti daiktus nepakankamame apšvietime, taip pat atgauti normalią regą po ryškios šviesos poveikio. Siūloma dozė: 150-300 mg per dieną

Dviskiaučiai ginkmedžiai (Ginkgo biloba) senyvo amžiaus pacientams, kuriems apskritai neteikiama pakankamai kraujo galvos sričiai, gali sustiprinti kraujo tiekimą akims. Be to, šie preparatai teikia esminį ilgalaikį pagerėjimą žmonėms, turintiems vizualinio suvokimo sutrikimų, ir didina tinklainės jautrumą.

Kombinuoti maisto papildai. Ieškokite tokių maisto papildų, kuriuose daug antioksidantų.

Autorius: Haraldas Gaieras - vienas pirmaujančių Didžiosios Britanijos alternatyviosios medicinos ekspertų, licencijuotas natūropatas, osteopatas, akupunktūros specialistas, homeopatas ir žolininkas. Jis priima pacientus Londono alergijos ir maisto klinikoje (The Allergy and Nutrition Clinic, adresas: 22 Harley Street, Londonas). Daugiau informacijos www.drgaier.com.