Mėnesio TOP 6
Pagrindinis » Kategorija: Sveikatos patarimai / Liaudies medicina » Peržiūrų: (830) Komentarų: (0) (05.07.2017 - 10:21) Spausdinti

Maisto produktai, padedantys kovoti su depresija ir bloga nuotaika

Depresija veikia tiek mūsų fizinę, tiek mentalinę sveikatą, todėl šios ligos gydymas turi veikti abi sritis, kad būtų pasiekta visapusiška sveikata. Šie 9 maisto produktai gali ženkliai pagerinti jūsų būklę.
 
Mėlynės
 
Šios uogos turi galingų antioksidantų, kurie sumažina oksidacinį stresą – šis yra pagrindinė ligos ypatybė. Mėlynės taip pat skatina naujų ląstelių augimą, kas taip pat yra depresijos gydymo būdas.
 
Bananai
 
Maisto produktai, padedantys kovoti su depresija ir bloga nuotaika Šiuose vaisiuose gausu triptofano, kurį smegenys konvertuoja į 5 -hidroksitriptofaną. Po to šis darinys paverčiamas pozityviaisiais neurotransmiteriais, tokiais kaip melatoninas ir serotoninas. Be to, bananuose yra daug kalio ir magnio, tad šio vaisiaus gali valgyti po kelis per dieną.
 
Migdolai
 
Magnis yra stebuklingas vaistas nuo migrenos ir depresijos, o 100 g migdolų turi 268 mg magnio. 1956 m. vykdytas tyrimas nurodė, kad tinkamas magnio kiekis išgydo migreną, nervingumą ir depresiją. Turėtumėt kasdien suvalgyti saujelę migdolų.
 
Paskaičiuota, kad 19-30 metų moterims reikia 310 mg ir 400 mg magnio atitinkamai, vyresni kaip 31 m. vyrai turi suvartoti 420 mg magnio, o moterys – 320 mg.
 
Avokadai
 
Avokaduose yra daug kalio – (100 g turi 485 mg kalio), o jis, kaip buvo įrodyta, gydo stresą ir depresiją. Tad suvalgykite avokadą užkandžiui ir dar truputį per visą dieną, nes suaugusieji turi gauti 4 700 mg kalio per dieną. Jeigu nenorite, kad avokadai greitai sugestų, laikykite juos ant spintelės. O jeigu norite paskatinti nokimą, padėkite šalia bananų.
 
Šparagai
 
Šparaguose yra daug folio rūgšties ir vitamino B, gerina mūsų psichinę savijautą, skatindami triptofano gamybą (šis paverčiamas serotoninu).

Šokoladas
 
Juodasis šokoladas, tiksliau, kakava jame, pakelia serotonino ir dopamino lygį smegenyse ir sumažina kortizolio arba „streso“ neurotransmiterio lygį. Per dieną turėtum suvalgyti 40 g juodojo šokolado.
 
Špinatai
 
Šiose lapinėse daržovėse yra daugiau folio rūgšties nei bet kuriose kitos, o depresyviems žmonėms dažnai jos trūksta. Folio rūgštis taip pat pakelia dopamino ir serotonino lygį smegenyse. Špinatuose gausu magnio, jie pagerina antidepresantų efektyvumą.
 
Lašiša
 
Riebioje žuvyje yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios suminkština ląstelių membranas ir padeda serotoninui pasiekti smegenis. Jeigu vartojate antidepresantus, lašiša sumažins jų šalutinį poveikį ir pagerins jų veikimą.
 
Žalioji arbata
 
Žaliąją arbatą kaip vaistą nuo depresijos žmonės vartoja jau tūkstantmečiais. Joje yra polifenolio, kuris padidina smegenų apsirūpinimą dopaminu ir insulino jautrumą, kas užtikrina nuolatinį apsirūpinimą gliukoze, kuri veikia kaip maistas smegenims. Tyrimai rodo, kad, kuo daugiau žaliosios arbatos geriama, tuo daugiau naudos gaunama.

Maisto produktai, padedantys kovoti su depresija ir bloga nuotaika

Turite naujienų, nutikimų, mistinių istorijų, sveikatos patarimų, receptų, pasveikimo istorijų? Pasidalinkite su skaitytojais... Rašykite blog‛e! Kaip galite tai padaryti.

reklama
ŽYMĖS: kaip pagerinti nuotaiką, serotoninas, sveika mityba, depresija

Jei radote tekste klaidų, išskirkite ją ir paspauskite Ctrl + Enter Sistema Orphus

Griežtai draudžiama PARANORMAL paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu, be (gyvos) nuorodos su logotipu į PARANORMAL.LT šaltinį.

Facebook komentarai

reklama

Komentarai: (0) Komentuoti gali tik registruoti vartotojai!
avatar

//Nemokami skelbimai » Paranormal skelbimai...

Konditeriniai gaminiai
Used Cooking Vegetable Oil...

Mes esame augalinio aliejaus gamintojai ir gaminame įvairių rūšių rafinuotą augalinį aliejų ...

Konditeriniai gaminiai
Rafinuotas cukrinių runkelių cukrus ICUMSA 45...

Mes runkelių cukraus gamintojai, tai yra kristalai ir kubiniai. Mes turime rafinuotą baltąjį...



//Medicina, Ligos, Mutacijos, Liaudies medicina » Liaudies medicinos naujienos


Sveikatos patarimai / Liaudies medicina
Nacionalinis vėžio institutas patvirtino, kad šis augal...

Nacionalinis vėžio institutas paskelbė, kad marihuana yra veiksmingas gydant vėžį....
Ligos, mutacijos
Paskelbtas draudžiamų injekcinių vaistų sąrašas Ukraino...

Valstybinė narkotikų kontrolės tarnyba Ukrainoje paskelbė, kurie laikinai uždrausti vaistai, susijus su vaiko mirtimi Sumai mies...
Sveikatos patarimai / Liaudies medicina
Sumažinkite cholesterolio kiekį ir kraujo spaudimą per ...

Ši priemonė padės išsaugoti jūsų kraujospūdį normalų, taip išvengsite daugybės širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų. Papra...
Sveikatos patarimai / Liaudies medicina
Rozmarinų spiritas nuo podagros, venų varikozės ir celi...

Celiulitas, deja, bendra problema į kurią labiau linkusios moterys virš 18 metų. Dažniausios celiulito priežastys yra riebalai, ...

Užsienio spauda / Paranormal news
Rogue planet could bring end of days this weekend, numerolog...
Užsienio spauda / Paranormal news
Does Astronaut’s Visor Reflection Shows A Mysterious Figure ...
Sveikatos patarimai / Liaudies medicinos receptai
Česnakas – baisiausias vėžio priešas...
Sveikatos patarimai / Liaudies medicinos receptai
Svogūnas laringitui gydyti...
Sveikatos patarimai / Liaudies medicinos receptai
Česnakas su pienu gydo laringitą...
Sveikatos patarimai / Liaudies medicinos receptai
Arbata nuo kosulio (alavijas, beržas, liepa)...