Meniu
Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paslapčių ir Žinių Pasaulis » Liaudies medicina, Sveikata » 2019 » Spalio » 19

7 Priežastys Į Mitybą Įtraukti Persimonus

Persimonai, kilę iš Kinijos, auginami tūkstančius metų dėl jų skanių vaisių ir kokybiškos medienos. Persimonus galima valgyti šviežius, džiovintus, arba virtus. Taip pat juose gausu naudingų maistinių medžiagų ir vitaminų. Taigi, kodėl vertėtų į mitybos racioną įtraukti šį vaisių?

1. Jame gausu vitaminų bei mineralų. Nors persimonai mažo dydžio, tačiau juose yra didelis naudingų maistinių medžiagų kiekis. Taigi, viename persimono vaisiuje yra:

Kalorijos: 118 kcal;

Angliavandeniai: 31 gramas;

Baltymai: 1 gramas;

Riebalai: 0,3 gramo;

Skaidulos: 6 gramai;

Vitaminas A: 55% RPN

Vitaminas C: 22% RPN

Vitaminas E: 6% RPN

Vitaminas K: 5% RPN

Vitaminas B6: 8% RPN

Kalis: 8% RPN

Varis: 9% RPN

Manganas: 30% RPN

Be aukščiau išvardintų naudingų medžiagų, persimonas yra tiamino (B1) ir riboflamino (B2), folatų, flavanoidų, karotinoidų, magnio ir fosforo šaltinis. Viename vaisiuje taip pat yra daugiau negu pusė rekomenduojamos vitamino A normos, kuris yra būtinas imuninei ir nervinei sistemoms, regėjimui bei organizmo augimui.

persimonai, vitaminai, antioksidantai, mineralai, Paranormal.lt

2. Antioksidantų šaltinis. Persimonuose gausu antioksidacinį poveikį turinčių junginių. Antioksidantai padeda išvengti ląstelių pažeidimų, neutralizuodami oksidacinį stresą – procesą, kurį sukelia nestabilios ląstelės, vadinamos laisvaisiais radikalais. Oksidacinis stresas gali sukelti įvairias ligas, pavyzdžiui – širdies ligas, diabetą, Alzhaimerį. Į mitybą įtraukus persimono, galite sumažinti šių ligų riziką, be to, vaisiuje esantis beta karotinas – puiki plaučių vėžio, gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio, prevencija.

3. Naudinga širdies sveikatai. Širdies ligos – pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje. Jų išvengti gali padėti tinkama mityba – galingas maistinių medžiagų derinys, esantis persimonuose, yra puikus pasirinkimas norint sustiprinti širdies darbą. Atliktas tyrimas rodo, jog flavanoidai, esantys šiame vaisiuje, sumažina širdies ligų riziką iki 18%. Taip yra todėl, kad maisto produktai, praturtinti flavanoidais, mažina kraujospūdį ir blogojo cholesterolio kiekį.

4. Mažina uždegimą. Tokios ligos, kaip: artritas, diabetas, vėžys ir nutukimas yra susijusios su lėtiniu uždegimu. Persimonuose gausu vitamino C – stipraus antioksidanto, kovojančio su o uždegiminiais procesais. C-reaktyvusis baltymas ir interleukinas-6 yra medžiagos, kurias gamina organizmas, reaguodamas į uždegimą. Atlikto tyrimo rezultatai rodo, jog 64 asmenims, turintiems antsvorį ir kasdien šešias savaites per dieną papildomai vartojus 500mg vitamino C, organizme sumažėjo C-reaktyvaus baltymo ir intereleukino-6 kiekis.

5. Turi daug skaidulų. Per didelis kiekis blogojo cholesterolio gali padidinti širdies ligų – insulto ir širdies priepuolio riziką. Maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui: vaisiai ir daržovės, gali sumažinti aukštą cholesterolio kiekį, pašalindami jį iš organizmo. Persimonas yra vaisius, praturtintas skaidulomis – jis ne tik padeda širdžiai, bet ir reguliuoja sveiką žarnyno darbą bei cukraus kiekį.

6. Gerina regėjimą. Persimone esantis vitaminas A palaiko junginės membranos ir ragenos veiklą. Be to, jis yra svarbus rodopsino komponentas – baltymo, reikalingo sveikam regėjimui. Taip pat vaisiuje gausu liuteino ir zeaksantino – antioksidantų, kurie mažina geltonosios degeneracijos ligos riziką, kurią sergant pažeidžiama tinklainė ir laikui bėgant prarandamas regėjimas.

7. Skanus ir lengvas užkandis. Persimonai gali būti puikus užkandis arba vienas iš patiekalų ingredientų – jis puikiai prisitaiko tiek prie saldaus, tiek prie pikantiško skonio. Keletas būdų, kaip įtraukti persimonus į savo mitybą:

· Įpjaustykite persimonų kubelius į salotas;

· Įdėkite pjaustyto persimono į avižinę košę arba jogurtą – jis atstos cukrų arba kitus saldiklius;

· Kepkite persimonus orkaitėje ir paskaninkite medumi – gausite skanų ir sveiką desertą.

· Įmaišykite džiovintą arba šviežią persimoną į bandelės, duonos ar pyrago mišinį.

· Kepkite persimonus su vištiena ar kita mėsa – gausite unikalų skonio derinį.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
2019-06-26 laikas 21:32 Receptai Šviežios bulvės kepimo popieriuje. Kažkas naujo tavo virtuvėje!
Skanus šviežių bulvių patiekalas. Jis labai paprastas ir labai skanus. Aš savaite valgau tokias bulves ir dar neatsibodo. Kvapnios bulvės su apskrudusia odele ir minkštu vidumi. Labai skanu!

Skaityti daugiau

2019-09-01 laikas 14:05 Receptai Skaniausi pyragėliai per 20 minučių
Skanūs pyragėliai su įdaru. Labai sunku nuo jų atsitraukti. Dingsta akimirksniu! Norėdami sužinoti daugiau apie paruošimą, žiūrėkite vaizdo įrašą:

Skaityti daugiau

2019-06-03 laikas 20:58 Receptai Dabar kepu šį mėsos pyragą kiekvieną sekmadienį!

Mėsos pyrago receptas. Pats skaniausias m4so pyragas. Labai greitas paruošimas, kai neturime laiko.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
2025-07-24 laikas 11:43 Kodėl SSRS geležinkelių konduktoriai į arbatą dėjo sodos? Moksliniai paaiškinimai
Kodėl SSRS laikais į arbatą buvo dedama soda? Sužinokite mokslinius paaiškinimus ir praktines priežastis, kurios formavo šią unikalią tradiciją.

Skaityti daugiau

2025-07-24 laikas 11:25 Tiesa ar melas: Kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja mūsų santykius
Sužinokite, kaip savivertė ir asmeninės ribos formuoja jūsų santykius. Praktiniai patarimai ir moksliniai paaiškinimai padės pakeisti toksiškų santykių ciklą. Šiame straipsnyje nagrinėsime, kaip mūsų vidiniai įsitikinimai ir elgesio modeliai formuoja...

Skaityti daugiau

2025-07-22 laikas 21:11 Tiesa ar melas: Kaip sąmoningai kurti laimingus santykius?
Sužinokite, kaip sąmoningai kurti laimingus santykius! Praktiniai žingsniai ir moksliniai patarimai padės atrasti harmoniją ir meilę. Šiame straipsnyje atskleisime, kaip mokslas ir psichologija padeda suprasti santykių kūrimo procesą, ir pateiksime p...

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:21 Jungtinės Karalystės migrantų viešbutyje kilo protestai po to, kai prieglobsčio prašytojas buvo apkaltintas seksualiniais nusikaltimais
Demonstracija virto smurtiniais neramumais prie „The Bell Hotel“ viešbučio po to, kai buvo suimtas Etiopijos prieglobsčio prašytojas, apkaltintas seksualine prievarta prieš moksleivę ir moterį Eppingo miesto centre....

Skaityti daugiau

2025-07-21 laikas 08:02 Ką apie jus pasakoja jūsų akių spalva? Moksliniai faktai ir hipotezės
Švedijos Erebro universiteto studijos, rodo, kad genai, lemiantys rainelės spalvą, taip pat daro įtaką smegenų priekinės dalies formavimuisi, kuri atsakinga už mūsų elgesį ir asmenybės bruožus. Šiame straipsnyje gilinsimės į tai, kaip akių spalva sie...

Skaityti daugiau