Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paranormal.lt - Pasaulio naujienos kitaip » Liaudies medicina, Sveikata » 2019 » Spalio » 19

7 Priežastys Į Mitybą Įtraukti Persimonus

Persimonai, kilę iš Kinijos, auginami tūkstančius metų dėl jų skanių vaisių ir kokybiškos medienos. Persimonus galima valgyti šviežius, džiovintus, arba virtus. Taip pat juose gausu naudingų maistinių medžiagų ir vitaminų. Taigi, kodėl vertėtų į mitybos racioną įtraukti šį vaisių?

1. Jame gausu vitaminų bei mineralų. Nors persimonai mažo dydžio, tačiau juose yra didelis naudingų maistinių medžiagų kiekis. Taigi, viename persimono vaisiuje yra:

Kalorijos: 118 kcal;

Angliavandeniai: 31 gramas;

Baltymai: 1 gramas;

Riebalai: 0,3 gramo;

Skaidulos: 6 gramai;

Vitaminas A: 55% RPN

Vitaminas C: 22% RPN

Vitaminas E: 6% RPN

Vitaminas K: 5% RPN

Vitaminas B6: 8% RPN

Kalis: 8% RPN

Varis: 9% RPN

Manganas: 30% RPN

Be aukščiau išvardintų naudingų medžiagų, persimonas yra tiamino (B1) ir riboflamino (B2), folatų, flavanoidų, karotinoidų, magnio ir fosforo šaltinis. Viename vaisiuje taip pat yra daugiau negu pusė rekomenduojamos vitamino A normos, kuris yra būtinas imuninei ir nervinei sistemoms, regėjimui bei organizmo augimui.

persimonai, vitaminai, antioksidantai, mineralai, Paranormal.lt

2. Antioksidantų šaltinis. Persimonuose gausu antioksidacinį poveikį turinčių junginių. Antioksidantai padeda išvengti ląstelių pažeidimų, neutralizuodami oksidacinį stresą – procesą, kurį sukelia nestabilios ląstelės, vadinamos laisvaisiais radikalais. Oksidacinis stresas gali sukelti įvairias ligas, pavyzdžiui – širdies ligas, diabetą, Alzhaimerį. Į mitybą įtraukus persimono, galite sumažinti šių ligų riziką, be to, vaisiuje esantis beta karotinas – puiki plaučių vėžio, gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio, prevencija.

3. Naudinga širdies sveikatai. Širdies ligos – pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje. Jų išvengti gali padėti tinkama mityba – galingas maistinių medžiagų derinys, esantis persimonuose, yra puikus pasirinkimas norint sustiprinti širdies darbą. Atliktas tyrimas rodo, jog flavanoidai, esantys šiame vaisiuje, sumažina širdies ligų riziką iki 18%. Taip yra todėl, kad maisto produktai, praturtinti flavanoidais, mažina kraujospūdį ir blogojo cholesterolio kiekį.

4. Mažina uždegimą. Tokios ligos, kaip: artritas, diabetas, vėžys ir nutukimas yra susijusios su lėtiniu uždegimu. Persimonuose gausu vitamino C – stipraus antioksidanto, kovojančio su o uždegiminiais procesais. C-reaktyvusis baltymas ir interleukinas-6 yra medžiagos, kurias gamina organizmas, reaguodamas į uždegimą. Atlikto tyrimo rezultatai rodo, jog 64 asmenims, turintiems antsvorį ir kasdien šešias savaites per dieną papildomai vartojus 500mg vitamino C, organizme sumažėjo C-reaktyvaus baltymo ir intereleukino-6 kiekis.

5. Turi daug skaidulų. Per didelis kiekis blogojo cholesterolio gali padidinti širdies ligų – insulto ir širdies priepuolio riziką. Maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui: vaisiai ir daržovės, gali sumažinti aukštą cholesterolio kiekį, pašalindami jį iš organizmo. Persimonas yra vaisius, praturtintas skaidulomis – jis ne tik padeda širdžiai, bet ir reguliuoja sveiką žarnyno darbą bei cukraus kiekį.

6. Gerina regėjimą. Persimone esantis vitaminas A palaiko junginės membranos ir ragenos veiklą. Be to, jis yra svarbus rodopsino komponentas – baltymo, reikalingo sveikam regėjimui. Taip pat vaisiuje gausu liuteino ir zeaksantino – antioksidantų, kurie mažina geltonosios degeneracijos ligos riziką, kurią sergant pažeidžiama tinklainė ir laikui bėgant prarandamas regėjimas.

7. Skanus ir lengvas užkandis. Persimonai gali būti puikus užkandis arba vienas iš patiekalų ingredientų – jis puikiai prisitaiko tiek prie saldaus, tiek prie pikantiško skonio. Keletas būdų, kaip įtraukti persimonus į savo mitybą:

· Įpjaustykite persimonų kubelius į salotas;

· Įdėkite pjaustyto persimono į avižinę košę arba jogurtą – jis atstos cukrų arba kitus saldiklius;

· Kepkite persimonus orkaitėje ir paskaninkite medumi – gausite skanų ir sveiką desertą.

· Įmaišykite džiovintą arba šviežią persimoną į bandelės, duonos ar pyrago mišinį.

· Kepkite persimonus su vištiena ar kita mėsa – gausite unikalų skonio derinį.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
28.08.2019 laikas 19:16 Receptai Sausainiai “Karakumas”
Dažnai kepiau šį skanėsta, bet nežinojau, kad jis vadinamas “Karakumas”. Kaip iškepti sausainius „Karakumas“.

Skaityti daugiau

20.08.2019 laikas 12:20 Receptai Virtinukai su bulvėmis ir šonine

Gaminame namuose. Virtinukai su bulvėmis ir šonine. Virtinukai su bulvių ir šoninės įdaru tiekiami su grietinės-sviesto arba grietinės-spirgučių padažais. Skanaus!

Skaityti daugiau

24.06.2019 laikas 14:49 Receptai Bandelės iš vaikystės! Tas pats skonis ir kvapas!

Būtent tokias bandeles gamino mano močiutė. Magiškas kvapas buvo... Net ir dabar jaučiu jį, per nuotrauką ... Sudėkite bandeles su varške ant kepimo skardos, sutepkite tryniu, kurį pasilikome ir kepame orkaitėje, kuri yra įkait...

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
21.11.2024 laikas 08:16 Varnalėšų lapai: nauda, vartojimas ir atsargumo priemonės
Varnalėšos yra gerai žinomos dėl savo šaknų gydomųjų savybių, tačiau daugelis žmonių nežino, kad ir varnalėšų lapai gali pasiūlyti daugybę naudos sveikatai. Šiame straipsnyje išnagrinėsime, kaip šie lapai gali prisidėti prie jūsų gerovės, jų teikiama...

Skaityti daugiau

21.11.2024 laikas 08:00 Žemas kraujospūdis (hipotenzija): priežastys, simptomai ir gydymas
Žemas kraujospūdis, arba hipotenzija, dažnai yra ignoruojama sveikatos problema, tačiau ji gali turėti rimtų pasekmių. Nors dauguma žmonių žino apie aukšto kraujospūdžio pavojus, apie žemą kraujospūdį žinoma gerokai mažiau. Šiame straipsnyje išnagrin...

Skaityti daugiau

21.11.2024 laikas 07:44 Kaip greitai užmigti po naktinio prabudimo: patarimai
Naktinis prabudimas gali būti nemalonus ir varginantis, ypač jei po to sunkiai užmigsite. Daugelis žmonių patiria šią problemą, tačiau yra efektyvių būdų, kaip greitai ir neskausmingai grįžti į miegą. Gydytojas Michfelis Bruce'as pristato paprastus, ...

Skaityti daugiau

20.11.2024 laikas 21:36 Neįsižeiskite ant vaikų: tylos reikšmė ir tėvų palaikymas
Šiuolaikiniame pasaulyje, kai vaikai dažnai užimti savo reikalais, tėvams gali kilti klausimų, kodėl jų vaikai nebekontaktuoja taip dažnai, kaip anksčiau. Tačiau tylos užkulisiuose gali slypėti ne abejingumas, o gili emocinė dinamika. Šiame straipsny...

Skaityti daugiau

20.11.2024 laikas 13:57 Česnako nauda ir žala širdies sveikatai: kokias savybes žinoti?
Širdies ir kraujagyslių ligos išlieka viena iš pagrindinių suaugusiųjų mirties priežasčių, ypač Jungtinėse Amerikos Valstijose. Rūpindamiesi savo širdies sveikata, galime pasiekti puikių rezultatų, pasitelkdami ne tik subalansuotą mitybą ir fizinį ak...

Skaityti daugiau