Asmeninė anketa Prisijungimas ir registracija
Atgal Pagrindinis » Paranormal.lt - Pasaulio naujienos kitaip » Sveikatos Patarimai | Liaudies Medicina » 2019 » Spalio » 19

7 Priežastys Į Mitybą Įtraukti Persimonus

Persimonai, kilę iš Kinijos, auginami tūkstančius metų dėl jų skanių vaisių ir kokybiškos medienos. Persimonus galima valgyti šviežius, džiovintus, arba virtus. Taip pat juose gausu naudingų maistinių medžiagų ir vitaminų. Taigi, kodėl vertėtų į mitybos racioną įtraukti šį vaisių?

1. Jame gausu vitaminų bei mineralų. Nors persimonai mažo dydžio, tačiau juose yra didelis naudingų maistinių medžiagų kiekis. Taigi, viename persimono vaisiuje yra:

Kalorijos: 118 kcal;

Angliavandeniai: 31 gramas;

Baltymai: 1 gramas;

Riebalai: 0,3 gramo;

Skaidulos: 6 gramai;

Vitaminas A: 55% RPN

Vitaminas C: 22% RPN

Vitaminas E: 6% RPN

Vitaminas K: 5% RPN

Vitaminas B6: 8% RPN

Kalis: 8% RPN

Varis: 9% RPN

Manganas: 30% RPN

Be aukščiau išvardintų naudingų medžiagų, persimonas yra tiamino (B1) ir riboflamino (B2), folatų, flavanoidų, karotinoidų, magnio ir fosforo šaltinis. Viename vaisiuje taip pat yra daugiau negu pusė rekomenduojamos vitamino A normos, kuris yra būtinas imuninei ir nervinei sistemoms, regėjimui bei organizmo augimui.

persimonai, vitaminai, antioksidantai, mineralai, Paranormal.lt

2. Antioksidantų šaltinis. Persimonuose gausu antioksidacinį poveikį turinčių junginių. Antioksidantai padeda išvengti ląstelių pažeidimų, neutralizuodami oksidacinį stresą – procesą, kurį sukelia nestabilios ląstelės, vadinamos laisvaisiais radikalais. Oksidacinis stresas gali sukelti įvairias ligas, pavyzdžiui – širdies ligas, diabetą, Alzhaimerį. Į mitybą įtraukus persimono, galite sumažinti šių ligų riziką, be to, vaisiuje esantis beta karotinas – puiki plaučių vėžio, gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio, prevencija.

3. Naudinga širdies sveikatai. Širdies ligos – pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje. Jų išvengti gali padėti tinkama mityba – galingas maistinių medžiagų derinys, esantis persimonuose, yra puikus pasirinkimas norint sustiprinti širdies darbą. Atliktas tyrimas rodo, jog flavanoidai, esantys šiame vaisiuje, sumažina širdies ligų riziką iki 18%. Taip yra todėl, kad maisto produktai, praturtinti flavanoidais, mažina kraujospūdį ir blogojo cholesterolio kiekį.

4. Mažina uždegimą. Tokios ligos, kaip: artritas, diabetas, vėžys ir nutukimas yra susijusios su lėtiniu uždegimu. Persimonuose gausu vitamino C – stipraus antioksidanto, kovojančio su o uždegiminiais procesais. C-reaktyvusis baltymas ir interleukinas-6 yra medžiagos, kurias gamina organizmas, reaguodamas į uždegimą. Atlikto tyrimo rezultatai rodo, jog 64 asmenims, turintiems antsvorį ir kasdien šešias savaites per dieną papildomai vartojus 500mg vitamino C, organizme sumažėjo C-reaktyvaus baltymo ir intereleukino-6 kiekis.

5. Turi daug skaidulų. Per didelis kiekis blogojo cholesterolio gali padidinti širdies ligų – insulto ir širdies priepuolio riziką. Maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui: vaisiai ir daržovės, gali sumažinti aukštą cholesterolio kiekį, pašalindami jį iš organizmo. Persimonas yra vaisius, praturtintas skaidulomis – jis ne tik padeda širdžiai, bet ir reguliuoja sveiką žarnyno darbą bei cukraus kiekį.

6. Gerina regėjimą. Persimone esantis vitaminas A palaiko junginės membranos ir ragenos veiklą. Be to, jis yra svarbus rodopsino komponentas – baltymo, reikalingo sveikam regėjimui. Taip pat vaisiuje gausu liuteino ir zeaksantino – antioksidantų, kurie mažina geltonosios degeneracijos ligos riziką, kurią sergant pažeidžiama tinklainė ir laikui bėgant prarandamas regėjimas.

7. Skanus ir lengvas užkandis. Persimonai gali būti puikus užkandis arba vienas iš patiekalų ingredientų – jis puikiai prisitaiko tiek prie saldaus, tiek prie pikantiško skonio. Keletas būdų, kaip įtraukti persimonus į savo mitybą:

· Įpjaustykite persimonų kubelius į salotas;

· Įdėkite pjaustyto persimono į avižinę košę arba jogurtą – jis atstos cukrų arba kitus saldiklius;

· Kepkite persimonus orkaitėje ir paskaninkite medumi – gausite skanų ir sveiką desertą.

· Įmaišykite džiovintą arba šviežią persimoną į bandelės, duonos ar pyrago mišinį.

· Kepkite persimonus su vištiena ar kita mėsa – gausite unikalų skonio derinį.

Įdomus pasaulis:
Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

Pasaulio naujienas kitaip... skaitykite Paranormal Telegram, FB ir X(twitter) kanale

...kadangi jau perskaitėte šį straipsnį iki pabaigos, prašome Jus prisidėti prie šio darbo. Skaitykite „Paranormal.lt“ ir toliau, skirdami kad ir nedidelę paramos sumą. Paremti galite Paypal arba SMS. Kaip tai padaryti? Iš anksto dėkojame už paramą! Nepamirškite pasidalinti patikusiais tekstais su savo draugais ir pažįstamais.

O dabar įvertink šią naujieną, padaryk gerą darbą šiandieną + komentuok:

Niekas neišdrįso palikti komentaro.
Komentarai su keiksmažodžiais bus šalinami automatiškai, be atsiprašymo.
avatar

Nemokami skelbimai

Skanaus:
13.10.2019 laikas 11:16 Receptai – Patiekalai Šokoladinis Pyragas Su Karamele + Receptas (Video)

Pirma paruoškite pyrago pagrindą. Į dubenį įmuškite kiaušinius, supilkite cukrų, aliejų ir išmaišykite el. maišytuvu. Maišant supilkite vanilės ekstraktą ir pasukas. Atskirame dubenyje sumaišykite miltus, kakavos miltelius, kep...

Skaityti daugiau

05.11.2019 laikas 19:32 Receptai – Patiekalai Plikytos Tešlos (Ne)paprasti Kąsneliai
Visada smagu išbandyti kažką naujo. Tarkime, plikytą tešlą. Jos paslaptis – karštas vanduo ar pienas, dėl kurio susidaro oro tarpų. Šie kepiniai itin minkšti, purūs ir tiesiog tirpsta burnoje. Tad metas ryžtis naujiems skoniams ir...

Skaityti daugiau

09.06.2019 laikas 07:33 Receptai – Patiekalai Gardus varškės pyragas
Pasigaminkime labai skanų ir gardų pyragą iš varškės.

Skaityti daugiau

Taip pat skaitykite:
28.03.2024 laikas 17:21 Poltergeistas Grotono ūkyje, Konektikute
Veiksmo vieta - ūkis Grotono mieste, Konektikuto valstijoje, JAV. Ūkyje gyveno pagyvenusi pora, 70 metų ponas Hemstedas ir jo žmona, ramiai ir taikiai gyvenę santuokoje daugiau kaip 30 metų, ir 13 metų sūnėnas Frenkis Gardneris bei jo jaunesnis broli...

Skaityti daugiau

28.03.2024 laikas 17:06 Zimbabvės šeima teigia, kad juos persekioja «nematomi goblinai»
Šeima iš Magwegvės (Magwegwe) miesto Bulawayo šiaurėje, Zimbabvėje, yra išsigandusi dėl nepaaiškinamų ir bauginančių reiškinių, vykstančių jų namuose.

Skaityti daugiau

28.03.2024 laikas 16:50 Tamsioji materija gali sukurti sprogstančias žvaigždes

Astronomai jau seniai spėliojo, kad paslaptingoji tamsioji medžiaga, sudaranti didžiąją dalį visatos, gali turėti didelę įtaką įprastai materijai. Naujas tyrimas rodo, kad tamsioji medžiaga gali būti pajėgi kurti sprogstančias žvaigždes.

...

Skaityti daugiau